Много тийнейджъри изпадат в неприятности поради неспособността да освободят по подходящ начин чувствата на силен гняв. Тийнейджърите се ядосват по различни причини и изразяват тези чувства по множество начини, но всички имат обща борба да изпитват болезнена емоция и да не знаят как да я управляват. Неподходящите прояви на гняв могат да имат сериозни последици за проблемните тийнейджъри, но повечето имат способността да научат по-добри начини за справяне. Ето какво могат да помогнат родителите.
Разберете гнева на вашия тийнейджър
Гневът е емоция, която доста често е предизвикателна за тийнейджърите и понякога може да бъде поразителна. Тийнейджър, който не знае как да се справи с гневни чувства, може да почувства силно желание да действа директно върху тези чувства, дори когато излага тях или другите на риск.
Под гнева често се крият трудни емоции, като нараняване, разочарование или тъга, които тийнейджърът се опитва да избегне или не осъзнава, че изпитва. Когато проблемният тийнейджър проявява гнева си по проблемни начини, често може да бъде полезно за тийнейджъра да влезе в контакт с това, което движи тази емоция и как да я изрази и освободи по по-здравословни начини.
Защо гневът всъщност не е проблемът
Чувството на гняв всъщност не е проблем за повечето тийнейджъри. Въпреки че гневът може да доведе до значителен физически и емоционален дискомфорт, той е подходящ отговор на нараняване или чувство на разочарование или безсилие. Гневът е истинска и важна емоция, която трябва да изпитате и да бъдете наясно; това е изразът на тази емоция, която се превръща в борба за много проблемни тийнейджъри.
Подобно на малко дете, което има избухлив гняв, когато е разстроен или нещастен, тийнейджърът, изпитващ подобни емоции, често се опитва да се справи с гнева, като го изхвърля върху други хора или предмети. Много родители са принудени да се справят с тийнейджъри, водени от гняв, които пробиват дупки в стената, бият се или са злобни за другите или за себе си.
Стратегии за подпомагане на тийнейджърите за безопасно изразяване на гняв
Предизвикателството при подпомагането на експлозивните тийнейджъри е да ги запазим в безопасност, докато те научават начини да разпознават гнева и да се справят с него по-конструктивно. Има много неща, които родителите могат да направят, за да помогнат на разгневения тийнейджър да научи начини за успешно справяне с гнева, ето как да помогнете на вашия тийнейджър да се справи с гнева си:
- Участвайте във физически дейности. Импулсът да се направи нещо физическо, когато се чувствате ядосан, е силен при повечето тийнейджъри. Участието в спорт и други упражнения помага за редовното изразяване на гняв.
- Удари боксерска чанта. Тийнейджърите се нуждаят от безопасни начини да извадят гнева си, боксерската торба работи добре, както и удрянето на възглавница многократно или използването на подплатена с пяна бухалка.
- Вземете тайм-аут или тайм-ин. Когато гневът ескалира, тийнейджърите може да се нуждаят от време сами, за да се успокоят и да викат, да плачат или каквото е необходимо, за да останат в безопасност и другите да не бъдат засегнати негативно.
- Влезте в музиката. Популярна сред повечето тийнейджъри, музиката работи добре, за да помогне на тийнейджърите да идентифицират и изразят чувствата на гняв, независимо дали чрез пеене, танци или свирене заедно с песни, изпълнени с ярост.
- Идентифицирайте причинителите на гняв. Колкото по-добре тийнейджърът ви може да установи връзката между това, което води до гневни изблици, толкова повече контрол ще имат при изразяването на тази емоция.
- Творчески изразявайте гневни чувства. Както писането, така и рисуването могат да се използват ефективно от тийнейджърите, за да изразят и разберат гнева.
Когато проблемният тийнейджър все още не може да се справи с гнева си, е време да помислите за получаване на професионална помощ, за да стигнете до корена на гнева си и да научите начини за управление на тези чувства.
Експресивните терапии помагат на тийнейджърите да изразят гняв, групите за управление на гнева предоставят възможност на тийнейджърите да се учат един от друг, индивидуалната терапия осигурява безопасно място за изследване на тази трудна емоция. Имайте предвид, че неконтролираният гняв понякога се свързва с психични разстройства при тийнейджърите, така че не забравяйте да получите професионална помощ за вашия тийнейджър, ако гневът им продължава да бъде проблем.