Тревожността на привързаността се отнася до тревожност, изпитана във взаимоотношенията ви със значими други, включително родители, приятели и партньори. Тревожността на привързаността обикновено произтича от преживяванията в детството, но може да продължи и в зряла възраст и да повлияе негативно на всички взаимоотношения, ако не се обърне внимание.
Заден план
Теорията за привързаността, която е основната предпоставка за нашето разбиране за тревожността на привързаността, е предложена за пръв път от психолога Джон Боулби през 50-те години.
Боулби твърди, че чувството ви за сигурност като дете е от решаващо значение за стила ви на привързаност като възрастен. В допълнение, как се отнасят с вас през целия ви живот, оформя това, което очаквате, доколкото другите ще ви подкрепят.
С други думи, как отговаряте на въпроса: „Ако съм разстроен, мога да разчитам на партньора си“, е отражение на това, което сте научили и как сте били лекувани през целия си живот. Това е модел както на това как очаквате другите да се отнасят с вас, така и на това как възприемате себе си.
Като цяло се приема, че има четири стила на привързване за възрастни:
- Тревожен зает: "Имам нужда от хора, но те не искат да бъдат с мен"
- Пренебрежително избягващ: "Аз не зависим от никого"
- Уплашен избягващ: "Страхувам се да не пострада"
- Сигурно
Първите три стила са всички несигурни и отразяват лошо функциониране във взаимоотношенията.
Симптоми
Как се държат хората с тревожност от привързаност? По-долу е даден преглед на някои от най-често срещаните симптоми:
- Поведения, които задушават или прогонват партньора им
- Постоянна нужда от контакт и подкрепа от другите
- Страх от недооценяване
- Чувствате се несигурни дали може да се разчита на партньор
- Свръхчувствителност към отхвърляне и изоставяне
- Нужда от повишаване на чувството за сигурност
- Отрицателно саморазглеждане или самооценка
- Положителна представа за партньора
- Бдителност към признаци, че партньорът се отдръпва
- Притеснение от загубата на партньор
- Копнеете да се чувствате по-близки и по-сигурни с другите
Причини
Знаем, че тревожността има тенденция да има генетичен компонент. Деца на възраст от четири месеца могат да показват признаци на поведенческо разстройство (сърцебиене, страх от непознати), което е свързано с по-късно тревожност при раздяла.
Тревожността от привързаността обаче може да е резултат и от преживявания през детството или по-късно в живота. Те могат да включват свръхзащитни родители, насилие или пренебрежение. Привързаността служи за защита на детето по отношение на оцеляването.
Детето ще изпитва безпокойство и ще търси утеха от родител. Ако това дете не успее да получи утеха от фигури на привързаност, чувството за сигурност не се развива, което означава, че страхът, безпокойството и страданието остават повишени.
Това може да се повтори през живота от гледна точка на приятелства и връзки, в които другите не осигуряват очакван комфорт.
Диагноза
Тревожността на привързаността не е официална диагноза в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5). По-скоро обикновено се счита за симптом, на който трябва да се обърне внимание самостоятелно. Като цяло се смята, че около 50% от населението има сигурен стил на привързване, докато останалите попадат в различните несигурни стилове.
Въпреки това, разделителното тревожно разстройство е тревожно разстройство, свързано с привързаността, което обикновено се диагностицира около шест или седем години.
Децата с тревожно разстройство при раздяла могат да откажат да ходят на училище, да се страхуват да бъдат отделени от родителите, да сънуват кошмари и да получат физически оплаквания като главоболие или болки в стомаха.
Докато повечето деца прерастват този проблем, той може да продължи и в юношеството, и в зряла възраст.
Друга свързана диагноза е реактивно разстройство на привързаността.Децата с това разстройство не търсят утеха, когато са в беда или не реагират на него. Възможно е също така да им липсва отзивчивост към другите, да имат ограничен положителен ефект и необяснима раздразнителност. Това разстройство е резултат от пренебрегване по време на детството.
Лечение
Доказано е, че тревожността от привързаността реагира на различни видове терапия, включително междуличностна терапия (IPT) и когнитивно-поведенческа терапия (CBT).
Ако човек има както тревожност на привързаността, така и диагностицирано тревожно разстройство, лекарства като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) също могат да бъдат предписани.
Справяне
Повечето хора с тревожност от привързаност използват неефективни стратегии за справяне, които ескалират тяхната тревожност, като чести проверки на партньор. Това поддържа повишеното ниво на тревожност на привързаността и води до обтегнати взаимоотношения.
Важно е да се идентифицират полезни стратегии за справяне, тъй като наличието на сигурен стил на привързване ще ви направи по-състрадателен човек като цяло.
Стратегии
- Посещавайте терапия за двойки, ако вашият партньор няма сигурен стил на привързване.
- Изберете партньор, който има сигурен стил на привързване, и разпознайте дали стилът на привързаност на партньора ви допринася за безпокойството ви.
- Решете да продължите напред и да направите нови избори, които подкрепят живота, който искате сега, вместо да се фокусирате върху това как сте били третирани в миналото.
- Намерете терапевт с опит, помагащ на хората да преминат от несигурна към сигурна привързаност. Обсъдете детския и житейския си опит, които биха допринесли за настоящата ви тревожност от привързаността.
- Водете дневник за вашите мисли, чувства и реакции.
- Научете за тревожността на привързаността, за да имате по-добро разбиране по проблема.
- Разпознайте хората, които е вероятно да предизвикат вашата тревожност от привързаността.
- Опитайте семейна терапия, ако има семейни проблеми, които ви пречат да продължите напред и да преодолеете тревожността от привързаността.
Дума от Verywell
Тревожността от привързаността не е приятна. Това може да развали отношенията и да ви накара да се чувствате несигурни и да нямате увереност в бъдещето. За разлика от това, ако можете да преминете към сигурен стил на привързване, по-вероятно е да изберете партньори, които да ви помогнат.
Като цяло това е печеливша ситуация, която ще доведе до по-пълноценен живот. Вече няма да сте фокусирани върху това да бъдете изоставени или да не бъдете подкрепени; по-скоро ще можете да се съсредоточите върху положителните аспекти на връзката си.
Какво означава, когато детето има разстройство на привързаност?
