Ако имате генерализирано тревожно разстройство (GAD), имате хронична и постоянна тревожност. Вашите приятели и близки могат да ви опишат като „нервен“ или като „притеснител“. Може да се чувствате притеснени от ежедневните ситуации и тревогата ви вероятно е непропорционална или ирационална. Тревожността може да промени ежедневието ви и може да окаже влияние върху вашите спомени.
Спомените могат да бъдат засегнати, когато сте подложени на периоди на стрес или изпитвате някакво нарушение в настроението. Наличието на значително тревожно разстройство като GAD може да създаде някои от тези проблеми рутинно, оставяйки ви да работите под нормалното си ниво на функциониране на паметта.
Как безпокойството може да повлияе на работната памет
В мозъка има няколко различни системи за памет. Системата за дългосрочна памет ни помага да запомним информация и събития от далечното минало, докато работната памет ни помага да имаме информация предвид, докато я използваме активно.
Работната памет е от решаващо значение за ефективното решаване на проблемите и управлението на части от информация в настоящето. Когато тази система не работи нормално, това може да доведе до грешки, затруднения при правилното изпълнение на задачите, затруднено концентриране и многозадачност. Работната памет е силно повлияна от безпокойството и безпокойството.
Това може да бъде основен проблем в работата и личния ви живот. Притеснението може да попречи на вашата работна памет, като ви накара да забравите важни задачи или срещи. Може да правите повече грешки по време на работа или да имате проблеми с жонглирането на всичко, което трябва да правите у дома. Може да изпитате пропуски като:
- Не помня къде сте паркирали колата си на паркинг
- Често губите неща, като ключовете или телефона си
- Повтаряне на нещата в разговор, защото не можете да си спомните дали вече сте казали нещо
- Трудно си припомняте указания или информация, която някой ви дава
- Проблем при запомнянето на артикулите, които искате да закупите в магазина
Изследвания от 70-те години на миналия век показват, че работната памет и безпокойството са свързани. Проучванията последователно показват, че когато хората изпитват тревожност, особено когато притеснението е на високи нива, запазена запазена марка на капацитета за работна памет GAD.Успех в училище / работа, способността да се използват сложни стратегии за решаване на проблеми и умения за вземане на решения може да бъде компрометиран.
Лечение на тревожност
Ако имате GAD, особено ако имате високо ниво на притеснение, може да забележите проблеми с паметта и вниманието. Ако е така, това е особено добра причина да потърсите лечение за вашия GAD. Намесата може да бъде от огромна помощ, особено ако установите, че симптомите ви пречат на работата, образованието или личния ви живот.
Потърсете терапевт, специалист по тревожни разстройства. Те могат да ви помогнат да управлявате тревожността си по начин, който е здравословен и устойчив. От умения за справяне с успокояването до трикове с памет, които да ви помогнат да запомните важни детайли, терапията може да бъде основен инструмент, който ви помага да се върнете към ежедневието си.
В някои случаи може да са необходими лекарства, за да контролирате адекватно тревожността си. Това може да бъде огромна помощ при справяне със симптомите. Научаването да контролирате и свеждате до минимум притесненията може да направи голяма разлика в работната ви памет.