С всички начини, по които музиката влияе на тялото ви, вероятно вече можете ясно да видите как музиката може да се използва като ефективно средство за релаксация и управление на стреса. В допълнение към многото физически промени, които музиката може да донесе (които изброявам в тази статия за музиката и музикалната терапия), музиката е особено полезна при релаксация и управление на стреса, защото може да се използва по толкова много начини. Ето някои от най-важните начини, по които музиката може да помогне за управление на стреса.
Музика и физическа релаксация
Музиката може да насърчи отпускането на напрегнатите мускули, като ви позволява лесно да освободите част от напрежението, което носите от стресиращия ден (или седмица). Когато отпуснете мускулите си и разхлабите тялото си, умът ви също се отпуска, което може да ви помогне да намалите много напрежение и стрес, които може би не сте осъзнали, че носите.
Музиката е прост и забавен начин да оставите цялото напрежение просто да се оттегли.
Музиката като помощ при дейности за облекчаване на стреса
Музиката може да ви помогне да влезете „в зоната“, когато практикувате йога, самохипноза или ръководени образи, може да ви помогне да се почувствате енергични, когато тренирате, да помогне за разтваряне на стреса, когато се накисвате във ваната, и да бъде полезна част от много други дейности за облекчаване на стреса. Може да вземе ефективно средство за облекчаване на стреса и да го направи равномерно Повече ▼ ефективно!
Музика и медитативно състояние
Както споменахме по-горе, музиката може да помогне на мозъка ви да влезе в медитативно състояние, което носи чудесни ползи за облекчаване на стреса. За тези, които смятат медитацията за смущаваща, слушането на музика може да бъде по-лесна алтернатива. На децата също е лесно да се наслаждават на музиката, така че докато медитацията може да бъде предизвикателна за преподаване на децата ви, пускането на правилната музика може да бъде начин да ги улесните в по-медитативно състояние, без те напълно да го осъзнаят.
Музика за насърчаване на положителен фокус
Музиката, особено оптимистичните мелодии, може да отклони съзнанието ви от това, което ви стресира, и да ви помогне да се чувствате по-оптимистични и позитивни. Това помага за освобождаване на стреса и дори може да ви помогне да не се стресирате поради малките разочарования в живота в бъдеще. Една приповдигната песен може също да донесе ползите от положителния ефект, който може да ви даде възможност да забележите повече възможности и да ги възползвате, когато можете, което също може да помогне за облекчаване на стреса. (И докато сме на тема приповдигната музика, някои щастливи песни на практика ви принуждават да танцувате с тях и този тип упражнения също могат да бъдат чудесни за управление на стреса!)
Музика и афирмации
Начинът, по който виждате света и вида на саморазговорите, които обикновено използвате, също могат да окажат дълбоко въздействие върху нивото на стрес, поради което положителните утвърждения, които създават по-позитивен саморазговор, са толкова полезни. Музиката, която има утвърждаващи текстове, може да донесе двойната полза от музиката и положителните утвърждения, като ви помага да се обградите с положителна енергия и по-често да гледате от добрата страна, позволявайки на стресовите събития да се откачат по-лесно от гърба ви.
Това са някои от причините, поради които музиката е един от най-лесните и ефективни инструменти за релаксация, а музиката е толкова чудесен инструмент за управление на стреса, който да добавите към вашето ежедневие.
