Ако се притеснявате за парите, не сте сами. Парите са често срещан източник на стрес за възрастните американци. Всъщност, според Американската психологическа асоциация (APA), 72% от възрастните съобщават, че се чувстват стресирани за парите, независимо дали се тревожат за плащането на наем или се чувстват затънали в дългове. Това е доста важно, като се има предвид, че финансовият стрес е свързан с толкова много здравословни проблеми.
Въздействие върху вашето здраве
Въпреки че всеки стрес може да повлияе на здравето ви, стресът, свързан с финансови проблеми, може да бъде особено токсичен. Финансовият стрес може да доведе до:
- Забавено здравеопазване: С по-малко пари в бюджета, хората, които и без това са подложени на финансов стрес, са склонни да намалят ъглите в области, които не бива, като здравеопазването. Според годишното проучване на здравеопазването и здравеопазването на Gallup, 29% от възрастните американци са спрели да търсят медицинска помощ през 2018 г. поради разходи. Въпреки че тази тактика може да изглежда като добър начин за намаляване на разходите, забавянето на медицинското обслужване всъщност може да доведе до по-лоши здравни резултати и по-високи разходи, като и двете могат да доведат до повече стрес.
- Лошо психично здраве: В много случаи връзката между психичното и финансовото здраве е циклично-лошо финансово здраве може да доведе до влошено психично здраве, което води до все по-лошо финансово здраве и т.н. В продължение на години проучванията показват, че хората в дълг имат по-високи нива на психични проблеми като депресия и тревожност, отколкото тези, които са без дълг.
- Лошо физическо здраве: Постоянният стрес за парите е свързан с мигрена, сърдечни заболявания, диабет, проблеми със съня и др. Ако не се лекуват, тези състояния могат да доведат до животозастрашаващи заболявания, които могат да ви вкарат още повече в дългове.
- Нездравословно поведение за справяне: Финансовият стрес може да ви накара да се включите в различни нездравословни поведения, от преяждане до злоупотреба с алкохол и наркотици. Според проучване на APA, публикувано през 2014 г., 33% от американците съобщават, че ядат нездравословни храни или ядат твърде много, за да се справят със стреса.
Съвети за справяне
Научаването да се справяте с финансовия стрес и ефективно да управлявате финансовото си състояние може да ви помогне да се чувствате по-контролирани от живота си, да намалите стреса и да изградите по-сигурно бъдеще. Опитайте някои от следните съвети, за да започнете:
- Създайте допълнителни източници на доход. Ако се чувствате стресирани от финансите, вероятно вече имате нужда от повече пари в бюджета си. Но да знаете как да увеличите финансовите си запаси, без да създавате значителен стрес за себе си, също може да бъде сложно. За щастие има няколко начина да увеличите доходите си и да облекчите стреса си.
- Намалете бюджета си. Тъй като животът рядко е постоянен, редовните проверки на бюджета са от съществено значение за подобряване на финансовото ви здраве. Поемете контрола върху финансите си, като отделите малко време за планиране, организиране и обезвреждане на всички пари, които влизат и излизат от банковата ви сметка. Колкото повече контрол имате, толкова по-малко стрес ще почувствате.
- Не забравяйте общото управление на стреса. Докато работите за подобряване на финансовото си състояние, можете да намалите стреса, като практикувате техники за намаляване на стреса и правите други промени, за да създадете начин на живот с нисък стрес.
- Разберете дълговия цикъл. Разбирането на дълга е първата стъпка да се измъкнете от него. След като знаете как да избухнете, можете да започнете да градите към бъдещето си по по-позитивен начин с прости навици, които са лесни за поддържане.
Дума от Verywell
Ако смятате, че стресът от финансовото ви състояние е прекалено голям, за да се справите с него, важно е да споделите своите притеснения, а не просто да ги запазите за себе си. Говорете за парите си с доверени приятели и семейство.
Не е нужно да навлизате в подробности, ако не се чувствате добре с тях, но колкото повече говорите за проблемите си със системата си за поддръжка, толкова по-малко изолирани и стресирани ще се чувствате. Вашите близки може дори да могат да предложат нова гледна точка за това какво бихте могли да направите по различен начин, за да контролирате финансовия си проблем.