Един от най-успешните начини за справяне с ADHD е чрез образование. Научавайки за състоянието, нещо, което става много по-лесно, когато се възползвате от богатството на наличните ADHD ресурси, вие получавате по-добро разбиране за това как то засяга вас или вашето дете. Също така осъзнавате по-добре какви са възможностите за лечение и може да осъзнаете, че не сте сами в предизвикателствата си.
Има много видове ресурси за ADHD. Прочетете и разгледайте всичко - от групи за лична поддръжка и конференции до уебсайтове и книги. Можете също така да намерите ресурси, които можете да използвате, за да научите повече за предимствата, на които вие или вашето дете имате право.
Национални организации за подкрепа
CHADD - Деца и възрастни с ADHD
CHADD (chadd.org) е най-голямата национална организация за подкрепа на ADHD. Той осигурява образование, застъпничество и подкрепа за деца и възрастни, живеещи с ADHD и техните семейства, както и за учители и здравни специалисти. CHADD предлага програми и услуги на местно и национално ниво. Всяка година CHADD е домакин на конференция, на която говорителите говорят за ADHD и най-новите резултати от изследванията.
Уебсайтът на CHADD има директория с ресурси, където можете да намерите специалисти по ADHD във вашата държава. Примери за изброените са лекари, педиатри, практикуващи медицински сестри, езикови патолози, психолози, треньори и образователни специалисти.
ADDA-асоциация с дефицит на вниманието
ADDA (add.org) предоставя информация и ресурси за обучение за възрастни с ADHD и насърчава информираността за ADHD. Организацията също така оглавява усилията за застъпничество (например застъпване за лечение на ADHD в поправителни заведения). Те също имат виртуални групи за подкрепа. Можете да се свържете с други хора, живеещи с ADHD, дори ако живеете на отдалечено място.
ADDA разполага с ресурсна директория на професионалисти, специализирани в ADHD, включително треньори, счетоводители, професионални организатори, лекари и психиатри.
Месец за осведоменост за ADHD
Месецът за осведоменост за ADHD се провежда ежегодно всеки октомври. Той насочва вниманието към състояние, което все още е неразбрано от много хора. Всяка година има своя тема. Например „Многото лица на ADHD“ подчертава, че ADHD засяга всички възрасти, полове и социални и икономически групи. Месецът също отбелязва положителните аспекти на ADHD. Включват се много здравни групи и държавни агенции. Можете да научите повече на adhdawarenessmonth.org.
Книги
Има много полезни книги за ADHD. Някои хора с ADHD се борят да прочетат корица на книга. Тези книги обаче могат да бъдат наведени като справка. Повечето са налични в аудио версия, така че те могат да бъдат слушани, а не четени, ако това е за предпочитане пред вас.
За родители на деца с ADHD
Поемане на отговорност за ADHD: Пълното, авторитетно ръководство за родители
от Ръсел А. Баркли, д-р
Тази книга дава подробен отчет за това какво представлява ADHD, неговите симптоми и как се диагностицира. Предоставя практически съвети за работа с училищните и родителски стратегии на детето ви.
1000 най-добри съвета за ADHD: Експертни отговори и ясни съвети, за да помогнете на вас и вашето дете
от д-р Сюзън Ашли
Тази кратка и лесна за четене книга предлага на родителите полезни решения за някои често срещани предизвикателства при отглеждането на дете с ADHD.
ADHD: Това, което всеки трябва да знае
от Стивън П. Хиншоу и Катрин Елисън
В тази книга със стилове въпроси и отговори авторите отговарят на най-належащите въпроси, които хората имат относно ADHD при деца и възрастни.
За деца с ADHD
Вижте този списък с книги, написани специално за деца с ADHD, за да им помогнете да разберат повече за тяхното състояние и неговите симптоми: Книги за деца с ADHD.
За възрастни с ADHD
Естествено облекчение за ADHD за възрастни: допълнителни стратегии за повишаване на фокуса, вниманието и мотивацията със или без медикаменти
от Стефани Саркис, д-р
Хората обикновено са много любопитни дали ADHD може да се лекува по естествен път. В тази книга авторът предлага изчерпателен преглед на различните опции, всички подкрепени от най-новите изследвания.
Кралицата на разсейването: Как жените с ADHD могат да победят хаоса, да намерят фокус и да направят повече
от Тери Матлен, MSW
Тази книга разглежда проблемите на жените с ADHD, включително как хормоните влияят върху симптомите на ADHD и различните етапи от живота.
ДОБАВЕТЕ и вашите пари: Ръководство за лични финанси за възрастни с разстройство с дефицит на внимание
от Стефани Саркис, д-р и Карл Клайн, д-р
Симптомите на ADHD могат да направят организирането на лични финанси много предизвикателно. Тази книга дава практически идеи и решения, така че можете да плащате сметките си навреме и да планирате бъдещето.
Fast Minds: Как да процъфтявате, ако имате ADHD (или мислите, че можете)
от Крейг Сурман, д-р, Тим Билки, д-р и Карън Уайнтрауб
Практическо ръководство, което да помогне на вас и вашите близки да разберете симптомите на ADHD и да разработите стратегии за спиране на хроничното претоварване.
Ефектът на ADHD върху брака: Разберете и възстановете връзката си в шест стъпки
от Мелиса Орлов
Нелекуваните симптоми на ADHD като забрава или импулсивност могат да причинят конфликт в браковете. Тази книга разглежда тези модели и предлага шест стъпки за възстановяване на връзката.
Рецептата за внимателност за ADHD за възрастни
от Лидия Зиловска, д.м.н.
Внимателността може да помогне на възрастните с ADHD да подобрят фокуса и вниманието. В тази книга д-р Зиловска обяснява ползите и как да практикувате внимателност в живота си.
Настаняване на работа
Ако симптомите на ADHD ви създават проблеми на работното ви място, може да имате право да имате условия за работа. В Съединените щати има два закона, предназначени да осигурят защита на работното място за служители с увреждания: Законът за американците с увреждания (ADA) и Законът за измененията на Закона за американците с увреждания (ADAAA) от 2008 г.
Ако имате нужда от помощ, за да разберете как те се отнасят до вас и вашето работно място, мрежата за настаняване на работа (JAN) може да ви помогне. Тази организация предлага невероятни, безплатни услуги и е много достъпна.
Квартири за студенти с ADHD
Федералният закон изисква училищата да предоставят равни възможности за образование на ученици с увреждания. Студентите с ADHD имат право на индивидуален план за настаняване съгласно раздел 504. Много родители обаче са имали проблеми при получаването на тези квартири за своите деца.
През юли 2016 г. Службата за граждански права на Министерството на образованието на САЩ публикува доклад за училищните квартали с насоки за това как да се създадат и следват планове за раздел 504 за ученици с ADHD. Получете по-добро разбиране за това как да получите план 504 за детето си, като прочетете офиса Знайте правата си: Студенти с ADHD ръководство (PDF).
Летни лагери за деца с ADHD
Има лагери, проектирани и работещи специално за деца с ADHD. Те се грижат за уникалните предизвикателства, пред които са изправени децата с ADHD, като изграждане на самочувствие и създаване / поддържане на приятели. В същото време те осигуряват на децата положителен летен опит.
- Летни лагери на ADHD: Списък на дневните и жилищните лагери за ADHD.
Списания за ADHD
ADDitude: Стратегии и подкрепа за ADHD и LD
Това списание за начин на живот, посветено на живота с ADHD, се издава на всеки три месеца и се предлага в печатни и цифрови версии. Той обхваща широк спектър от теми за ADHD и обучителни затруднения. Темите включват родителство на деца с ADHD, съвети за взаимоотношения за възрастни с ADHD, лекарства и алтернативни терапии.
Списание Внимание
Това списание е предназначено да информира родителите и възрастните, живеещи с ADHD, относно проблемите с ADHD. Издава се шест пъти годишно от CHADD и е достъпен за членовете на организацията както в печатни, така и в дигитални версии.
Документален филм за ADHD
Документалният филм "ADD and Loving It" проследява комика Патрик Маккена, тъй като той е диагностициран с ADHD като възрастен. Той разкрива много от митовете за ADHD и е информативен, но забавен.
Когато се излъчваше по PBS, много зрители се разпознаха в описанието на симптомите на ADHD и в резултат на това бяха диагностицирани.
Подкасти
Подкастите са чудесен ресурс, когато имате ADHD. Можете да слушате и да научите за най-новите изследвания на ADHD (дори докато изпълнявате друга задача, като домакинска работа). Ето четири завладяващи ADHD подкасти:
ADDitude ADHD Експерти Подкаст
Водещи експерти в света на ADHD споделят своите знания.
Разсейване с д-р Нед Хелоуел
Подкастът Distraction е домакин на д-р Едуард Хелоуел, ADHD експерт, автор и психиатър.
ADHD пренасочен с Ерик Тивърс
Домакин е треньор и терапевт Ерик Тивърс.
Възрастен ADHD ADD подкаст
Домакин от Бахман Сарам и треньорът по ADHD Майкъл Джоузеф Фъргюсън.
Уебсайтове и блогове за ADHD
Блогове
Има много блогове за ADHD, от които можете да избирате и те могат да бъдат чудесен източник на информация. Блоговете често предлагат акаунти за личните ADHD предизвикателства на блогъра. Някои популярни ADHD блогове включват ADD Woman и Impact ADHD. Въпреки че блоговете могат или не могат да бъдат писани от упълномощени експерти (обикновено има повече случаи на последните), те често могат да предложат перспективи от реалния живот, които може да ви помогнат.
Уебсайтове
Уважаваните уебсайтове могат допълнително да ви обучат по ADHD и можете да започнете оттук с Verywell. Имаме обширна библиотека от статии на основни теми, като симптоми, как се диагностицира ADHD при деца и възрастни, как се лекува и др. Също така пишем за много от по-малко известните аспекти на живота с ADHD, като съвети за планиране на хранене.