Човешкият стремеж към щастие е едно от най-често срещаните човешки търсения, но има тенденция да бъде и неуловима цел. За наш късмет преживяването на „щастието“ всъщност може да приеме много форми и да е резултат от различни поведения и житейски обстоятелства. Сега изследванията могат да ни насочат към конкретни начини, по които можем да намерим или развием тези различни форми на щастие в живота си.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя начин за повишаване на настроението ви, когато се чувствате неудобно.
Радост
Усещането за радост идва от загубата на себе си в настоящия момент и оценяването на това, което имате. Той е мимолетен, тъй като може да ви се прокрадне и понякога може да изчезне, ако се опитате да го анализирате твърде много. Също така може да се намери в много неща, ако имате правилното отношение и перспектива, така че е сравнително достъпна форма на щастие, която да търсите.
Най-лесният начин да намерите радост е да се занимавате с дейности, за които знаете, че обикновено ви носят радост. Това може да бъде всичко - от йога до увеселителни паркове до любимата ви музика. Също така е важно да опитате някои нови неща, за да намерите нови пътища за радост.
Вълнение
Въпреки че може да продължи по-дълго от радостта, тази емоция все още е малко мимолетна - тя се разсейва доста бързо и може да се превърне в затруднение. Това обаче може да бъде мотивиращ фактор. Вълнението за нова работа, например, може да ви мотивира да работите по-усилено, а вълнението от нова връзка може да ви мотивира да полагате повече усилия в работата по трудности.
Вълнението също може да ви помогне да преминете през нерви.
Ако си кажете, че сте развълнувани, а не тревожни или нервни, установиха проучвания, можете да насочите тази потенциално неудобна енергия в по-конструктивна дейност.
Вълнението може също да удължи положителните чувства, които получавате от дадена дейност. Ако се съсредоточите върху развълнуваните си чувства на очакване, забавлението от ваканцията може да продължи в дните и седмиците, преди дори да си тръгнете. Вълнението също не е твърде трудно да се получи, така че това е лесно да се преследва. Поемете нови предизвикателства. Запазете списък с кофи. Оставете се да се насладите в очакване, когато ви предстои нещо голямо.
Благодарност
Благодарността може да изчезне, ако не се фокусирате активно върху нея, но това е и важна форма на щастие. Според изследванията тези, които редовно изпитват благодарност, са по-щастливи и по-здрави от тези, които са по-малко склонни към тези чувства.
Освен това благодарността е много лесна за култивиране. Можете да използвате дневник за благодарност, медитация за милост или дори просто да кажете на хората в живота си, че ги оценявате, и го правете често. Доказано е, че култивирането на тези чувства на благодарност, наред с други неща, прогонва чувствата на депресия. Може да е по-малко очевидно, но този вид щастие може да се измисля отново и отново.
Гордост
Докато самодоволната или конкурентна гордост може да бъде негативно нещо, чувството на гордост от вашите постижения може да бъде форма на благодарност, обърната навътре и е чудесна форма на щастие, на което да се отдадете. себе си и във всичко, в което полагате усилия, грижи и любов.
Можете да култивирате здравословно чувство на гордост, като включите лични постижения в дневника си за благодарност или като запазите списък с „победи“ в края на всеки ден. Това не е същото като да се хвалиш или да си „пълен със себе си“ - не казваш, че си по-добър от другите заради постиженията си, а че си по-добра форма на себе си и оценяваш това факт.
Оптимизъм
Проучванията също свързват оптимизма с по-добри резултати в живота.Оптимистите са склонни да се фокусират върху възможностите и да имат комбинация от благодарност и гордост. Те са благодарни за всички възможности, които животът предлага, горди от способностите си да използват тези ресурси и имат силна вяра в себе си и способността си да правят опитите си за каквито и цели да преследват успех.
Когато са изправени пред разочарование, оптимистите са склонни да го минимизират, да посочат как могат да се справят по-добре следващия път и да видят смекчаващи фактори, довели до отрицателните им резултати. Когато успеят, те си дават кредит и го приемат като знак за по-добри неща, които предстоят. Оптимизмът обикновено е цялостен начин на съществуване, така че е по-малко мимолетен от другите форми на щастие.
Доволство
Доволството означава да си доволен от това, което имаш. Онези, които са доволни, са по-малко разочаровани от недостатъците на живота и се чувстват късметлии, че вече имат това, което имат в живота си.
Хората се стремят да почувстват тази форма на щастие и тя може да дойде с фокус на благодарност към това, което имате, както и чувство, че сте се изкачили високо и заслужавате да се насладите на наградите, които идват с усилията. Удоволствието от вашите постижения и от всичко, което имате, може да донесе задоволство, така че фокусирането върху това, което имате, е чудесен начин да останете доволни.
Любов
Казват, че любовта и щастието понякога са взаимозаменяеми, че любовта е безкраен източник на щастие, а самото щастие е форма на любов. Колкото и да го погледнете, и двете са жизненоважни в живота ви.
Смята се, че истинската любов е изключително трудна за достигане, но всъщност любовта може да се намери навсякъде около вас. Семейството, приятелите, романтичните партньори и дори домашните любимци могат да бъдат източници на любов и фокусирането върху всички тези взаимоотношения може значително да обогати живота ви. Това е форма на щастие, която може да дойде безкрайно.
Въпреки че стресовите връзки могат да ни изтласкат от щастие, здравите и подкрепящи връзки могат да донесат голямо и трайно щастие. Фокусирането върху уменията за взаимоотношения, прекарването на времето с любимите хора и по други начини за култивиране на тези взаимоотношения може да ви помогне да запазите тази форма на щастие в живота си.
6-те типа основни емоции и техният ефект върху човешкото поведение