Човешкият стремеж към щастие е едно от най-често срещаните човешки търсения, но има тенденция да бъде и неуловима цел. За наш късмет преживяването на „щастието“ всъщност може да приеме много форми и да е резултат от различни поведения и житейски обстоятелства. Сега изследванията могат да ни насочат към конкретни начини, по които можем да намерим или развием тези различни форми на щастие в живота си.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя начин за повишаване на настроението ви, когато се чувствате неудобно.
![](https://cdn.brain-development.net/3549712/the_best_types_of_happiness_and_how_to_find_them.png.webp)
Радост
Усещането за радост идва от загубата на себе си в настоящия момент и оценяването на това, което имате. Той е мимолетен, тъй като може да ви се прокрадне и понякога може да изчезне, ако се опитате да го анализирате твърде много. Също така може да се намери в много неща, ако имате правилното отношение и перспектива, така че е сравнително достъпна форма на щастие, която да търсите.
Най-лесният начин да намерите радост е да се занимавате с дейности, за които знаете, че обикновено ви носят радост. Това може да бъде всичко - от йога до увеселителни паркове до любимата ви музика. Също така е важно да опитате някои нови неща, за да намерите нови пътища за радост.
Вълнение
Въпреки че може да продължи по-дълго от радостта, тази емоция все още е малко мимолетна - тя се разсейва доста бързо и може да се превърне в затруднение. Това обаче може да бъде мотивиращ фактор. Вълнението за нова работа, например, може да ви мотивира да работите по-усилено, а вълнението от нова връзка може да ви мотивира да полагате повече усилия в работата по трудности.
Вълнението също може да ви помогне да преминете през нерви.
Ако си кажете, че сте развълнувани, а не тревожни или нервни, установиха проучвания, можете да насочите тази потенциално неудобна енергия в по-конструктивна дейност.
Вълнението може също да удължи положителните чувства, които получавате от дадена дейност. Ако се съсредоточите върху развълнуваните си чувства на очакване, забавлението от ваканцията може да продължи в дните и седмиците, преди дори да си тръгнете. Вълнението също не е твърде трудно да се получи, така че това е лесно да се преследва. Поемете нови предизвикателства. Запазете списък с кофи. Оставете се да се насладите в очакване, когато ви предстои нещо голямо.
Благодарност
Благодарността може да изчезне, ако не се фокусирате активно върху нея, но това е и важна форма на щастие. Според изследванията тези, които редовно изпитват благодарност, са по-щастливи и по-здрави от тези, които са по-малко склонни към тези чувства.
Освен това благодарността е много лесна за култивиране. Можете да използвате дневник за благодарност, медитация за милост или дори просто да кажете на хората в живота си, че ги оценявате, и го правете често. Доказано е, че култивирането на тези чувства на благодарност, наред с други неща, прогонва чувствата на депресия. Може да е по-малко очевидно, но този вид щастие може да се измисля отново и отново.
Гордост
Докато самодоволната или конкурентна гордост може да бъде негативно нещо, чувството на гордост от вашите постижения може да бъде форма на благодарност, обърната навътре и е чудесна форма на щастие, на което да се отдадете. себе си и във всичко, в което полагате усилия, грижи и любов.
Можете да култивирате здравословно чувство на гордост, като включите лични постижения в дневника си за благодарност или като запазите списък с „победи“ в края на всеки ден. Това не е същото като да се хвалиш или да си „пълен със себе си“ - не казваш, че си по-добър от другите заради постиженията си, а че си по-добра форма на себе си и оценяваш това факт.
Оптимизъм
Проучванията също свързват оптимизма с по-добри резултати в живота.Оптимистите са склонни да се фокусират върху възможностите и да имат комбинация от благодарност и гордост. Те са благодарни за всички възможности, които животът предлага, горди от способностите си да използват тези ресурси и имат силна вяра в себе си и способността си да правят опитите си за каквито и цели да преследват успех.
Когато са изправени пред разочарование, оптимистите са склонни да го минимизират, да посочат как могат да се справят по-добре следващия път и да видят смекчаващи фактори, довели до отрицателните им резултати. Когато успеят, те си дават кредит и го приемат като знак за по-добри неща, които предстоят. Оптимизмът обикновено е цялостен начин на съществуване, така че е по-малко мимолетен от другите форми на щастие.
Доволство
Доволството означава да си доволен от това, което имаш. Онези, които са доволни, са по-малко разочаровани от недостатъците на живота и се чувстват късметлии, че вече имат това, което имат в живота си.
Хората се стремят да почувстват тази форма на щастие и тя може да дойде с фокус на благодарност към това, което имате, както и чувство, че сте се изкачили високо и заслужавате да се насладите на наградите, които идват с усилията. Удоволствието от вашите постижения и от всичко, което имате, може да донесе задоволство, така че фокусирането върху това, което имате, е чудесен начин да останете доволни.
Любов
Казват, че любовта и щастието понякога са взаимозаменяеми, че любовта е безкраен източник на щастие, а самото щастие е форма на любов. Колкото и да го погледнете, и двете са жизненоважни в живота ви.
Смята се, че истинската любов е изключително трудна за достигане, но всъщност любовта може да се намери навсякъде около вас. Семейството, приятелите, романтичните партньори и дори домашните любимци могат да бъдат източници на любов и фокусирането върху всички тези взаимоотношения може значително да обогати живота ви. Това е форма на щастие, която може да дойде безкрайно.
Въпреки че стресовите връзки могат да ни изтласкат от щастие, здравите и подкрепящи връзки могат да донесат голямо и трайно щастие. Фокусирането върху уменията за взаимоотношения, прекарването на времето с любимите хора и по други начини за култивиране на тези взаимоотношения може да ви помогне да запазите тази форма на щастие в живота си.
6-те типа основни емоции и техният ефект върху човешкото поведение