Глософобията или страхът от публично говорене са забележително чести. Всъщност някои експерти изчисляват, че до 77% от населението имат някакво ниво на безпокойство по отношение на публичното говорене.Разбира се, много хора са в състояние да управляват и контролират страха. Ако вашият страх е достатъчно значим, за да създаде проблеми в работата, училището или в социалните условия, тогава е възможно да страдате от пълноценна фобия.
Глософобия и социална фобия
Глософобията е подмножество на социалната фобия, страхът от социални ситуации. Повечето хора с глософобия не проявяват симптоми на други видове социална фобия, като страх от срещи с нови хора или страх от изпълнение на задачи пред другите. Всъщност много хора с глософобия могат да танцуват или пеят на сцената, при условие че не им се налага да говорят. Независимо от това, сценичната треска е сравнително често срещано преживяване при тези с глософобия.
Глософобията може да се появи дори пред няколко души. При дете това може да се прояви като детето, което отчаяно се надява, че няма да бъде призовано в клас да отговори на въпрос. Това може да ви накара да избягвате ситуации, в които може да станете фокус на вниманието.
Симптоми
Физическите симптоми на глософобия могат да включват:
- Изпотяване
- Повишена сърдечна честота
- Суха уста
- Затруднено дишане
- Гадене
- Главоболие
- мускулна треска
- нужда от уриниране
Усложнения
По-голямата част от кариерата включва някакво ниво на публично говорене, от участие в срещи до презентации пред клиенти. Ако вашата фобия е тежка, може да се окажете неспособни да изпълните тези необходими задачи. Това може да доведе до последици до загуба на работа, включително.
Хората, които имат социални фобии, също имат по-висок от нормалния риск от развитие на състояния като депресия или други тревожни разстройства.Това вероятно се дължи на чувството на изолация, което може да се развие с течение на времето. Друга възможна причина е, че някои хора изглеждат твърдо свързани с тревожност, която може да се прояви по най-различни начини.
Възможности за лечение
Глософобията може да се лекува успешно по различни начини. Една от най-често срещаните е когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Ще се научите да замествате съобщенията си за страх с по-позитивни саморазговори. Също така ще научите техники за релаксация и какво да правите, когато изпитвате паническа атака. Постепенно ще се сблъскате със страха си в безопасна и контролирана среда.
Може да се предписват и лекарства, които да ви помогнат да овладеете страха си. Лекарствата обикновено се използват заедно с терапия, а не самостоятелно.
След като успешно сте преодолели най-лошия страх, може да помислите да се присъедините към говореща група като Toastmasters. Тези групи могат да ви помогнат да изгладите уменията си за публично говорене чрез повторение и конструктивна критика от страна на колегите. Изграждането на доверие в способността ви да говорите публично може допълнително да намали тревожността ви.
Докато много хора изпитват известна степен на страх от публично говорене, глософобията може да ограничи живота. Процентът на успех при лечението е изключително висок. Първата стъпка е да намерите терапевт, на когото имате доверие, който да ви помогне да преодолеете страха.
