Може би си спомняте как мечтаете по време на час, когато сте израствали. Може би сте гледали през прозореца и сте мечтали, но вашите учители са го обезсърчавали. Не сте били непокорни, когато мислите ви са избягали другаде. Всички мечтаем и по-често, отколкото може да очаквате. Учените са съгласни, че прекарваме удивителните 47% от времето си в блян.
И така, какво е мечтанието? Сънуването може да се определи като мечтанието, което изпитвате, докато сте будни. По време на моменти, когато сме в това състояние, умът ни се унася. Тези интермедии са кратки отклонения от сегашния ни свят. Противно на това, което може би са ви учили, мечтанията за приятни неща далеч не са безполезни.
Мечтанието намалява стреса и безпокойството
Чрез настройване на шумния „външен“ свят, вие позволявате на мислите ви да текат свободно. Това насърчава умствената релаксация и изследване. Когато мислите ни текат по този начин, ние сме в така нареченото състояние на алфа вълната. Когато сме в алфа зоната, сме спокойни и не мислим за нищо с принудителна сила.
Мечтаните почивки не са просто забавление; те са ни необходими. Нашият мозък не може да поддържа фокус и производителност непрекъснато. Доброто здраве на мозъка изисква редовни периоди на релаксация.
След дълъг работен ден или след несъгласие с приятел, оставете съзнанието ви да отплува към нещо напълно несвързано и приятно. Това може да ви помогне да забравите и да се дистанцирате от тревожните обстоятелства.
Да имаме на разположение инструмент като мечтание е полезно, особено когато се справяме с възприемани заплахи или прекалено натоварена среда. Това е друг инструмент в инструментариума ви за психично здраве, за да избегнете стреса и безпокойството. Ако се чувствате все по-тревожни, може да се обърнете към мечтанието и следните стъпки:
- Първата стъпка е да погледнете далеч от бюрото си, работата си или каквито и да е разсейващи фактори.
- След това вдишайте дълбоко. След това издишайте бавно. Повторете.
- И накрая, помислете за нещо приятно, което има значение за вас.
Може да си представите любимото си място, където обичате да се разхождате в гората. Или може да помислите за тази нова кола, която искате да купите. Какъв цвят би бил? Какви функции ще има? Можете ли да си представите как се чувствате отлично на шофьорската седалка?
Според здравния блог на Медицинския факултет на Харвардския университет „Блуждаенето на ума може да помогне за справяне с безпокойството“. Подобно на медитация или спокойни дейности, мечтанието действа като естествено средство за облекчаване на стреса и безпокойството.
Упражнения за дълбоко дишане за намаляване на тревожносттаСънуването помага да решите проблеми
Мечтите не са просто мини бягства. Позволяването на вашите бездомни мисли да се разхождат наоколо ви съживява. Ще можете да се върнете към проблема по-освежен. Повечето от нас могат да се възползват от подхода към проблемите си с нова перспектива.
Освен че има нова перспектива, мечтанието изглежда работи по-добре, отколкото да се опитвате да наложите решение. В едно проучване, което проследява различни модели на вътрешна мисъл, изследователите стигат до извода, че скитането на ума е важно и добро за нас. Изглежда, че този познавателен процес води до нови идеи.
Докато на повърхността може да звучи необичайно, оставянето на мислите ни да се отклонят всъщност може да ни помогне да решим проблемите, когато фокусирането върху тях не работи.
Само с непрекъснато изчукване на нещо, може би пренебрегвате всякаква информация. Но свободното общуване може да позволи на съзнанието ви да премине от спомени към нещо, което сте прочели, а след това да се върнете към нещо, което си представяте.
С други думи, мечтанието може да ви отведе по някакъв магически път от жълти тухли към прозрения. Тези прозрения могат да ви помогнат да постигнете целта си. Така че, ако сте затрупани от проблем, вместо да се опитвате по-усилено да го разрешите, опитайте обратното. Мечта и после още повече.
Сънуването използва различни части на мозъка ви
Ако някога сте забелязали, съзнанието на децата се лута постоянно. Не е тайна, че младите много мечтаят. И все пак, да имаш „главата си в облаците“, както някои хора описват мечтанието, се оказва нещо повече от просто или забавно забавление.
Това, което се случва в мозъка ви, докато мечтаете, е доста сложно. Докато умът ви се лута, вие сте, вие използвате различни аспекти на мозъка си. Както изпълнителната мрежа за решаване на проблеми, така и мрежата за творчество в мозъка ви работят едновременно.
Докато активираме тези различни мозъчни области, ние имаме достъп до информация, която преди това може да е била недостъпна или неактивна. Следователно скуката или безделието имат голяма цел. Вдъхновява ни да мечтаем, което създава важни връзки в мозъка ни.
Сънуването помага да постигнете целите
Как лъкатушещите мисли могат да ви помогнат да постигнете целите си? Тези заблудени мисли наистина са неуправляеми, но ново изследване разкрива, че те често са мотивирани от нашите цели.
Спортистите и изпълнителите понякога използват целенасочено мечтание, за да се упражняват преди игра или изпълнение. Този метод предварително свързва мозъка им за успех. Това е като да тренирате психически, а не физически за резултат, който желаете. Този вид въображение или структурирано мечтание е популярно в областта на спортната психология.
Докато фантастичен блян, подобен на превръщане в супергерой, може да ви разочарова или разочарова, защото е твърде пресилен, структурираният блян може да ви мотивира, тъй като е реалистичен.
Представянето или мечтанието за една от вашите реални цели е приятно. Тя ви кани да обмислите стъпките, които бихте предприели, начините да останете мотивирани и как да преодолеете препятствията.
Сънуването разширява вашето творчество
Изследванията установяват, че мечтанието е свързано с по-високи нива на творчество. Безмилостното пробиване на сложен проблем не води до открития. Направете почивка. Умът все още ще инкубира проблема.
Бианка Л. Родригес, Ed.M, лицензиран брак и семеен терапевт казва, „Ето защо повечето от нас имат моменти, докато правят обикновени неща като миене на чинии, където не е нужно да се фокусираме твърде силно върху задачата, която позволява пространство в нашата психика за получаване и разкриване на нова информация. "
Едно проучване, в което студентите имаха 2 минути, за да измислят възможно най-много приложения за ежедневни неща (като клечки за зъби и тухли), доказа това. Тези, които първо мечтаеха, вместо да продължават да се фокусират върху проблема, се справят по-добре при генерирането на повече креативни идеи. Не с малка разлика. Те бяха с 41% по-продуктивни и креативни.
Когато умът ви не трябва да се движи по тясна писта, той реорганизира всички парченца информация и формира нови и неочаквани връзки. Да бъдеш разсеян и да позволиш на ума си да се скита е силно положително.
Родригес описа мечтанието добре, когато каза, че това е „упражнение за ума ти“. Тя разработи допълнително, казвайки: „Рядко ни учат да позволяваме на умовете ни да се лутат. Това е като да се грижиш само за едно дърво в гигантска гора. Сънуването позволява на съзнанието ви да намали мащаба и да види цялата гора, което създава различна перспектива и приканва към творчество. "
Дума от Verywell
Сънуването е получило лош рап твърде дълго. И все пак, той предоставя на нас, хората, много предимства. Надяваме се, че ще има повече възможности за възприемане на мечтателния процес и оставяне на мислите ни да се разхождат свободно. Ако сте разочаровани от ситуация, проблем или просто искате да разширите въображението или творчеството си, опитайте мечтанието и вижте какви ментални пътища могат да ви се отворят.
