Ако сте започнали лечение или обмисляте лечение на фобия, може би се чудите как да определите целите на вашето лечение. Какво се надявате да постигнете чрез справяне с вашата фобия? Какви промени в живота ви се надявате да настъпят?
Целите на терапията за фобия са да намали или премахне симптомите, за да можете да извършвате ежедневни дейности, включително правене и управление на пари, грижи за домакинството си и поддържане на здрави междуличностни отношения.
Видове фобия
Видът на лечението, което получавате, зависи от вида фобия, който имате, и от тежестта на вашите симптоми. Има три вида фобия:
- Агорафобията включва страх от ситуации, в които не можете да избягате (като напускане на дома, да останете сами вкъщи или да сте на определено място като кола или автобус) и произтичащо от това поведение за избягване, за да предотвратите излагането на тези страховити ситуации.
- Социалната фобия, която сега се нарича социално тревожно разстройство или SAD, е много често срещано разстройство, включващо тревожност, което е непропорционално свързано със социалните ситуации. За разлика от нормалната нервност, тези със социално тревожно разстройство смятат, че тревожността им пречи на отношенията им с другите и може да повлияе и на кариерата им.
- Специфичната фобия е добре позната на повечето хора и включва ирационален страх от обект или ситуация. Съществуват множество различни фобии като клаустрофобия (страхът от затворени пространства) и често няколко различни фобии се срещат заедно.
Докато лечението за всеки тип фобия се различава, целите на лечението са да ви помогнат да се научите да управлявате своите реакции на тревожност и да функционирате добре в ежедневието си.
Колко често се срещат фобиите?
- Според Националния институт по психично здраве около 9,1% от възрастните в САЩ са имали специфична фобия през последната година.
- Приблизително 0,9% от възрастните, които са имали агорафобия през последната година и около 1,3% ще имат това състояние в даден момент от живота си.
- Около 7,1% от възрастните са имали социална фобия (социално тревожно разстройство) през последната година.
Тежестта на фобията и нейното въздействие върху живота варират значително. Общото обаче е, че фобията често ограничава живота на хората или им пречи да се наслаждават на живота си във възможно най-голяма степен.
Цели за лечение на фобия
Добрият специалист по психично здраве ще персонализира плана за лечение за вас, който може да включва както терапия за разговори, така и лекарства. Лекарят е по-вероятно да добави лекарства към плана за лечение на агорафобия или социална фобия, отколкото за конкретна фобия.
Специфични цели за лечение на фобия
Вашите цели за лечение на специфична фобия вероятно ще бъдат постигнати чрез метода на когнитивно-поведенческата терапия, известен като експозиционна терапия. По време на този процес на десенсибилизация, терапевтът постепенно ще ви изложи на стимули, свързани със страха ви, в безопасна и контролирана среда.
Преди да започне процесът на експозиция, хората първо се учат на техники за релаксация, които могат да използват, за да запазят спокойствие, когато са изправени пред източника на своите страхове. Тези техники включват дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и визуализация. Следващата стъпка е да се упражнявате да използвате тези стратегии за релаксация постепенно и прогресивно в лицето на страха от обект или ситуация.
Ще разберете, че сте постигнали целта си за терапия, когато изкривеното мислене, което подхранва фобията ви, намалее до функционално ниво или изчезне.
Цели за лечение на агорафобия
Изследванията показват, че комбинирането на когнитивно-поведенческа терапия (CBT) с лекарства е ефективно лечение за агорафобия. Лекарствата работят за справяне със симптомите на тревожност в краткосрочен план, докато CBT помага за промяна на мислите и чувствата, които допринасят за симптомите на паника и тревожност.
Целите на лечението на агорафобия са да се научат:
- Страховете ви едва ли ще се сбъднат
- Тревожността ви постепенно ще намалее публично и че сте способни да управлявате симптомите си, докато те се справят
- Факторите, които предизвикват вашите панически атаки или паникоподобни симптоми или ги влошават
- Техники за справяне с вашите симптоми
- Как да променим нежеланото и нездравословно поведение чрез самоуправляващи се техники за десенсибилизация
Цели за лечение на социална фобия
Вашият план за лечение на социална фобия вероятно ще включва комбинация от разговорна терапия, медикаменти и ролеви игри.
Целите на лечението за социална фобия или социално тревожно разстройство, включително да ви помогнат да:
- Променете негативните мисли, които имате за себе си
- Развийте увереност в социалните ситуации, особено тези, от които се страхувате най-много
- Подобрете уменията си за справяне
Лекарството, което обикновено се предписва, за да ви помогне да постигнете терапевтичните си цели, включва:
- Антидепресанти
- Лекарства против тревожност
- Бета-блокери
Дума от Verywell
Целите на терапията са от съществено значение, за да ви помогнат да живеете пълноценно живота си без ирационални мисли и страхове, които пречат на вашите дейности. Можете да започнете с основните цели и да преминете към други цели, докато достигате първоначалните си цели. Всеки човек е различен, така че е трудно да се прецени колко време ще отнеме на някой човек, за да постигне личните си цели на лечение, но изследванията ни казват, че тези цели често са постижими - дори когато се чувства така, сякаш никога не бихте могли да се изправите пред някои от ситуации, от които сега се страхувате.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.