Всеки ще се сблъска с някаква стресова или опасна ситуация през живота си и за щастие тялото ни има естествена, вградена реакция на стрес на заплашителни ситуации, наречена „реакция на битка или бягство“.
Научаването за естествения отговор на нашето тяло на заплаха и опасност може да ни помогне да разберем по-добре симптомите на посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Разликата между тревожност и страх
Преди да обсъдим какво се случва при синдрома на битка или бягство, важно е първо да обсъдим разликата между страха и безпокойството.
Страхът е емоцията, която изпитвате, когато всъщност сте в опасна ситуация. Тревожността е това, което изпитвате, водещо до опасна, стресова или заплашителна ситуация. Може също да изпитате безпокойство, когато мислите за нещо стресиращо или опасно, което може да ви се случи. Други думи за безпокойство могат да бъдат „страх“ или „притеснение“.
Разликата между тревожност и страх може да бъде илюстрирана добре по този начин. Помислете за последното пътуване с влакче в увеселителен парк. Тревожността е това, което сте изпитвали, когато сте били на опашка, гледайки хълмовете, стръмните капки и бримки, както и чувайки писъците на други ездачи. Вероятно сте изпитвали безпокойство, когато сте на влакче в увеселителен парк, когато се приближавате до върха на първия хълм. Страхът е това, което сте преживели, когато сте преминали върха на хълма и сте започнали падането си надолу по първия хълм.
Тревожността и страхът са адаптивни, автоматични отговори
Може да се изненадате, когато научите, че безпокойството и страхът често са полезни емоции. Всъщност човешката раса може дори да не съществува, ако не бяха тези твърдо свързани реакции на опасност и заплаха. Тревожността и страхът ни предоставят информация. Тоест те ни казват кога е налице опасност и ни подготвят да действаме.
Когато сте в стресова или опасна ситуация и изпитвате страх и безпокойство, тялото ви преминава през редица промени:
- Вашият сърдечен ритъм може да се увеличи.
- Вашето зрение може да се стесни (понякога наричано „тунелно зрение“).
- Може да забележите, че мускулите ви се напрягат.
- Може да започнете да се потите.
- Слухът ви може да стане по-чувствителен.
Всички тези промени са част от реакцията на битка или полет. Както подсказва името, тези промени ви подготвят за незабавни действия. Те ви подготвят да бягате, да замръзвате (нещо като елен, когато е хванат в нечии фарове) или да се биете.
Всичко това са адаптивни телесни реакции, създадени по същество да ни поддържат живи и тъй като тези реакции са важни за нашето оцеляване, те се случват бързо и без да се замислят. Те са автоматични.
Недостатъкът
Би било чудесно, ако безпокойството и страхът се появяват само в ситуации, в които сме в непосредствена опасност. За съжаление не винаги работи по този начин. Например, много хора изпитват страх и безпокойство, когато говорят пред други хора. Може също да изпитвате страх и безпокойство, когато се срещате с някой нов. Човек с ПТСР може да изпитва страх и безпокойство, когато излиза на претъпкани или тесни места, като хранителен магазин или метро. Тези ситуации не са опасни в смисъл, че не застрашават оцеляването ни. И така, защо може да имаме страх и безпокойство в тези ситуации?
Имаме страх и безпокойство в тези ситуации поради начина, по който ги оценяваме. Нашето тяло не винаги може да различи разликата между реални и въображаеми заплахи. Следователно, когато интерпретираме дадена ситуация като заплашителна, тялото ни ще реагира така, сякаш тази ситуация е опасна и заплашителна, дори ако наистина не е в действителност.
Борбата или реакция при полет и PTSD
Когато хората преживеят нещо травмиращо и / или имат ПТСР, те може вече да не се чувстват сякаш светът е безопасно място. Може да се чувства така, сякаш опасността е навсякъде. В резултат на това човек може постоянно да е в състояние на страх и безпокойство.
Поради тази причина когнитивно-поведенческите лечения за ПТСР често фокусират много внимание върху промяна на начините, по които хората интерпретират средата си. Внимателността може да е друг начин за „отстъпване назад“ от мислите, намаляване на тяхната сила за активиране на битката или реакцията на полет.
