Тревожната сватба може да се промъкне, ако имате социално тревожно разстройство (SAD). Независимо дали сте били диагностицирани с SAD, лекували сте се или страдате от симптоми, но никога не сте потърсили помощ, идеята за планиране и участие в сватба може да бъде поразителна.
Много хора с SAD никога няма да направят голяма сватба, предпочитайки да запазят нещата спокойни и лични или дори да решат да избягат. Въпреки това, за тези със семейни задължения или съпруг, който иска официална церемония, отказът от собствената ви сватба може да не е опция.
Планиране на сватбата
За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите безпокойството си около сватбата.
Помислете за малките
Планирайте малка неформална среща вместо голяма официална връзка. Малък може дори да означава само вас и годеника ви. Сватбата трябва да отразява това, което искате, а не това, което смятате, че всички останали очакват.
Запишете помощ
Привлечете помощта на човек, на когото имате доверие, за да ви помогне в етапите на планиране. Говорете с този човек за справяне с телефонните обаждания, необходими за успеха на деня. Ако бюджетът ви позволява, можете дори да наемете организатор на сватби. Организаторите на сватби имат съществуващи връзки с търговци, което позволява по-лесни преговори.
Изберете вашите методи
Консултирайте се с добър уебсайт за онлайн планиране и вижте дали не можете да направите голяма част от планирането и подготовката по по-опростен начин. Вместо да посетите голям булчински магазин, вижте дали местната шивачка или приятел е в състояние да направи рокля. Вместо да призовавате различни доставчици на храни, фотографи и цветари да сравняват цените и продуктите, направете избор въз основа на препоръки от приятели или семейство или чрез онлайн проучване.
Доверете се на служителя
Ако срещата с чиновника на религиозната церемония предизвиква безпокойство, помислете дали да му се доверите относно своята тревожност. Наличието на служител на ваша страна и чувствителен към вашата тревожност може да помогне за облекчаване на неловкостта и напрежението по време на церемонията.
Не позволявайте на негативността да ви повлияе
Със сигурност ще има разногласия и недоразумения при планирането на сватба с всякакъв размер. На всяка сватба има голяма вероятност някой да е недоволен от нещо, което сте планирали. Освен ако този човек няма валидна жалба, която има очевиден начин на действие - оставете го.
И накрая, ако страдате от SAD и планирате сватба - поздравете се! Това означава, че вече сте преминали препятствието да намерите някой специален, с когото да прекарате остатъка от живота си. Насладете се на деня си и се гордейте с постиженията си.
Как да изберем сватбено тържество
Традиционно сватбеното тържество е съставено от братя и сестри на булката и младоженеца, както и близки роднини и приятели. Ако имате няколко близки приятели или роднини - какво правите?
Смесете и смесете
Напълнете сватбеното тържество с братя и сестри и роднини от двете страни на сватбеното тържество. Сестрите на годеника ви биха могли да направят прекрасни шаферки, а брат ви вероятно ще се радва да бъде встъпител. Дори женски кум и мъжка фрейлина не са изключени.
Направете неравномерно сватбено тържество
Шансовете са, че гостите дори няма да забележат. Просто се уверете, че сте взели мерки за ситуации, при които обикновено се случва свързване, като ходене по пътеката, представяне, снимки и първи танци. Нека някой от шаферите разхожда две шаферки заедно, или всички шаферки да ходят сами. Представете сватбеното тържество едно по едно, вместо по двойки.
Продължавам без
Ако нито вие, нито вашият годеник имате близко семейство или приятели, откажете се изобщо от сватбено тържество. Това има особен смисъл, ако решите да направите скромен сватба или бягство. Чрез промяна на стила на сватбата от традиционен към съвременен или чрез по-малко събиране, гостите вероятно няма да се почувстват странно, че няма сватбено тържество.
Работете по приятелства
Ако до сватбата ви остава още известно време, помислете за познатите, които вече имате, и дали някое от тях може да се превърне в приятелство.
В крайна сметка това е вашето решение как да планирате тази част от сватбата си. Не е важно да имате седем шаферки, а по-скоро денят да е значим за вас.
Не забравяйте също, да не го приемате лично, ако някой откаже. Да бъдеш на сватбено тържество обикновено изисква инвестиция както на време, така и на пари и не всеки желае или може да поеме ангажимента.
Направете вашата сватба по-малко стресираща
Не забравяйте, че сватбите са стресиращи и предизвикват безпокойство за всички, независимо дали социалната тревожност е проблем. Не бъдете прекалено твърди към себе си, ако се чувствате съкрушени и притеснени.
Поставете грижата за вашата социална тревожност приоритет, за да имате сили и издръжливост, за да се справите с възходите и паденията на сватбата.
Ако все още не сте диагностицирани, уговорете среща с Вашия лекар. Ако не сте получили лечение, научете повече за опции като лекарства и терапия. Въпреки че стратегиите могат да бъдат полезни при управлението на вашите нерви, няма заместител на професионалното лечение на SAD.
Ако вие или любим човек се борите със социално тревожно разстройство, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
