Много от нас не се разделят със значим друг, когато трябва, поради много различни причини. Някои от нас се страхуват да останат сами; други стават жертва на заблуда на потънали разходи („Вече вложих толкова време и усилия в тази връзка, не мога да се откажа сега“). Но повечето от нас просто игнорират признаците, че една връзка се разпада, защото е по-лесно да повярваме, че всичко е добре … докато не стане.
Да знаете точно кога една връзка трябва да приключи е трудна задача. Зависи от замесените хора и от ситуацията, в която живеят. Но има доста последователни доказателства за признаците на прекъсване на отношенията, открити от д-р Джон Готман.
Четиримата конник на Апокалипсиса
Готман откри четири негативни стила на общуване, които изразяват катастрофа за всякакви взаимоотношения. Той ги кръсти „Четиримата конници на Апокалипсиса“.
Критика
Първият конник на комуникацията е критиката. Критиката е различна от критикуването или оплакването. Критиката е свързана с тази на човека характер, а не тяхното поведение.
Ето разликата между жалба и критика:
- Жалба: "Наистина ми се иска да ми помогнете с чиниите. Много работа трябва да свърша сам и докато се отпускате на дивана и гледате телевизия, аз трябва да стоя и да съм чист."
- Критика: "Ти си просто егоистичен глупак. Никога не мислиш за това как се чувствам или за цялата работа, която върша за теб."
Разликата е, че първата е свързана с конкретно поведение, а втората - партньора като личност.
Когато в една връзка присъства критика, това не означава, че тя е обречена да приключи. Понякога, когато сме ядосани, можем да прибегнем до критика. Но когато тя стане всеобхватна и когато това е единственият начин да повдигнете проблеми помежду си, има голям проблем.
Ако критикувате партньора си постоянно или чувствате, че партньорът ви постоянно ви критикува, въпрос на време е да се превърне в нещо по-гадно: презрение. Връзката може да бъде спасима в този момент, но това е лош знак и трябва да ви накара да помислите дали напускането може да е по-добър вариант.
Дефанзивност
Вторият конник е отбранителност и обикновено е в отговор на критика (или възприема критика). Дефанзивността е опит да се защитите от възприемана атака с насрещна жалба. Можем да се защитим, като прехвърлим вината върху външни ситуации, но по-често се защитаваме, като прехвърляме вината върху партньора, призоваващ за отчетност.
Ето пример за защитен отговор:
- Жалба: "Чувствам, че сексуалният ни живот напоследък е малко застоял и чувствам, че всъщност не обръщате внимание на моите нужди и желания в леглото."
- Отбранителен отговор: "Е, ако през цялото време не ме заяждахте за съдовете, може би бих искал да правя секс с вас."
Като цяло хората не обичат да им се казва, че правят нещо нередно или нараняват други хора. Ние сме склонни да искаме да мислим добре за себе си и разговори като този застрашават самочувствието ни.
Дефанзивата всъщност е просто начин да прехвърлите вината обратно върху партньора си. Казвате, че проблемът не сте вие, а те. Отказът да поемете дори малка доза отговорност за вашата роля в ситуацията може да накара партньора ви да се почувства невиждан и нечут.
Постоянната отбрана в една връзка е лош знак. Това означава, че защитният партньор не е готов да гледа собственото си поведение и да го коригира, за да спре каквото и да е вред на другия партньор. Това означава, че защитният партньор третира другия като просто обект, който да изпълни своите нужди, а не като цяло лице със свои собствени нужди, чувства и идеи.
Ако вашият партньор постоянно реагира защитно към вас (и вие към тях), може би е време да погледнете добре своите отношения. Може да е време да сложим край на нещата.
Презрение
Третият конник е презрение. Проявяваме презрение, когато се отнасяме с неуважение към другите. Презрението може да бъде изразено по много различни начини. Когато обиждаме другите, използваме сарказъм, имитираме ги, въртим очи или им се подиграваме. Наричаме ги имена или им се подиграваме. Целта на това поведение е да намали другия, да ги накара да се чувстват безполезни.
Ако някога сте се отнасяли с презрение, знаете колко боли. А отношението към партньор с презрение показва, че нямате уважение към него, чувствата или нуждите им.
Когато презрението присъства презрение, това е голямо червено знаме. Това означава, че партньорите са престанали да се уважават взаимно като партньори и сега просто се опитват да утвърдят господство. Вече няма много любов или уважение и враждебността и недоволството ще нарастват.
Ако с вас се отнасят по този начин, има много голям шанс партньорът ви просто вече да не се грижи за вас. Ако се отнасяте с партньор с презрение, запитайте се защо все още сте с тях. Ако няма уважение между партньорите, има малък шанс връзката да бъде възстановена.
Каменна стена
Последният конник е каменна стена и това е най-вредното поведение, в което да се впуснете. Точно както защитността е отговор на критика, каменната стена обикновено е отговор на презрение.
Когато каменната стена се появи във връзката, комуникацията по същество се е разпаднала. Stonewall се появява, когато слушателят избягва зрителен контакт, оттегля се, изключва се или просто спира да реагира на партньора си.
Когато една връзка достигне етапа на каменна стена, е много трудно (макар и не невъзможно) да се възстанови. Но това трябва да е много силен знак, че може би е време да се придвижите заедно с живота си.
Това е усещането, когато предпочиташ да го направиш нещо друго отколкото провеждайте разговора. Говорите само когато е абсолютно необходимо и всяко нахлуване в по-уязвима територия се среща с бързо бягство или мълчание.
Трябва ли да се разделите?
Важното нещо, което трябва да запомните, е, че всички двойки понякога участват в критика, отбрана, презрение и каменна стена. Но последователното използване на едно или повече от тези поведения е категоричен знак, че нещо не е наред във връзката ви.
Разбира се, ако и двамата сте готови да вложите работа, терапевтът на двойката може да ви помогне да спрете да използвате тези комуникационни стратегии и да ви даде инструментите за ефективно общуване на емоциите си. В крайна сметка вие сте най-добрият съдия във вашата връзка и ситуация.
6-те най-добри програми за онлайн консултиране на бракове
