Наскоро диагностицирани ли сте с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и мислите ли да разкриете вашата диагноза ПТСР на някого? Това може да бъде както стресиращо преживяване, така и положително.
Когато някой научи, че има ПТСР, може да не е толкова изненадан. Получаването на диагноза всъщност може да бъде положително преживяване. Хората могат да бъдат утешени от факта, че има име за броя на симптомите, които изпитват.
Поставянето на диагноза ПТСР може също да породи чувство на надежда. Въпреки че възстановяването от ПТСР може да бъде дълъг и труден път, има редица ефективни лечения за ПТСР.
Въпреки това, PTSD може също да бъде свързано с някаква стигма.Тоест, някои хора могат да гледат на PTSD като знак, че са слаби или повредени по някакъв начин. Те могат да се срамуват от поставянето на диагнозата или да я разглеждат като своя вина, сякаш са направили нещо, за да я причинят. Външните могат да помислят това и за диагностицираните. В резултат на това хората могат да избягват да разкриват диагнозата си на хора, с които са близки, като семейство и приятели.
Важността на казването на другите
Разкриването на факта, че имате ПТСР на хората в живота ви (особено на близките) е важно. Любимите могат да бъдат отличен източник на социална подкрепа, за която е установено, че е изключително полезна за хората с ПТСР. Социалната подкрепа може да ускори възстановяването от ПТСР и да помогне на някого да преодолее ефектите от травмиращо събитие.
И все пак разказването на другите за вашата диагноза ПТСР може да бъде много трудно и стресиращо нещо. Ето няколко съвета, които могат да улеснят малко процеса на разкриване на вашия ПТСР пред близки.
Научете повече за диагнозата
Преди да кажете на някого за вашата PTSD диагноза, важно е сами да разберете диагнозата. Научете колкото можете за ПТСР.
ПТСР често се разбира погрешно и е много възможно близките ви да имат много въпроси относно ПТСР. Уверете се, че можете да отговорите на тези въпроси или най-малкото да ги насочите към ресурси, за да получите отговори на въпросите им.
Националният център за ПТСР от Министерството на ветераните по въпросите на САЩ е добро място за намиране на повече информация и ресурси, включително начини за получаване на помощ и съвети за приятели и семейство.
Националният алианс за психични заболявания (NAMI) също така предлага редица PTSD ресурси, включително образователни програми като NAMI Homefront, който е предназначен за членове на семейството на ветерани, преживели военна травма.
Определете хората, на които имате доверие и които могат да предоставят подкрепа
Не е нужно да казвате на всички за вашия ПТСР. На кого трябва да кажете? Има редица характеристики, които трябва да търсите при установяването на източник на социална подкрепа. Споделете информацията с онези хора, които ще бъдат разбиращи, надеждни и подкрепящи. Решавайки на кого да кажете за вашата диагноза ПТСР, опитайте се да видите кой в живота ви има редица от тези характеристики.
Задайте време, за да кажете на другите
След като определите на кого ще кажете за вашата диагноза ПТСР, уверете се, че сте отделили подходящо време за това. Разказването на някого за вашата диагноза ПТСР може да бъде стресиращо нещо. Може да е неудобно и / или да провокира безпокойство за вас.
Това може да бъде емоционално преживяване и за двамата замесени хора, затова се уверете, че го правите на място и в момент, който не е стресиращ за вас. Поканете приятел на чай. Изведете член на семейството на обяд. Искате да създадете ситуация, при която да имате неразделено внимание на човека.
Вие избирате какво да разкриете
Какво да разкриете зависи изцяло от вас. Дайте на човека достатъчно информация, за да разбере диагнозата, и не забравяйте да му кажете как може да помогне.
Не е нужно да казвате на близките си всичко. Например не е нужно да разкривате конкретна информация за вашето травмиращо събитие.
Ако някой ви зададе неудобен въпрос, на който не искате да отговорите, напълно е добре просто да кажете: „Съжалявам, но все още не съм готов да говоря за това“.
Подгответе се предварително, като измислите някои неща, които можете да кажете, ако някой ви зададе въпрос, на който не искате да отговорите.
Премахване на объркването относно ПТСР
Бъдете готови да им дадете основите на ПТСР. Кажете им какви симптоми често се появяват при ПТСР и защо. Ако казвате на някой, който ще ви предоставя социална подкрепа, важно е той да има добра основа на знания за ПТСР. Те трябва да разберат защо се появяват определени симптоми и поведения, как изглеждат и как могат да бъдат адресирани.
Говорете с други с ПТСР
Ако познавате други хора с ПТСР, говорете с тях, за да видите как са разкрили диагнозата си на близки. Какво им се отрази добре? Какво биха направили по различен начин, ако трябваше да го направят отново? Можете да получите ценна информация от опита на други хора с ПТСР или които се възстановяват от ПТСР.
Подгответе се в случай, че не разбират
И накрая, подгответе се за възможността някой да не подкрепя или да разбира какво преживявате. Понякога хората може да не са готови да чуят какво трябва да им кажете. Това може да бъде много трудно преживяване и може да ви накара да се срамувате или смущавате. Това може също да ви попречи да търсите подкрепа от други.
Преди да кажете на някого за вашия ПТСР, уверете се, че имате някои умения за справяне, готови да се справите с възможността някой да не ви даде отговора, който искате. Напомнете си, че това е за тях, а не за вас.
Не забравяйте, че контролирате
В крайна сметка за вас е важно да знаете, че не е необходимо да разкривате своя ПТСР на никого, преди да сте готови. Вие контролирате. Вие решавате на кого и кога да разкриете диагнозата си.
ПТСР никога не е признак на слабост и никога не е виновен човекът с диагнозата. Заобикалянето ви с хора, които ви разбират, се грижат и ви подкрепят, може значително да намали стигмата около диагнозата ПТСР и да помогне за възстановяването. ПТСР може да бъде трудна диагноза за справяне. Възстановяването обаче определено е възможно.