Страхът от уязвимост е може би един от най-често срещаните страхове. Ето някои от начините, по които можете да разберете това централно емоционално предизвикателство.
От отвореност до затваряне
Като малки деца, ние сме отворени и свободни, споделяйки всичко от себе си с другите. Докато растеме и узряваме обаче, научаваме, че светът може да бъде много болезнено място. Научаваме, че не всеки е на наша страна и не всички ситуации ще вървят по нашия начин.
С течение на времето, тогава ние също се научаваме да се предпазваме. Изграждаме стени около сърцата си, убеждаваме се, че така или иначе никога не сме обичали този човек, който ни е наранил, и се упражняваме в изкуството на отричането.
Още по-лошото е, че започваме да вярваме и да усвояваме негативни мисли и чувства към себе си. Докато търсим отговори на нараняванията в живота, често започваме да вярваме, че сме отговорни за тях.
Защита на себе си с разрушително поведение
Въпреки че тези стъпки са нормални и естествени, те също са саморазрушителни. Важно е да се учите от минали грешки и винаги да се стремите към личностно израстване.
Въпреки това е също толкова важно да се научите да прощавате собствените си пропуски. Колко често бързате да простите грешка на някой друг или дори наистина лошо поведение, докато продължавате да се биете за грешка, която сте допуснали?
По същия начин изграждането на стени създава безопасно пространство, в което можете бързо да се оттеглите, но също така блокира потока на енергия и любов в двете посоки. Лесно е да попаднете в капан зад собствените си емоционални защити, неспособни да давате или получавате положителни емоции, както и отрицателни. Това оставя много хора да се чувстват изолирани и сами.
Страхът от уязвимост често кара хората по невнимание да причиняват болка на другите.
Хората с този страх често стават „дистанционери“, използвайки добре усъвършенствани методи, за да държат другите на една ръка разстояние. Някои умишлено се погребват в работа, училище или други дейности. Някои просто изчезват при първите признаци, че една връзка става интимна.
И все пак други изпълняват сложен танц на тласкане и придърпване, привличайки потенциален партньор, само за да се отдръпне емоционално, когато другият човек се приближи прекалено близо, след което изтеглят този човек обратно, след като дистанцията е възстановена.
От защитата до опрощаването на себе си
Страхът от уязвимост в крайна сметка е страх от отхвърляне или изоставяне. И преди сте били наранени, така че се стремите да сведете до минимум риска от нараняване отново. Най-добрият начин за минимизиране на потенциалните щети е да не се изграждат стени или да се опитате да действате според някакъв самостоятелно създаден контролен списък. Вместо това решението е противоинтуитивно.
За да се борите със страха от уязвимост, първо трябва да се научите да обичате и да приемате цялото си, автентично аз.
Да обичаме себе си е един от най-трудните уроци, с които някога ще се сблъскаме. Всички имаме недостатъци, несъвършенства, срамни истории и минали грешки, които бихме искали да можем да забравим. Ние сме несигурни, неудобни и отчаяно желаем да можем да променим някои неща. Това е човешката природа.
Номерът е да осъзнаете, че всеки се чувства така. Без значение колко успешен, колко красив, колко перфектен се появява някой, всички ние имаме еднаква неловкост, несигурност и неувереност в себе си.
Приемане на несъвършенството
Помислете за най-динамичния човек, когото познавате. Този, който винаги знае точно какво да каже или направи, който има перфектното облекло за всеки повод и може едновременно да жонглира с бебе и куфарче, докато стои в метрото.
Ами ако този човек каже нещо тъпо? Бихте ли се възмутили? Ами ако този човек те щракне? Бихте ли намерили това за непростимо? Разбира се, че не. Разбирате, че другите са несъвършени, че имат добри и лоши дни, че имат недостатъци и слепи петна и моменти на слабост. Не с това ги помните. Спомняте си техните триумфи и блестящи моменти и любов и светлина.
Защо да се отнасяш по различен начин? Защо да се биете за нещата, които лесно и бързо прощавате на другите? Защо автоматично приемате, че другите ще ви съдят по-строго, отколкото вие тях?
Как да обичаш себе си
За да се научите да обичате себе си, започнете, като признаете себе си като цяло човешко същество - недостатъци, несъвършенства и всички. Притежавайте и прегърнете миналите си грешки, но осъзнайте, че те не определят настоящето или бъдещето ви.
Извинете се на всеки, за когото смятате, че сте нанесли значителна неправда, и след това продължете напред. Прости си. Продължавайки напред, опитайте се да живеете според няколко прости истини:
- Ти си важен. Подобно на Джордж Бейли в „Това е прекрасен живот“, простият факт, че съществувате, има ефект на вълни извън вашето въображение. Може никога да не разберете истински чий живот сте се докоснали и какви са били последиците, но те са там.
- Прегърнете тъмната си страна. Не само грешките ви правят човек, но и ви дават богат опит, от който да се възползвате, когато помагате на другите. Използването на миналото за добро е един от най-силните начини да се свържете с цялото си Аз.
- Спрете да се опитвате да докажете своята стойност. Хората, особено тези със страх от уязвимост, винаги се опитват да покажат колко си заслужаваме. Притесняваме се, че ако по някакъв начин не спечелим издръжката си, хората ще спрат да се грижат за нас. Неизменно получаваме точно това, което несъзнателно искаме: поредица от хора, които се интересуват от това, което можем да дадем вместо това, което сме.
- Не забравяйте, че не можете да бъдете всичко за всички. Предложете най-ценния подарък за себе си - вместо да се опитвате да бъдете всички неща за всички хора. Това не означава, че трябва да спрете да проявявате доброта към другите, а да правите предложения, основани на любов, а не на страх или самооценка.
Борба със страха от уязвимост
Докато наистина се научите да приемате и обичате себе си, ще ви е по-лесно и по-лесно да покажете истинска уязвимост. Ако чувството ви за собствена стойност е силно, тогава вече няма да имате нужда от други да го определят или подпират вместо вас. Ще можете да се отдалечите от тези, които се отнасят с неуважение и да привлечете тези, които се отнасят добре с вас.
Придвижването оттук до там обаче никога не е лесно. Често се изисква професионална помощ, особено ако страхът ви е дълбоко вкоренен и дълготраен. Много хора търсят съвета на уважаван специалист по психично здраве, докато други намират утеха в духовното консултиране.
Какъвто и път да изберете, намирането на свобода от страха от уязвимост е наистина променящо живота преживяване.