Ако искате да сте сигурни, че не превишавате препоръчаните насоки за безопасна консумация на алкохол, помага да знаете какво е стандартна напитка. Умерената консумация на алкохол се определя като до едно питие на ден за жени или две напитки за мъже.
В САЩ стандартна напитка е алкохолна напитка, която съдържа 14 грама чист алкохол. Това са 0,6 течни унции чист алкохол или около 1,2 супени лъжици. Алкохолните напитки не са чист алкохол, така че стандартната напитка обикновено е повече от 0,6 унции течност.
Една стандартна напитка
Алкохолните напитки съдържат алкохол, както и вода и други съставки и има разлика в съдържанието на алкохол сред бирата, виното и твърдите алкохолни напитки. Еквивалентът на една стандартна напитка се изчислява въз основа на процента алкохол в напитката.
- Охладители за бира и вино: Охладителите за бира и вино обикновено са 5% алкохол, а стандартната напитка е 12 течни унции.
- Ябълково вино: Ябълковото вино е около 6% алкохол, а стандартната напитка е около 10 унции течност.
- Малцов алкохол: Малцовият ликьор е приблизително 7% алкохол, а стандартната напитка е от 8 до 9 течни унции.
- Вино: Трапезното вино може да бъде 12% алкохол, което прави 5 унции течност стандартна напитка, но другите видове вина могат да бъдат повече от 14,5%. Укрепените вина, като шери или портвейн, са по-силни (около 17% алкохол), а стандартната напитка е от 3 до 4 течни унции.
- Ликьор: Ликьорите, сърдечните напитки и аперитивите са около 24% алкохол. Стандартната напитка е 2 до 3 течни унции.
- Настроение: Спиртните напитки обикновено са 80 доказателство, което означава, че те съдържат 40% алкохол. Стандартна напитка или изстрел от уиски, джин, водка или ракия е 1,5 унции.
Понякога различните марки алкохолни напитки се различават в действителното си алкохолно съдържание. Проверете етикета, за да знаете точния процент алкохол във вашата напитка.
Стандартни напитки на бутилка
Когато купувате напитки в техните контейнери, а не в чаша или чаша, ще имате повече от една стандартна напитка. Независимо дали планирате да споделяте между група, да пиете сами, да допивате бутилката наведнъж или да я пиете няколко пъти, полезно е да знаете колко напитки има в контейнер с алкохол.
- Бира: Има една стандартна напитка в обикновена консерва или бутилка бира от 12 унции и една и половина стандартни напитки в „високо момче“ от 16 унции. Друг контейнер, наричан „40“, има 40 унции бира, което е еквивалент на три и половина стандартни напитки.
- Малцов алкохол: Малцовият ликьор съдържа повече алкохол от обикновената бира. Контейнер от 12 унции или бутилка малцов ликьор съдържа една и половина стандартни напитки, а контейнер с малцов ликьор от 40 унции съдържа четири и половина стандартни напитки.
- Вино: 750 ml бутилка за вино съдържа поне пет стандартни напитки. Бутилка подсилено вино, като шери или портвейн, съдържа почти осем стандартни напитки.
- Твърд алкохол: Половин литър твърд алкохол съдържа четири напитки и половина, а един пинта съдържа осем напитки и половина. Пети (750 ml) съдържа 17 стандартни напитки.
Познайте рисковете
Консумацията на алкохол ви излага на риск от интоксикация, което може да доведе до злополуки, нарушена преценка или проблеми като затъмняване, изчезване или отнемане на алкохол. Всеки човек има различна реакция към алкохола, която зависи от телесното тегло и метаболизъм.
Пиенето на много напитки за кратък период от време или пиенето, когато не сте яли, може да ви накара да абсорбирате повече алкохол във вашата система, увеличавайки неговите ефекти. Важно е да разпознаете какво е стандартна напитка и да следите колко пиете.
Пиенето на пет или повече напитки (за мъже или четири или повече напитки за жени) по един и същи повод се определя като препиване. Употребата на тежък алкохол се дефинира като пиене на пет или повече напитки (за мъже и четири или повече напитки за жени) по един и същи повод в продължение на пет или повече дни в рамките на един месец.
Ако редовно пиете повече от препоръчаните насоки, може да имате нарушение на употребата на алкохол. Също така сте изложени на повишен риск от развитие на здравословни проблеми поради консумацията на алкохол.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
