Обичате ли да се къдрите с одеяло, чаша кафе и добра книга? Може би вече практикувате Hygge повече, отколкото си мислите. Hygge е концепция, възникнала в датската култура, която се фокусира върху живота с чувство за комфорт, уют и спокойствие. Описано е като „създаване на топла атмосфера и наслада на хубавите неща в живота с добри хора“.
Има дебат относно правилното произношение на думата Hygge, или „hue-guh“, или „hoo-gah“, но това, което е толкова интригуващо в тази концепция, е, че съществуването на ориентиран към Hygge начин на живот има реални ползи за здравето.
Предимства на Hygge
Има различни ползи, свързани с практиката на hygge.
Изследователите на щастието непрекъснато откриват, че Дания има едни от най-щастливите хора на Земята, което датчаните отдават на практиката на хиге.
Чувството за повишено щастие със сигурност може да бъде предимство на практикуването на Hygge, но може да има и други емоционални, физически и ползи от връзката.
Емоционални ползи
Декорът Hygge има за цел да насърчи усещането за спокойствие и спокойствие в жилищното пространство. Тъй като осмисляме своите преживявания и обкръжение чрез използването на зрение, звук, докосване, вкус и мирис, може да не е изненадващо, че създаването на уютно жилищно пространство би ни помогнало да се чувстваме по-малко тревожни и да насърчим чувството за емоционално благо- битие и безопасност. Тези усещания за комфорт и безопасност могат по-добре да ни позволят на тези, които споделят пространството с нас, да подведем охраната си и да бъдем по-присъстващи и отворени за свързване помежду си.
Примери за възможни емоционални ползи могат да включват:
- По-малко депресия и тревожност
- Повишено чувство за собствена стойност
- Повишен оптимизъм
- Намален стрес
- По-голямо чувство за внимателност
- Подобрено самосъстрадание
- Повишена практика на благодарност
Физически ползи
Когато се чувстваме в безопасност и спокойствие, тялото ни реагира съответно. В моменти на възприемана опасност или заплаха телата ни естествено влизат в отговор на битка, бягство или замръзване. Околната среда в стил хиге насърчава атмосфера на безопасност и комфорт, където умовете и телата ни могат да се чувстват по-спокойни. В такова пространство има много по-малка нужда от нас да сканираме средата си за заплахи.
Примери за възможни физически ползи могат да включват:
- Подобрен сън
- Регулиране на теглото
- По-малко скокове на кортизол (хормон на стреса)
- Подобрена практика за самообслужване
- Намалена нужда от нездравословно поведение като алкохол или наркотици
Социални осигуровки
Когато се чувстваме комфортно и в емоционална безопасност, е по-вероятно да протегнем ръка, за да изградим и развием връзки с другите. В начина на живот, фокусиран върху хиге, се набляга на връзката със семейството, приятелите и близките. Прекарването на време с тези, които са най-важни за нас, създава усещане за принадлежност и връзка, което изследванията продължават да показват, че влияе на нашето здраве и благополучие. Чувстваме се по-уверени, когато сме свързани с другите, чувстваме се сигурни да поемаме рискове и сме по-отворени за практикуване на уязвимост с другите, всичко това, което може да бъде улеснено в рамките на жилищно пространство в стил хиге.
Примери за възможни социални придобивки могат да включват:
- Съсредоточете се върху задружността
- Чувство за комфорт и безопасност
- Повишено доверие
- Повишена интимност
- Нови социални връзки
- Подобрени съществуващи взаимоотношения
- По-малко разчитане на социалните медии
Как да използвам Hygge в живота си
Повечето от нас биха се радвали да се чувстват щастливи, спокойни и уютни, но трябва ли да се преместим в Дания, за да възприемем изцяло начина на живот на Hygge? Не! Има много лесни начини, по които можем да включим елементи на hygge в нашето ежедневие и жизнени пространства. Прилагането на някои от тези елементи може да започне да ви носи усещането за мир, връзка и комфорт във вашето ежедневие.
Осветление
Осветлението е съществена част от създаването на усещане за хиг в жилищното пространство. Използването на топла, мека бяла светлина създава привлекателно и комфортно пространство в сравнение с грубите, ярко бели крушки или флуоресцентното осветление. Не забравяйте, че колкото по-високи са лумените на крушката, толкова по-ярка е светлината. Можете също така да изберете да инсталирате димер, за да имате опции за осветяване на пространството по начина, по който искате.
Друг метод е да се използват подови лампи, а не горно осветление. Горните светлини могат да създадат светлина, която е твърде ярка за стаята и може да се чувства институционална. Използването на подови и настолни лампи позволява осветлението да създаде по-интимно пространство, осветявайки зони, където хората ще седят, за да четат, да се отпуснат и да говорят помежду си.
И накрая, свещите са отличителен източник на светлина, използван в пространството в стил хиге. Свещите по своята същност създават топла, мека светлина и усещане за релакс и комфорт, толкова популярни в този стил. Ако свещите с отворен пламък представляват твърде голяма опасност за вашето жилищно пространство поради домашни любимци или деца, можете да изберете да използвате LED свещи.
Текстура
Hygge е всичко за неща, които се чувстват меки и уютни. Вие ще искате да включите меки аксесоари като одеяла, хвърляния, възглавници и килими, за да създадете топло, привлекателно пространство. Меките текстури са успокояващи и ни позволяват да се чувстваме успокоени, когато тревогите ни се повишат. Меките текстури позволяват на другите да се чувстват в безопасност и в пространството, като успокояват страховете и позволяват на хората да се отварят повече помежду си. Разговорите могат да се чувстват по-спокойни и отворени в това пространство, вместо да се чувстват припряни или притиснати.
Декор
Успокояваща среда може да бъде създадена с помощта на аксесоари, като дървени елементи, стайни растения и семпъл, изчистен декор. Опитайте се да използвате парчета, които имат специално значение, като например снимки на семейство и близки. Можете да поставите фотоалбуми на масичката за кафе със снимки от пътувания или преживявания, които сте споделили с други. Hygge е свързана с топлината и връзката, така че използвайте декор, за да привлечете хората и да създадете разговор.
Топлина
Топлината се отнася не толкова до температурата, колкото до чувството на емоционална топлина. Камината е отличителна черта на пространството в стил хиге, но това не е опция за всички. Всичко, което можете да направите, за да създадете такъв привлекателен, топло пространство, ще бъде плюс. Примери за това биха били свещи и дисплеи, които използват акцентно осветление. Можете също така да използвате малки струнни светлини в определени зони на дома, за да създадете онази привлекателна топлина, която камината би дала пространство.
Цвят
Цветовете, избрани за жилищно пространство, са значителна част от създаването на уютна сцена за себе си и гостите си. Често се избират неутрални цветове, особено бели, меки бели, ружови и меки кафяви. Използването на неутрални цветове на стената всъщност помага да успокоите и ума си, което се вписва в този специфичен стил на живот. Hygge е спокоен, мек, успокояващ и удобен. С други думи, hygge насърчава среда за безпокойство за живот и прекарване на време с близки приятели и близки.
Хора
Изпитването на смислена връзка с другите е в основата на живота в стил хиге. Целта е да присъствате и да се свържете с хората около вас. Подхранвайки тези взаимоотношения, ние позволяваме на себе си и на другите да изпитват чувство за принадлежност. Когато ние принадлежим, ние чувстваме емоционална безопасност. Емоционалната безопасност от своя страна създава положително социално преживяване и ни позволява да усетим физическата полза от лекота, спокойствие и връзка.
Дейност
Дейностите в стил Hygge обикновено включват неща, които ни помагат да се чувстваме спокойни, уютни и свързани с другите. Събирането с приятели в дома е основна дейност. Сбирките са фокусирани върху връзката с другите, а не презентацията. Няма нужда от официална афера с черни вратовръзки. Всъщност животът на hygge би предполагал точно обратното. Сборовете трябва да предлагат непринудено, привлекателно пространство и предлага на хората място, където да се чувстват комфортно и да се съсредоточат върху взаимоотношенията и свързването помежду си. Помислете за вечерта на играта с приятели, поканете приятели или съседи на кафе или организирайте вечер на книга.
Как да използвам Hygge по време на работа
Можете лесно да внедрите hygge елементи във вашето работно пространство. Работата е място, където може да ни е трудно да се грижим за себе си или да създаваме среда, фокусирана върху спокойствието и спокойствието. Намерете малки, безопасни начини да създадете промяна във вашето пространство, за да спомогнете за насърчаване на чувството за спокойствие. По-лесно ще се наслаждавате на пространството, което може да доведе до по-добра производителност и удовлетворение от работата.
Идеи да опитате:
- Акцентна лампа с меко-бяло осветление
- Малко сочно растение в саксия
- Подходящ размер килим за площ, който да поставите във вашето работно пространство
- Снимки на семейство и приятели
Дума от Verywell
Hygge е всичко за комфорт, спокойствие и връзка. Ползите от прилагането на някои от тези елементи обхващат нашето емоционално здраве, физическо здраве и наше социално здраве. Включването на някои от тези идеи във вашата жизнена среда може да ви предложи пространство, което е релаксиращо, привлекателно за другите и чудесно за вашето здраве и благополучие.