Вероятно сте наясно, че приемането на добавки за стрес всъщност не лекува проблема - и че както при много, ако не и при повечето медицински състояния, няма лечение за стрес. Но когато става въпрос да помогнете на тялото си да се защити срещу вредното въздействие на стреса, някои билкови добавки предлагат обещание. Те съдържат билки, за които се смята, че действат като адаптогени - естествени вещества, които могат да помогнат на тялото ви да се „адаптира“ към стреса, както и да функционира по-нормално.
Така че, ако усилията ви да промените начина на живот и да използвате техники за релаксация не правят достатъчно, за да намалят стреса ви, може да поискате да попитате Вашия лекар за приемането на билкови добавки за облекчаване на стреса.
Имайте предвид обаче, че билковите добавки не са толкова силно регулирани, колкото фармацевтичните продукти, така че потребителите трябва да разчитат само на реномирани източници, тествани от трети страни.
Адаптогени като добавки за стрес
Ето един поглед към няколко билки, често срещани в добавките за управление на стреса:
Родиола. Билка, отдавна използвана в традиционната медицина в Русия и някои европейски страни, Rhodiola може да помогне в борбата с умората сред хората с хроничен (дългосрочен) стрес. Например, в малко проучване, публикувано през 2009 г., изследователите установиха, че редовният прием на Rhodiola намалява умората и подобрява умствената дейност при хора, борещи се със стресово предизвикано изгаряне. Резултатите от проучването показват, че 30-те участници, приемащи добавки Rhodiola в продължение на 28 дни по-голямо подобрение в концентрацията от тези, които са приемали плацебо хапче (хапче, което не съдържа изследваното вещество) за същото време.
Ашваганда. В Аюрведа (традиционната медицина на Индия) тази билка отдавна се препоръчва заради нейните уж освежаващи и енергизиращи ефекти. Проучванията показват, че ашваганда предлага значителни адаптогенни ползи и ефекти за борба със стреса. Едно проучване установи, че екстрактът от корен на Ашваганда ефективно повишава устойчивостта на стрес и подобрява качеството на живот.
Женшен. Женшенът Panax (известен също като корейски, азиатски или китайски женшен) често е похвалян заради антистрес свойствата си. Изследванията показват, че женшенът може да помогне за стабилизиране на реакцията на нервната система и подобряване на познанието за хора, които са изложени на високи нива на стрес.
Повече начини за естествено управление на стреса
Както сте виждали, въпреки че приемането на билкова добавка може да ви помогне да се справите със стреса, то може да работи или не за вас. Какво работи и върху какво е най-добре да се съсредоточите, за да ви помогне да облекчите стреса си, са 1) идентифициране на най-важните „задействащи фактори за стрес“ (неща, които ви „стресират“ у дома, на работа или в други части от живота ви) и ) намиране и използване на начини за минимизиране на ефектите от тези задействания.
Може също да помислите за търсене на облекчаване на стреса чрез практики на ума и тялото като йога, медитация, практика на внимателност, тай чи, ръководени образи и биологична обратна връзка.
Защо стресът е рисков фактор за някои сериозни здравословни проблеми
Стресът е доказан рисков фактор за много сериозни заболявания, включително депресия и сърдечни заболявания, и може да допринесе за други здравословни проблеми като безсъние и високо кръвно налягане. Поради тези и други причини е важно да работите с Вашия лекар, за да се справите дългосрочен стрес.
Не забравяйте, че това, че нещо е „естествено“, не означава непременно, че не трябва да проявявате повишено внимание, когато го приемате, добавката може да причини лекарствени взаимодействия с други лекарства, които може да приемате. Ако обмисляте да вземете добавка за стрес или някакъв друг здравословен проблем, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да го използвате.