Какво представлява ускорената експериментална динамична психотерапия?
Ускорената експериментална динамична психотерапия (AEDP) е базиран на изцеление и ориентиран към трансформация модел на психотерапевтично лечение. Разработено от американския психолог, д-р Диана Фоша, AEDP разглежда кризата и страданието като възможности за вас да откриете способността си да се излекувате и да преживеете променяща живота трансформация.
AEDP има за цел да помогне на хората да намерят начини да функционират и да процъфтяват и често е полезен за хора с минали травми, депресия, тревожност или общ дистрес.
Както при много други подходи, AEDP интегрира различни терапевтични дисциплини, като например:
- Теория на привързаността
- Афективна неврология
- Подходи, фокусирани върху тялото
- Трансформационни изследвания
Както е описано от Института AEDP, лечебният модел на AEDP има за цел „да помогне на нашите пациенти и на нас самите да станем по-силни на счупените места. Работейки с травми, загуби и болезнените последици от ограниченията на човешката връзка, ние откриваме места които винаги са били силни; места, които никога не са били счупени. "
Четири стълба на AEDP
Има четири основни стълба, които предлагат основополагаща подкрепа за модела на AEDP:
- Вяра в способността на клиента да лекува: Тази способност и способност за изцеление са здраво свързани в нас, в ума и тялото ни. Всички ние сме в състояние да осъществим достъп до тази част от себе си, дори след като тя е заключена и скрита в резултат на емоционално болезнени преживявания.
- Силата да бъдеш видян и разбран: Това е ново за много клиенти. Той помага за излекуване на дълбоки наранявания и за създаване на пространство за изследване и промяна. Когато сме свикнали да се чувстваме сами, изолирани и неразбрани, това ново преживяване да бъдем видяни и чути може да се почувства едновременно вълнуващо и уязвимо. Именно в това пространство терапевтът AEDP върви заедно, за да помогне на клиента да изследва.
- Работа чрез защити бързо и ефективно: Това включва проучване на най-дълбоките места на раняване. Изцелението на тези места може да бъде най-полезно за създаване на по-нататъшни промени. Терапевтът на AEDP внимателно навлиза с клиентите в тези емоции, поддържайки безопасността за клиента и им позволява да обработват болката, която често е скрита от другите.
- Откриване на новооткрита способност за доверие и изживяване на емоции: Това означава споделяне с друг човек. Дори неудобните емоции могат да се споделят и обработват. Тъй като клиентите продължават да изпитват емоционална безопасност през целия процес на консултиране, те се срещат с коригиращи емоционални преживявания. Това са преживявания, които им помагат да оспорят негативните си представи за себе си. Клиентите започват да се опитват по нови начини чрез техния процес на лечение.
Техники
Клиницистите, обучени в AEDP, активно се ангажират с клиенти през целия им лечебен път. Това не е пасивен или премахнат терапевтичен стил, а такъв, в който вие и вашият терапевт работите заедно през целия процес. Има определени неща, които обучен AEDP терапевт ще направи по време на лечението.
Създаване на сигурна база
Сигурната база е необходима част от повечето форми на терапия, тъй като позволява ефективно и здравословно взаимоотношение между вас и вашия терапевт. Това е особено вярно в рамките на модела на AEDP.
Вашият терапевт ще бъде открит и любопитен към вас, като същевременно ще бъде отстранен от всякакви възприемани преценки или пристрастия, които могат да създадат чувство на несигурност.
За много хора, ако някой, който е истински любопитен към тях и техните преживявания, може да се почувства нов и различен. Именно в това ново и различно пространство може да започнете да се чувствате сигурни и отворени за процеса на споделяне на емоциите и преживяванията си с друг човек.
Уведомяване на клиентите, че не са сами
Един от ключовите аспекти на AEDP е „да отмените самотата“. Повечето от нас знаят въздействието на чувството за самота и какво може да ни направи, когато вече ни боли. Чувството ни да останем сами ни кара да се чувстваме изолирани и неразбрани и може да доведе до чувство на безнадеждност, че нещата могат да се променят. Терапевтите на AEDP създават безопасност чрез активното си присъствие с клиенти, помагайки им да намерят смелостта да изследват.
Разходка до клиентите, докато те изследват
За клиентите наличието на състрадателен, емоционално сигурен човек, който да се присъедини към тях в изследването им, им позволява да разкрият и да преминат през болезнени преживявания, които може да не са били достъпни преди. Терапевтите остават състрадателни, докато клиентите обработват неудобни емоции.
Да останеш тук и сега
Терапевтите на AEDP се приспособяват към опита на клиента във всяка сесия, като са в течение на движенията на тялото, мимиката, движенията на очите, тона на гласа и други. Активното проследяване на клиентите по този начин може да даде възможност на терапевтите да помогнат на клиентите да изследват какво се случва за тях, дори по време на тяхното изследване.
Предлагане на коригиращи емоционални преживявания
Голяма част от това, което пречи на хората да споделят своите болезнени преживявания и емоции, е страхът от това как другите ще реагират, дали другите ще видят или чуят болката им и дали ще бъдат критикувани или осъждани. Всички тези страхове могат да се чувстват отстранени в рамките на AEDP преживяването. Новите преживявания, като чувството, че ги виждате, чувате и разбирате от вашия терапевт, ви позволяват да имате коригиращо емоционално преживяване.
Обръщане към ума и сърцето
Някои терапевтични подходи са склонни да поддържат ума и сърцето отделени или изобщо да не се обръщат към сърцето. В AEDP вашият терапевт ще поддържа баланс на приспособяване към вашето когнитивно и емоционални преживявания. Това ще ви позволи да се почувствате интегрирани по време на лечението, отдалечавайки се от стари модели като рационализиране или разделяне.
С какво AEDP може да помогне
AEDP може да се използва с голямо разнообразие от популации. Тъй като изцелението се основава на платформата за емоционална настройка и безопасност на клиента, могат да бъдат разгледани много различни въпроси, като:
- Безпокойство
- Избягване
- Депресия
- Липса на самосъстрадание
- Ниско самочувствие
- Проблеми в междуличностните отношения
- Отрицателни автоматични мисли
- Проблеми с емоционалната регулация, особено по време на дистрес
- Травма и посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Предимства на AEDP
Много терапевтични модели се фокусират върху облекчаване на страданието и емоционалната болка. Помагането на хората да чувстват по-малко болка е, разбира се, много важно в терапевтичния процес. Хората търсят помощ, когато изпитват емоционална болка и търсят надежда и напътствия извън тези неудобни пространства. Моделът на AEDP обаче не спира дотук.
Освен просто промяна на поведението или нагласите, AEDP се фокусира върху изцелението и промяната на основно ниво. Целта на лечението е не само да сведе до минимум негативните симптоми или да облекчи страданието; това е да ви насърчи да намерите истинска трансформация чрез това преживяване, за да можете да растете и процъфтяват.
Лечението с AEDP може да помогне на хората да се чувстват по-малко сякаш изнемощяват със симптомите си и повече сякаш функционират и процъфтяват. Това може да е вярно за хора със симптоми, вариращи от тежки до по-умерени AEDP може да бъде ефективна превантивна мярка за хора, които са изложени на риск от развитие на сериозни психични заболявания.
AEDP за двойки
Точно както AEDP за хората е фокусиран върху неща като настройка, безопасно изследване и коригиращи емоционални преживявания, AEDP за двойки предлага същата тази енергия на партньорите. AEDP предоставя положителна и утвърждаваща настройка, която може да помогне на клиентите да подобрят уменията си за взаимоотношения.
AEDP за двойки може да помогне на всеки партньор:
- Справете се с всяка история на болезнени или травматични преживявания, които са се случили в рамките или извън тяхната динамика
- Изследвайте преживяванията на всеки човек във връзката, с помощта на терапевта
- Научете как да станете любопитни, да се чувствате свързани и да останете присъстващи във взаимодействията в отношенията
- Идентифицирайте възможните препятствия, които може да пречат на истинската интимност и уязвимост с партньора им
- Изградете по-големи нива на интимност и станете по-тясно свързани
Ефикасност
AEDP насърчава хората да развият сигурна привързаност, така че те да могат физически да изпитват и да обработват трудни емоции. При този подход терапевтът установява безопасна, поддържаща връзка с клиента и тази връзка осигурява средата, необходима за настъпване на промяна.
Казусите показват, че AEDP може да отвори вратата за хората да работят чрез трудни емоции и травматични минали преживявания. Терапевтът присъства, позитивно и утвърждава по време на този процес, помага на клиента да:
- Омекотяват защитата им
- Чувствайте се достатъчно сигурни, за да изпитате травматични спомени и чувства
- Помислете за техния опит
- Общувайте за трудни емоции
- Почувствайте облекчение
- Изградете тяхната устойчивост и подобрете тяхното функциониране
AEDP може да бъде особено полезен за хора със сериозна депресия, тревожност, емоционална дисрегулация, дистрес и избягване. Изглежда, че работи както и други форми на терапия, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), психодинамична терапия и експериментална терапия.
Неща за обмисляне
Един компонент на AEDP, наречен „метаобработка“, може да бъде предизвикателство за някои хора. Метаобработката означава забелязване и преживяване на процеса на промяна, както се случва. По време на AEDP вашият терапевт ще ви помоли да се настроите на вашите телесни усещания, докато се справяте с емоциите, и те ще насочат вниманието ви към връзката ви с тях. Това има за цел да развие сигурна и сигурна привързаност между вас и вашия терапевт.
Отначало това може да се чувства неудобно и може да отнеме известно време, за да се адаптира. Някои критици предполагат, че метаобработката може да бъде по-трудна за хора, които имат добре изградени защитни механизми или изпитват враждебност.
Метаобработването може да бъде и контрапродуктивно за хората, които изпитват обезличаване или дереализация, тъй като може да ги насърчи да се чувстват още по-отделени от себе си.
Как да започнем
Ако се интересувате да започнете AEDP, потърсете държавен лицензиран специалист, който е сертифициран да предложи този подход. Институтът AEDP предлага база данни за терапевти, психолози и други специалисти по психично здраве, които са преминали напреднало обучение или сертификация по този модел на терапия.
Тъй като нараства популацията на обучени терапевти по AEDP, особено в Съединените щати, има установени регионални общности, с които можете да се свържете за помощ при намирането на терапевт по AEDP във вашия район.
По време на първата терапевтична сесия вашият терапевт може да обясни повече за това какво да очаквате от лечението. Вашият терапевт ще ви насърчи да се настроите на вашите телесни преживявания по време на лечението и може да ви помоли да излезете от чисто когнитивно или интелектуално мислене. Те могат да попитат за вашите жестове, езика на тялото или мимиката, за да разберат повече за това, което изпитвате.
AEDP сесиите могат да бъдат емоционални, тъй като тази форма на терапия ви насърчава да изпитвате чувства, свързани с негативни преживявания, докато насочвате вниманието си към терапевтичния процес. Вашият терапевт ще ви помогне през това, действайки като позитивен и утвърждаващ поддръжник.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.