Ароматерапията спечели доста внимание през последните години. Продуктите за ароматерапия, някога донякъде екзотични, сега се появиха на рафтовете на дори пътеките за хранителни стоки. Ароматерапевтичните свещи, продукти за баня, етерични масла и други продукти вече са широко достъпни и се рекламират като ефективни за успокояване на бебета, облекчаване на стреса и насърчаване на здравословен начин на живот. Но дали ароматерапията отговаря на твърденията?
Изследвания
Налични са сравнително малко изследвания за ароматерапията. Въпреки че се правят повече проучвания, това не е толкова „доказано“, колкото някои други средства за облекчаване на стреса. Въпреки това, въпреки че са необходими допълнителни проучвания, много проучвания вече са показали ползите от ароматерапията. От направените до момента изследвания, ето някои от констатациите:
- Предварителните изследвания показват, че ароматерапията може да промени мозъчните вълни и поведението.
- Ароматерапията може да намали възприемането на стреса, да увеличи доволството и да намали нивата на кортизол, „хормонът на стреса“.
- Наистина е доказано, че ароматерапията с лавандула намалява плача при бебета и насърчава съня при бебета и възрастни.
- Различните аромати на ароматерапията носят различни ефекти върху хората.
- Едно проучване показа, че ароматерапевтичният масаж може да има някои благоприятни ефекти върху тревожността и депресията.
- Масажът с ароматерапия осигурява по-силно и продължително облекчение от умора - особено психическа умора - отколкото масажът сам.
Като инструмент за облекчаване на стреса
Въпреки че ароматерапията не е вълшебното „лекарство за всички“, за което понякога се прави, тя изглежда има доказани ефекти като средство за облекчаване на стреса. Ароматерапията е добър инструмент за облекчаване на стреса, тъй като има малко (ако има такива) известни странични ефекти, може да се използва пасивно (можете да напълните стаята с аромат, докато посещавате други дейности, облекчавайки стреса в процеса) и може лесно в комбинация с други облекчаващи стреса (като масаж или медитация например), за повишено облекчаване на стреса. Продуктите за ароматерапия също са широко достъпни, което прави ароматерапията удобен вариант.
Ароматерапията може да бъде удобна, особено за заети хора, които се нуждаят от нещо бързо. Ето няколко идеи за използване на ароматерапия:
Свещи
Свещите са чудесни за ароматерапия. Запалването на свещ е може би един от най-простите начини за ароматизиране на стая и създаване на приятно усещане, така че вземете няколко ароматерапевтични свещи и ги оставете да изгорят. Свещите, като тамян, могат също да се използват за създаване на по-успокояваща атмосфера или като фокусна точка за медитация. Въпреки това, те могат да бъдат по-практични от някои тамян, защото не отделят толкова много дим.
Уверете се, че получавате качествени свещи, които издават аромат, който е достатъчно мощен, за да се усети миризмата из стаята.
Дифузори
Дифузорите за ароматерапия приемат етерични масла и ги изпаряват по въздуха. Това може да бъде с помощта на свещ или с батерии, ако искате да избегнете пожара. Дифузорите са страхотни, защото доста ефективно разпространяват аромата. Работещите с батерии могат да бъдат по-безопасни от свещите - без открит огън. Това е друг удобен метод за създаване на успокояваща атмосфера и много от тях изглеждат наистина добре, добавяйки към успокояващото настроение, което трябва да създадете така или иначе.
Продукти за тяло
Продуктите за тяло с ароматерапия са страхотни, защото създават аромат, който ви следва, но не е задължително да бъде помирисан от другите (освен ако не са много близки, в който случай вероятно няма да имат нищо против). Можете да втривате ароматерапевтичен лосион по цялата си кожа или да нанесете няколко капки етерични масла, безопасни за кожата, върху пулсовите точки и да се наслаждавате на аромата с часове.
Масаж
Ароматерапията, комбинирана с масаж, носи по-големи ползи от двете стратегии сама по себе си. Ако имате късмета да имате някой, който ще търгува с вас ароматерапевтични масажи, това може да бъде прекрасна и евтина стратегия за облекчаване на стреса. Ако не, плащането на масаж от професионалист може да си струва парите.
Медитация
Ароматерапията може да подобри релаксиращите ползи от медитацията, осигурявайки фокусна точка (както при медитацията на тамян) и предлагайки пасивното облекчаване на стреса от ароматерапията.Дори и петминутна медитация може да донесе ползи. Опитайте посредничеството за ароматерапия с тамян или посредничеството за ароматерапия за баня.