Дихотомичното мислене, известно още като „черно или бяло мислене“, е симптом на много психиатрични състояния и личностни разстройства, включително гранично разстройство на личността (BPD). Дихотомичното мислене допринася за междуличностни проблеми и за емоционална и поведенческа нестабилност.
Характеристики на дихотомичното мислене
Много хора понякога изпитват дихотомично мислене, но това може да е проблем, когато екстремните заключения за себе си, други хора или обстоятелства пречат на вашата емоционална стабилност, взаимоотношения и решения.
Ако повечето от мислите ви се разпаднат до черно или бяло, добро или лошо и всичко или нищо, тогава е възможно да имате силна тенденция към дихотомично мислене.
Това крайно мислене може да причини сериозни свръхреакции или емоционални реакции и може да доведе до значителни последици, ако сте склонни да се държите импулсивно в отговор на екстремните си чувства. Независимо дали става дума за прекъсване на връзката или лошо изпълнение на работата, раздвоеното мислене може да повлияе на качеството ви на живот.
Дихотомично мислене и гранично разстройство на личността
BPD е състояние, с което е трудно да се живее. BPD често е трудно да се диагностицира, тъй като хората, които го имат, могат да получат екстремни промени в настроението и непостоянно поведение, но обикновено не могат да се възприемат като проблем и вместо това гледат на другите като на проблем. Хората с BPD са по-склонни да проявяват дихотомично мислене, отколкото хората, които нямат BPD.
Примери за дихотомично мислене
Дихотомичното мислене може да предизвика конфликти и възбуда, да наруши собственото ви вътрешно усещане за мир и да наруши мира между вас и другите. Ако имате BPD, може да изпитате дихотомично мислене, без дори да го осъзнавате.
Например, често можете да флипнете между възприемането на себе си като забележителен успех или голям провал въз основа на похвалите или критиките на другите.
Човек с дихотомично мислене може да срещне нов колега на работа. В началото на колегата се гледа като на невероятен, перфектен и по-добър от всеки друг колега или приятел, срещан някога преди. Хората с дихотомично мислене са склонни да имат любими хора и да вярват, че всичко за любим човек или нещо превъзхожда останалите. С течение на времето обаче някой с раздвоено мислене може внезапно да се завърти в противоположната крайност.
Ако бъде пренебрегнат от колегата или ако колегата се държи разочароващо, човек с дихотомично мислене може да загуби уважение или да мрази този бивш любим колега, неспособен да поддържа връзки, които не са отчетливо „любов“ или „омраза“. Това може да доведе до лесно манипулиране от тези, на които се гледа като на „добри“, или до внезапни скъсвания в приятелства и романтични връзки.
В някои случаи дихотомичното мислене може да доведе до финансови проблеми. Импулсивните покупки и липсата на балансирана преценка на работното място и в личния живот могат да имат сериозни последици.
Лечение на дихотомично мислене
Дихотомичното мислене и BPD могат да бъдат много вредни, като ви възпрепятстват да живеете богат, пълноценен живот. Има лечения и за двете състояния. Ако имате симптоми, препоръчително е да потърсите медицински специалист, който е обучен и опитен в лечението на гранично разстройство на личността.
По време на терапевтичните сесии вашият терапевт или психолог може да ви помоли да обсъдите примери от ежедневния си опит и да говорите за различни перспективи. Ако често мислите в крайности, вашият терапевт може да ви помогне да идентифицирате средата, като ви запознае с нов, по-балансиран начин на мислене. Докато напредвате, ще се научите да обмисляте собствените си предположения, като си зададете следните въпроси, преди да позволите на мислите си да ви разстроят:
- Има ли доказателства, които подкрепят мислите ми?
- Обмислям ли всички ъгли или оставям нещата навън?
- Може ли моето предположение да бъде оспорено от някой друг? Как
- Всички останали виждат ли го по този начин?
- Коректен ли съм към другите при изказването на това мнение?
Като направите крачка назад, можете да изградите уменията, необходими, за да се научите, за да формирате по-реалистично възприятие за вашите взаимоотношения и вашата среда.
Ако осъзнаете, че сте склонни към дихотомично мислене, също е важно да избягвате да действате върху крайните си мисли или да вземате внезапни решения. Може да искате да запишете нещата или да ги обсъдите с доверен приятел или терапевт. Тези стъпки могат да ви дадат време да обмислите решенията си и да получите обратна връзка от неутрален източник, преди да предприемете действия, които могат да навредят на вашите взаимоотношения или на вашите финанси.