За да живеете по-щастлив и здравословен живот, е важно да се научите как да подчертавате позитивното. Поемете да следвате прости стъпки, описани по-долу, за една седмица и със сигурност ще внесете повече позитивност и щастие в живота си. Помислете за едноседмичен експеримент.
Как да станете по-позитивни
Какво ще направите: Можете да повишите щастието си, като се съсредоточите върху положителните неща и намалите негативното си мислене. Тази седмица следвайте всяка негативна мисъл с положителна. Тази практика ще ви помогне да преквалифицирате обичайните си мисловни модели, за да внесете повече позитивни мисли в живота си.
Как работи: Съотношението между положителни и отрицателни мисли е основен фактор за цялостното щастие. Мозъкът ви постоянно следи емоционалния тон на вашите мисли - твърде много негативни мисли и мозъкът ви реагира, като създава стрес и тъга в тялото ви. Когато добавите още положителни мисли, мозъкът ви ще създаде релаксация и щастие.
Като се обучавате да следвате или отричате отрицателните мисли с положителни, ще подобрите съотношението си положителна / отрицателна мисъл и ще бъдете по-щастливи.
Мотивирайте се: След като сте наясно с негативните си мисли и чувства и сте работили да им противодействате няколко дни, те постепенно ще започнат да намаляват. Ще можете да се концентрирате повече върху това, което искате да правите, без да изпитвате разсейващи емоции и стрес. Това ще ви направи по-продуктивни и енергични. Най-хубавото е, че ще ви направи по-щастливи.
Забележка: Продължавайте да практикувате техниката на усмивка. Това ще помогне да се засилят и засилят ефектите от това умение.
Стъпките за ставане на по-позитивни
- Избройте щастливи мисли. Отделете 30 минути и избройте всички щастливи мисли, за които можете да се сетите. Просто използвайте лист хартия и направете дълъг списък. Дайте си добри 30 минути. Избройте хората и местата, които ви правят щастливи: добри приятели, любими места за почивка, спомени от детството и други. Избройте неща, които ви правят щастливи: кученца, бебета, миризмата на нова кола, вечеря с омари, ден за отдих край басейн. Избройте всичко и всичко, за което се сетите, което ви прави щастливи.
- Бъдете наясно с негативните мисли и чувства. През цялата седмица обръщайте внимание на мислите си. Винаги, когато се хванете да мислите или да почувствате нещо негативно, тъжно или стресиращо, поставете етикет, който смята, че е нещастен. Не се притеснявайте, ако през деня имате много нещастни мисли и чувства. Напълно нормално е. Просто обърнете внимание и ги маркирайте.
- Следвайте с щастлив елемент. След като маркирате нещастна мисъл или чувство, следвайте го веднага с щастлив елемент от вашия щастлив списък. Можете да изберете един елемент, който да използвате през целия ден, или да изберете различни всеки път, когато имате нужда от тях. Просто си спомнете това щастливо нещо за секунда или две.
Ангажимент от тази седмица: Тази седмица ще обознача негативните или стресиращите си мисли и чувства и ще ги последвам с щастлива мисъл.
След няколко дни броят на негативните мисли и чувства често намалява. Почти сякаш мозъкът се отегчава да бъде отрицателен, защото замествате мислите толкова бързо с положителни.
Съвети за увеличаване на позитивността и щастието
Не чакайте просто да се появят негативните мисли, за да мислите за нещо положително. Добавете към това умение, като положите съзнателни и планирани усилия да мислите позитивни мисли през целия ден. Решете, че ще мислите само положителни мисли през целия си час за обяд или по време на една от почивките си. Решете, че ще мислите само положителни мисли, докато шофирате в колата си.
Създайте време през целия си ден, когато ще бъдете „само позитивни“.
Още няколко съвета за подчертаване на положителното:
- Не се осъждайте. Всеки има много нещастни и негативни мисли през целия ден. Когато станете по-наясно с тях, може да се почувствате смутено или засрамено колко ги имате. Не се притеснявайте: напълно нормално е да имате всякакви странни мисли. Обикновено не им обръщаме толкова внимание.
- Съчетайте тази задача с усмивка. Принудете усмивка на лицето си, докато навеждате на ума си щастливата мисъл. Това ще помогне да се изтрият ефектите от негативните мисли.
- Не забравяйте да си напомняте да правите тази задача през целия ден. Не позволявайте на един ден да мине, без да се занимавате с негативните си мисли и да замествате положителните.
Това ще ви даде още повече практика да бъдете позитивни и щастливи.