Когато срещнете някой нов, вие ли сте от хората, които веднага споделят лични и интимни подробности от живота ви? Или сте някой, който задържа такава информация и споделя само дълбоко личните неща за себе си с малцина избрани?
Това споделяне на лични данни за живота ви - вашите чувства, мисли, спомени и други подобни неща - се нарича саморазкриване. Ако сте склонни да споделяте много неща веднага, вероятно имате високо ниво на себе си -разкриване. Ако сте по-резервирани към такива неща, тогава имате по-ниски нива на саморазкриване.
Но това саморазкриване включва повече от това колко сте готови да кажете на другите за себе си; той също е жизненоважен градивен елемент на интимността и абсолютно жизненоважен за голямо разнообразие от социални отношения. В крайна сметка, докъде би стигнал един роман, ако не сте готови да споделите мислите и преживяванията си с партньора си?
Взаимно даване и вземане
Изграждането на успешна връзка включва взаимно даване и вземане между партньорите. Саморазкриването може да бъде по-ограничено в ранните етапи на нова връзка, но част от причината хората да се сближават и да се ангажират по-дълбоко е, че те стават постепенно по-отворени за споделяне с партньора си.
За да се изгради дълбока и доверителна връзка, е необходимо някакво ниво на саморазкриване и колкото по-интимна е връзката, толкова по-дълбоко е това разкриване.
Разкриването на себе си понякога може да върви добре - може да доведе до по-близки взаимоотношения и по-добро споделено разбиране с хората, с които влизате в контакт всеки ден. Но понякога тези лични разкрития не вървят съвсем както е планирано. Случвало ли ви се е да кажете твърде много по време на интервю за работа? Или публикувате нещо твърде лично в Facebook?
Неподходящото или лошо навреме саморазкриване понякога може да доведе до смущение и дори да навреди на взаимоотношенията. Успешното саморазкриване зависи от различни фактори, включително вида на връзката, която хората споделят, обстановката, в която се предава тази информация и текущото ниво на интимност, споделено от участващите.
Развитие на отношенията
И така, как хората определят какво и кога да разкрият за себе си? Според теорията за социалното проникване процесът на опознаване на друг човек се характеризира с взаимно споделяне на лична информация.
Това напред-назад саморазкриване влияе върху това как се развива една връзка, включително колко бързо се формира връзката и колко тясна става връзката.
В началните етапи на връзката хората са склонни да бъдат по-предпазливи относно това колко споделят с другите. Независимо дали сте в ранните етапи на приятелство, работно партньорство или романтична връзка, вероятно ще бъдете по-сдържани да споделяте своите чувства, надежди, мисли, мечти, страхове и спомени. Тъй като връзката се сближава, когато започнете да споделяте все повече и повече с другия човек, вашето ниво на саморазкриване също ще се увеличи.
Причини, поради които хората споделят повече
Когато някой ви каже нещо дълбоко лично, чувствате ли се принудени да споделите някои подобни подробности от собствения си живот? Това, което е известно като норма на реципрочност, често ни кара да изпитваме натиск да споделяме с други хора, които вече са разкрили нещо за собствения си живот и чувства към нас.
Ако някой ви каже как се е чувствал след четене на книга, тогава може да почувствате нужда да отвърнете и да формулирате как книгата ви е накарала да се чувствате. Ако някой споделя болезнено преживяване от близкото си минало, тогава може да почувствате нужда да разкажете подобна трудност, с която сте се сблъсквали в собствения си живот.
Защо изпитваме нужда да отвръщаме в такива ситуации? Когато някой сподели нещо интимно, това създава някакъв дисбаланс. Изведнъж знаете много за този друг човек, но той може да не знае толкова много за вас.
За да изравните това осъзнато неравенство, може да изберете да споделите нещо, което ще помогне за изравняване на нивата на споделена информация между вас и другия индивид.
Фактори, които влияят върху саморазкриването
Изследователите са установили, че редица различни фактори могат да окажат влияние върху саморазкриването. Като цяло личността може да играе важна роля. Хората, които са естествено екстровертни и им е по-лесно да създават взаимоотношения с другите, са по-склонни да се разкриват по-рано в една връзка.
Хората, които са естествено затворени в себе си или резервирани, обикновено отнемат много повече време, за да опознаят други хора, което често се влияе от тяхната склонност да се сдържат да разкриват неща за себе си. Тези хора обикновено се разкриват само пред хора, които познават добре, но липсата им на саморазкриване често може да затрудни другите хора да ги опознаят наистина.
Настроението е друг фактор, който може да повлияе на това колко лична информация хората избират да споделят с другите.
Изследователите са установили, че хората, които са в добро настроение, са по-склонни да се саморазкриват, отколкото тези с лошо настроение. Защо? Тъй като доброто настроение кара хората да бъдат по-оптимистични и уверени, докато в лошо настроение кара хората да се чувстват по-сдържани и предпазливи.
Самотните хора също са склонни да се разкриват много по-малко от хората, които не са самотни. Тази липса на саморазкриване може, за съжаление, да затрудни хората да опознаят страдащите от самота, което по този начин може да изостри това чувство на изолация.
Изследователите също така са установили, че понякога ситуации, при които хората се тревожат или се страхуват от нещо, могат да увеличат колко споделят с другите, често като начин да получат подкрепа и да облекчат тези страхове. Как можем да се сравняваме с други хора, също може да повлияе колко решаваме да се разкрием.
Според процеса на социално сравнение хората са склонни да преценяват себе си въз основа на това как се измерват с другите хора. Ако смятате, че се сравнявате добре с околните, по-вероятно е да разкриете своите умения, знания, способности и таланти. Ако се чувствате като други хора ви превъзхождат в тези области, тогава вероятно ще е по-малко вероятно да разкриете тези аспекти на себе си.
Изследователите също така откриха, че загрижеността за саморазкриването е една от най-честите причини хората да не търсят терапия, когато се нуждаят от помощ.
Очевидно терапията включва много саморазкриване и клиентите на терапията често трябва да споделят някои от най-интимните и тревожни подробности за себе си със своя терапевт. За тези, които се чувстват неудобно от саморазкриването, това може да бъде обезсърчителна задача това ги прави по-малко склонни да търсят помощ, когато наистина се нуждаят от нея.
Дума от Verywell
Разкриването на себе си е изключително сложен комуникационен процес, който оказва силно влияние върху това как се формират, прогресират и издържат взаимоотношенията ни с другите. Как споделяме, какво споделяме и кога споделяме са само някои от факторите, които могат да повлияят дали нашето саморазкриване е ефективно и подходящо.