Ако страдате от социално тревожно разстройство (SAD) или сте просто срамежлив, може да изглежда по-лесно да избягвате да създавате приятелства и вместо това да прекарвате време сами. Изследванията обаче показват, че хората с близки приятели живеят по-дълго и като цяло са по-здрави.Освен това тези с близки приятели са по-способни да се справят със смъртта на съпруг или друга значителна промяна в живота.
За тези с SAD може да искате да създадете приятели, но не знаете как. По-долу са дадени стъпка по стъпка инструкции, които да ви помогнат да увеличите социалния си кръг и да се надявате да създадете няколко добри приятели по пътя.
Как да създадете нови приятели
По-долу са дадени предложения как да създадете и задържите нови приятели.
- Преди да се опитате да създадете нови приятели, е важно да отделите малко време за работа върху себе си. Колкото по-добре закръглена личност сте, толкова по-лесно ще бъде да говорите с другите.
- Освежавайте актуалните събития, заемете се с ново хоби; всичко, което можете да направите, за да се чувствате по-удобно с това, което сте, ще улесни намирането на приятели. Разберете какво ви е страстно, за да намерите съмишленици.
- Втората стъпка в създаването на приятелства е намирането на потенциални приятели. Когато търсите потенциални приятели, най-добрите места за започване са и най-лесните - вашите интереси. Работите ли с други? Познавате ли някой, който има голям приятелски кръг? Бихте ли могли да се присъедините към група или организация, за да увеличите броя на хората, с които контактувате?
- Важно е да не бъдете твърде придирчиви в началото. Всеки би могъл да бъде потенциален приятел; Първите впечатления не са непременно най-добрите показатели за това кой би могъл да стане дългосрочен приятел. Помислете за това да помолите колега да обядва, да се присъедините към книжен клуб в библиотеката или да се включите като доброволец в местна организация с нестопанска цел, за да срещнете нови хора и потенциални приятели.
- Не забравяйте да получите информация за контакт с хората, които срещате. Независимо дали става въпрос за номера на мобилния им телефон или линк към страниците им в социалните медии, намерете начин да се свържете с тях.
- Най-критичната стъпка в създаването на приятелства е както приемането на покани, така и изготвянето на планове с другите. Направете всичко възможно да не отказвате покани. Ако отказвате хората достатъчно често, те ще спрат да ви молят да правите неща. Бъдете търпеливи, докато вашето приятелство расте. Изследванията показват, че може да отнеме 50 или повече часа, преди познат да стане истински приятел.
- По същия начин не винаги трябва да очаквате другият да прави планове. Въпреки че изготвянето на планове може да бъде предизвикателна задача за хората с SAD, важно е да покажете на другите, че се интересувате от тях и искате да се съберете.
- След като започнете да създавате приятелства, важно е да поддържате връзка. С течение на времето ще дойдете да научите колко често някои хора остават в контакт. Не забравяйте да направите своята част, за да се свържете с новите си приятели и да направите планове. С лекотата на онлайн комуникацията е много по-удобно да поддържате връзка с тези, които срещате.
Съвети
- Не очаквайте незабавни резултати. Изграждането на приятелства отнема време и взаимни усилия. Направете създаването на нови приятелства приоритет, но осъзнайте, че надпреварата до финалната линия е маратон, а не спринт.
- След като сте създали нови приятели, внимавайте да не ги приемате за даденост. Винаги поставяйте приятелствата си в приоритет, дори когато това може да не е удобно за вас.
- Добрите приятели не се критикуват, клюкарстват и не се осъждат.
- Никога не компрометирайте своите убеждения, ценности или морал поради приятелство.
Дума от Verywell
Придобиването на приятели отнема време, но ако смятате, че не можете да се запознаете с нови хора или че идеята да се опитате да се запознаете с нови хора е твърде плашеща или поразителна, може би е добра идея да се консултирате с терапевт. Работата по лечението на SAD може да ви помогне да се отпуснете и да се наслаждавате повече на другите хора. След като вашата социална тревожност е овладяна, трябва да намерите по-лесно да се обърнете към нови хора и да започнете да развивате приятелства.