Ако изглежда, че изпитвате повече пробиви, когато сте подложени на силен стрес, може да забележите нещо повече от съвпадение. Стресът не причинява акне направо, но изследванията показват, че стресът предизвиква хормонални промени, които могат да влошат акнето при хора, които вече са склонни към пъпки. поради това е важна за вас по тази причина, както и предотвратяването на други, често по-сериозни здравословни проблеми.
Стресови хормони и вашата кожа
Склонната към акне кожа е резултат от комбинация от фактори, които водят до блокирани пори, някои от които се влияят от хормони-кортизол и андрогени, например-които се секретират от ендокринната система в отговор на стрес.
Тези хормони ескалират производството на себум, защитно, мазно вещество, естествено произведено от жлези в близост до космените фоликули на кожата във вътрешността на пилозната част като част от имунната система на кожата. Propionibacterium акне, бактерия, живееща в човешката кожа, която се храни със себум, поставя стрес върху пилозабелния канал и катализира реакцията на имунната система.
Белите кръвни клетки, привлечени от тази бактерия, секретират ензим, който може да увреди стената на космения фоликул, освобождавайки съдържанието му в космената шахта, което води до възпалителна реакция.
Всеки от тези фактори поотделно и заедно допринася за екосистемата, която поражда и поддържа акне.
Интересното е, че има някои изследвания, които предполагат, че индивидуалните различия в бактериалните популации на чревния микробиом, които са повлияни от стреса и които играят модулираща роля върху системния имунитет, също могат да повлияят на акнето.
Признаци Акнето ви може да бъде засегнато от стрес
Търсенето на помощта на дерматолог е най-добрият начин да определите най-добрия план за управление на акне за вас. Въпреки това, ако се чувствате постоянно подложени на стрес, има само полза да се има предвид, че това може да е фактор за вашето акне, особено ако сте се фокусирали върху други участници без особен успех.
Въпреки че не можете да определите дали стресът влияе окончателно върху акнето ви, опитайте да вземете под внимание кога се стресирате и кога избухвате за няколко седмици (помислете за водене на дневник). След това сравнете тези времеви точки, за да видите дали има някакви корелации.
- Ако пробивите са склонни да съвпадат с времето, в което се чувствате стресирани, може да има връзка.
- Ако пробивите не са склонни да съвпадат с времето, в което се чувствате стресирани, акнето е по-вероятно да бъде свързано с фактори на околната среда. Проверете дали винаги имате пъпки на едни и същи места, например отстрани на лицето, където държите телефона си.
Също така помислете, че влошаването на акнето ви може да е свързано със навици, предизвикани от стреса, а не със самия стрес. Например, пиенето на повече кафе или използването на други стимуланти също може да доведе до увеличаване на производството на кортизол и да окаже влияние върху микробиома ви.
Акнето при възрастни също може да се влоши, като пренебрегнете личните си хигиенни нужди, промените диетата си или прибързате с рутинната си грижа за кожата - всичко това, което лесно може да се случи, когато се чувствате стресирани.
Намаляване на пробивите, свързани със стреса
Подобряването на акнето, независимо от вида или причината, започва със специална ежедневна рутинна грижа за кожата. Ако стресът е допринасящ фактор, намаляването на нивата ви всъщност може да бъде всичко, от което се нуждаете в допълнение към това, за да укротите кожата си.
Опитайте се да разпознаете и да помните кога най-вероятно ще получите стрес, за да можете да измислите превантивни стратегии. Това е изключително лично и успешното му извършване може да отнеме време и повишена информираност. Намерете и се посветете на стратегиите, които работят най-добре за вас.
Освен това, за да се борите с всякакви промени в червата, които произтичат от стрес, яжте здравословни ястия, които са полезни за чревните бактерии.
Ако тези подходи все още не работят, говорете с вашия дерматолог, който може да предложи допълнителни стратегии, като например лечение на акне без рецепта или рецепта.