Какво е възстановяване?

Хората, които са успели да преодолеят зависимостта си от алкохол и други наркотици, обикновено наричат ​​новия си начин на живот „възстановяване“. Но експертите по пристрастяване са съгласни, че възстановяването има нещо повече от това да си трезвен

Въпреки че в общността на наркоманите няма стандартна дефиниция за „възстановяване“, няколко организации излязоха с работещи дефиниции, които да помогнат за по-доброто разбиране и измерване на усилията за възстановяване.

Стандартната дефиниция за възстановяване включва гарантиране, че жизненоважните поддръжки и услуги за възстановяване са достъпни и достъпни за всички, които се нуждаят и искат от тях.

Дефиниране на възстановяване

Част от причината, поради която е толкова сложно да се дефинира възстановяването, е, че пътуването за възстановяване на всички е уникално.

Комисията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) и редица партньори в общността за поведенчески здравни грижи си сътрудничат, за да дефинират възстановяването по начин, който да обхване споделен опит на тези, които се възстановяват както от психични разстройства, така и от нарушения на употребата на вещества.

Според SAMHSA възстановяването е „процес на промяна, чрез който хората подобряват здравето и здравето си, живеят самостоятелно и се стремят да разгърнат пълния си потенциал“.

SAHMSA също така дефинира четири основни измерения, които поддържат възстановяването, включително:

• Здраве: Преодоляване или управление на нечия болест (и) или симптоми и вземане на информиран, здравословен избор, който подкрепя физическото и емоционалното благосъстояние
• У дома: Наличие на стабилно и безопасно място за живеене
• Предназначение: Провеждане на смислени ежедневни дейности и независимост, доходи и ресурси за участие в обществото
• Общност: Наличие на връзки и социални мрежи, които осигуряват подкрепа, приятелство, любов и надежда

Преди това Институтът Бети Форд създаде следната работна дефиниция за възстановяване: „Доброволно поддържан начин на живот, характеризиращ се с трезвост, лично здраве и гражданство“.

„Възстановяването може да е най-добрата дума за обобщаване на всички положителни ползи за физическото, психическото и социалното здраве, които могат да се случат, когато зависимите от алкохола и други наркотици получат необходимата им помощ“, пише експертната група в доклад от 2007 г., публикуван в на Списание за лечение на злоупотреба с вещества.

В това определение личното здраве се отнася не само до физическото и психическото здраве, но също и до социалното здраве - участие в семейни и социални роли. Гражданството се отнася до „връщане“ на общността и обществото.

Водещи принципи

Заедно с работеща дефиниция, SAMHSA дефинира 10 ръководни принципа, които подкрепят дефиницията за възстановяване.

1. Възстановяването възниква от надеждата.
2. Възстановяването се ръководи от човека.
3. Възстановяването става по много пътища.
4. Възстановяването е цялостно.
5. Възстановяването се поддържа от връстници и съюзници.
6. Възстановяването се поддържа чрез взаимоотношения и социални мрежи.
7. Възстановяването е културно основано и повлияно.
8. Възстановяването се поддържа чрез справяне с травма.
9. Възстановяването включва индивидуални, семейни и общностни сили и отговорност.
10. Възстановяването се основава на уважение.

Етапи на възстановяване

Трезвостта, определена като пълно въздържане от алкохол и всички други непредписани лекарства, е необходима част от възстановяването, но често е само първата стъпка. Всъщност експертите са съгласни, че има няколко етапа на възстановяване, въпреки че подобно на определението за възстановяване, не съществува универсално споразумение за етапите на възстановяване.

• Консенсусният панел на института Бети Форд: Ранно (един до 12 месеца въздържание), трайно (една до пет години въздържание), стабилно (повече от пет години трезвост)
• Националният институт за злоупотреба с наркотици: Ранно въздържание, поддържане на въздържание и напреднало възстановяване
• Модел за развитие: Преход, стабилизация, ранно, средно възстановяване, късно възстановяване и поддръжка

Постигане на възстановяване от нарушение на употребата на алкохол

Много хора са в състояние да откажат или да намалят пиенето и смятат, че това е всичко, за да се постигне възстановяване. Експертите обаче смятат, че възстановяването след нарушение на употребата на алкохол (или друг вид нарушение на употребата на вещества) не е просто да останеш трезвен, а да изградиш по-добър живот без алкохол.

При възстановяване вие ​​приемате всички инструменти и умения, които сте научили по време на лечението на зависимост, за да станете по-здрав човек, по-добър съпруг и родител, продуктивен член на обществото и добър съсед и гражданин.

Според SAMHSA има някои ключови признаци, които дават на хората да разберат, че са в активно възстановяване:

• Можете да решавате проблемите, както се случват, без да се стресирате и без да се повтаряте.
• Имате поне един човек, с когото можете да бъдете напълно честни.
• Знаете кои въпроси са ваши и кои принадлежат на други хора и имате лични граници.
• Отделяте време да възстановите енергията си - физическа и емоционална - когато сте уморени.

Правила за възстановяване

След като се възстановите, някои експерти вярват, че има определени "правила", които могат да ви помогнат да не се повторите.

• Променете живота си: Идеята е, че възстановяването се върти около създаването на нов живот за себе си - такъв, в който създавате нови здравословни взаимоотношения, намирате трезво забавление и изследвате начини за управление на стресови фактори в живота без алкохол или наркотици.
• Бъдете напълно честни: Животът с нарушение на употребата на алкохол може да означава да лъжете себе си и близките си относно злоупотребата с алкохол. При възстановяването честността може да помогне на хората да се научат да се доверяват отново и да се справят с минали лъжи.
• Помоли за помощ: Въпреки че няма да искате да се мотаете със старите си приятели в бара, изолирането не е отговорът. Всъщност проучванията са установили, че присъединяването към група за самопомощ може да увеличи шансовете ви за дългосрочно възстановяване.
• Практикувайте самообслужване: Самообслужването, включително практикуването на релаксация на ума и тялото, помага на хората при възстановяване да бъдат добри към себе си, да освободят всякакви негативни чувства и да намерят време да се отпуснат, за да могат по-добре да се справят със стресорите в живота.

Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.

За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.