Паническото разстройство е психиатрично състояние, което причинява повтарящи се пристъпи на паника - епизоди, характеризиращи се с група обезпокоителни физически и психологически симптоми. Типичните симптоми по време на паническа атака на човек включват задух, треперене и болка в гърдите, които могат да накарат някого да се страхува, че има сърдечен удар.
Психическите и емоционалните симптоми, които съпътстват тези телесни усещания, могат да бъдат еднакво плашещи. Много хора, които имат паник атаки, описват чувството, че полудяват, губят контрол, дори умират. Два симптома, които често се появяват по време на панически атаки, са обезличаване и дереализация. Въпреки че донякъде си приличат и могат да се появят заедно, те са отделни и различни симптоми.
Обезличаване
Отличителният белег на деперсонализацията е усещането за откъсване от тялото ви - сякаш вече не обитавате физическото си Аз, а по-скоро го наблюдавате от разстояние. Може да се чувствате така, сякаш нямате контрол върху действията си. Това ужасяващо чувство често е придружено от мисли и страхове от загуба на връзка с реалността или загуба на контрол над себе си.
Обезличаването може да предизвика плашещи физически усещания като изтръпване или изтръпване. Също така може да бъде симптом на друго психично заболяване, като депресия; резултат от злоупотреба с наркотици; и страничен ефект на лекарства против тревожност.
Дереализация
Дереализацията включва усещане за откъснатост от обкръжението ви. Може да се почувствате откъснати от външни обекти в непосредствената си среда, включително други хора. Дори членовете на вашето най-близко семейство или приятели може да изглеждат като непознати.
Често хората описват дереализацията като усещане за раздалеченост или мъгла. Хората и предметите в околната среда могат да започнат да изглеждат нереални, изкривени или подобни на карикатури.
Други съобщават, че се чувстват в капан от заобикалящата ги среда или гледат на заобикалящата ги среда като нереални и непознати. Може да се почувствате така, сякаш сте в странна страна или на друга планета.
Управление на симптомите
Не е напълно ясно какво причинява обезличаване или дереализация по време на паническа атака. Една от теориите е, че тези симптоми, самостоятелно или заедно, могат да служат като вградени механизми за справяне с екстремен стрес и тревожност. По време на паническа атака те могат да ви позволят да поставите известно разстояние между себе си и неприятните чувства, които изпитвате.
Няма лечение нито за деперсонализация, нито за дереализация, но е добре да се отбележи, че след като паническата атака започне да отшумява, тези симптоми също ще изчезнат и има неща, които можете да се научите да правите, за да ускорите този процес.
Справяне с дереализацията
Ако изпитвате дереализация, опитайте да използвате сетивата си по какъвто и да е начин, за да се върнете към реалността. Защипете кожата на гърба на ръката си. Задръжте нещо, което е студено или наистина топло (но не е достатъчно горещо, за да ви изгори) и се съсредоточете върху усещането за температура. Бройте или назовете елементи в стаята. Опитайте се да държите очите си в движение, така че да не зонирате или да не започнете отново да губите връзка.
Справяне с обезличаването
Ако изпитвате обезличаване, забавете дишането си. Често по време на пристъп на тревожност дишането става учестено и повърхностно и това пречи на притока на кръв към мозъка. Правете много дълги, бавни, дълбоки вдишвания, като се фокусирате върху поддържането на издишването, както и вдишването.
Тъй като обезличаването причинява чувство за откъсване от другите, обърнете се към приятел или любим човек, за да говорите. Уведомете ги какво чувствате и ги помолете да продължат да говорят с вас: Няма значение за какво говорите, стига да ви държи на земята в реалността на момента.
Получаване на помощ
Като симптоми на паническо разстройство, обезличаването и дереализацията може да се чувстват много страшни и обезпокоителни, но те не се считат нито за опасни, нито за животозастрашаващи. След като се излекува паническото разстройство, паническите атаки и симптомите, които те предизвикват, вече не трябва да възникват.
Ако вие или любим човек се борите с паническо разстройство, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Квалифициран специалист по психично здраве, с когото се чувствате комфортно (и който приема вашата застраховка или има такси, които са в бюджета ви), може да ви помогне да се справите с паническо разстройство. Вашият общопрактикуващ лекар или местна насочваща служба за психично здраве са добри места за започване на търсене на терапевт или психиатър.
Лечението на паническо разстройство обикновено включва лекарства за паническо разстройство, психотерапия или и двете. Понякога са необходими малко опити и грешки, за да се изработи ефективен план за лечение на психично-здравен проблем като паническо разстройство, така че бъдете търпеливи. Само търсенето на помощ вероятно ще ви накара да се почувствате по-добре
