Доказано е, че ароматерапията носи много предимства по отношение на уелнес и облекчаване на стреса. Саше от лавандула до леглото ви или миризмата на ароматна свещ може да направи чудеса за облекчаване на стреса и да ви помогне да се отпуснете от деня си.
Проучванията показват, че ароматерапията наистина има ефект върху мозъчните вълни и може да промени поведението.Не всички аромати са създадени еднакви, нито засягат физиологията и поведението на човека по един и същи начин.
Розмарин, лавандула и другите аромати, изброени по-долу, са най-популярните аромати за аромати, използвани за облекчаване на стреса. Във всяко описание разгледайте техните ефекти и предложения за това как да се възползвате максимално от тях, за да можете да съобразите правилния аромат с вашите нужди от ароматерапия.
Розмарин
Розмаринът е свързан с чувство на удовлетворение. Доказано е, че има положителни ефекти върху представянето и настроението.
Розмаринът също така демонстрира способността да намалява нивата на кортизол.Това означава, че ароматерапията с розмарин може да бъде добър избор за премахване на стреса през деня, когато все още има работа за вършене.
Лавандула
Лавандулата е свързана с чувство за задоволство, подобрено когнитивно представяне (някои мерки) и настроение. Той е показал и други леки седативни и успокояващи ефекти.
Доказано е, че лавандулата намалява нивата на кортизол. Той може да успокои бебетата и новородените майки и да насърчи положителните взаимодействия между майката и бебето.
Лавандулата често се използва за насърчаване на съня при кърмачета и дълбокия сън при мъжете и жените. Това може да бъде чудесен избор за всеки, който се опитва да се отпусне за сън или да се чувства по-спокоен и спокоен през деня.
Мента
Установено е, че ментовата ароматерапия увеличава паметта и бдителността.Тя може да осигури чудесен избор за преуморени и твърде заети хора, стресирани студенти и преуморени.
Иланг-Иланг
Всъщност е установено, че иланг-илангът намалява бдителността, леко удължава скоростта на обработка и влошава паметта. Установено е също, че насърчава спокойствието и намалява стреса, което го прави добра възможност за размотаване и освобождаване от стреса в края на дългия ден.
Лимон
Някои изследвания показват, че лимоновото масло може да притежава антидепресантни ефекти. Това е добър избор и за облекчаване на стреса и повишаване на настроението.
Предимства на други аромати
Ако има аромат, който ви харесва и който не е в този списък, това не означава непременно, че не може да бъде полезен за облекчаване на стреса. Простият факт, че ви е приятен, може да ви създаде различно настроение, така че защо да не проведете собствено проучване? Ако изглежда, че работи за вас, тогава непременно го използвайте.
Ако установите, че ефектите му не са това, на което сте се надявали, има много други аромати. Има много аромати, за които е доказано, че са ефективни за релаксация, повишаване на настроението, бдителност, по-дълбока релаксация и сън, така че имате много възможности за избор!