Какво е положителната психология?
Позитивната психология е един от най-новите клонове на психологията, които се появяват. Тази конкретна област на психологията се фокусира върху това как да помогнем на хората да просперират и да водят здравословен, щастлив живот. Докато много други клонове на психологията са склонни да се фокусират върху дисфункция и ненормално поведение, позитивната психология е съсредоточена върху това да помогне на хората да станат по-щастливи.
Позитивната психология е предназначена да „допълва и разширява фокусираната върху проблемите психология, която е доминираща от десетилетия“, обясни покойният Кристофър Питърсън, автор на „A Primer в позитивната психология“ и професор в Университета в Мичиган, в статия от 2008 г., публикувана в Психология днес.
„Позитивната психология е … призив психологическата наука и практика да се занимават както със силата, така и със слабостта; да се интересуват от изграждането на най-добрите неща в живота, както и да поправят най-лошите; и да се занимават с това животът на нормалните хора да бъде изпълнен както с лечебна патология “, пише Питърсън.
Според водещите авторитети в тази област, Мартин Селигман и Михали Циксентмихали, позитивната психология ще помогне за постигането на „научно разбиране и ефективни интервенции за изграждане на процъфтяващи хора, семейства и общности“.
За да разберем областта на позитивната психология, е важно да започнем, като научим повече за основните й теории, приложения и история.
Нива
Позитивната психология често се нарича три различни нива:
- Субективно ниво: фокусира се върху чувствата на щастие, благополучие и оптимизъм и как тези чувства трансформират вашето ежедневно преживяване
- Индивидуално ниво: комбинация от чувства на субективно ниво и добродетели като прошка, любов и смелост
- Групово ниво: положително взаимодействие с вашата общност, включително добродетели като алтруизъм и социална отговорност, които укрепват социалните връзки
Позитивна психология и моделът PERMA
За да обясни и определи по-добре благосъстоянието, което е основен фокус в позитивната психология, Селигман създава модела PERMA. PERMA е съкращение за следните пет елемента на благосъстоянието:
- Pемоционални емоции или изпитване на оптимизъм, както и благодарност за миналото си, доволство от настоящето и надежда за бъдещето
- Е.ангажираност или постигане на „поток“ с приятни занимания и хобита
- Rвзаимоотношения или формиране на социални връзки със семейството и приятелите
- Мстремеж или намиране на цел в живота по-голяма от вас
- Ac постижения или цели и успехи
Използва
Позитивната психология може да има редица реални приложения в области, включително образование, терапия, самопомощ, управление на стреса и проблеми на работното място.
Използвайки стратегии от позитивна психология, учителите, треньорите, терапевтите и работодателите могат да мотивират другите и да помогнат на хората да разберат и развият личните си сили.
Някои от основните теми, представляващи интерес за позитивната психология, включват:
- Силни и силни страни на характера
- Поток
- Гратификации
- Благодарност
- Щастие / удоволствия
- Безпомощност
- Надежда
- Внимателност
- Оптимизъм
- Позитивно мислене
- Устойчивост
Въздействие на позитивната психология
Някои от основните открития на положителната психология включват:
- Парите не купуват непременно благосъстояние, но харченето на пари за други хора може да направи хората по-щастливи.
- Хората като цяло са щастливи.
- Някои от най-добрите начини за борба с разочарованията и неуспехите включват силни социални взаимоотношения и силни качества.
- Докато щастието се влияе от генетиката, хората могат да се научат да бъдат по-щастливи, като развият оптимизъм, благодарност и алтруизъм.
- Работата може да е важна за благосъстоянието, особено когато хората могат да се ангажират с целенасочена и значима работа.
Потенциални клопки
Позитивната психология често се бърка с позитивното мислене и се тълкува погрешно като тактика за самопомощ, а не като теории, подкрепени от изследвания. Позитивното мислене е начин да мислим себе си за по-добро поведение и по-голяма устойчивост, вместо да се държим по различен начин на мислене.
Позитивната психология, от друга страна, е научното изследване на това, което кара хората да процъфтяват. Фокусира се върху поведението, което може да доведе до по-оптимизирана нагласа на ума, както и върху мисловните модели, които водят до по-функционално поведение.
История на позитивната психология
„Преди Втората световна война психологията имаше три различни мисии: да лекува психични заболявания, да прави живота на всички хора по-продуктивен и пълноценен и да идентифицира и възпитава високи таланти“, пишат Селигман и Михали Циксенмихалий през 2000 г.
Малко след Втората световна война основният фокус на психологията се насочи към първия приоритет: лечение на ненормално поведение и психични заболявания. През 50-те години на миналия век мислители-хуманисти като Карл Роджърс, Ерих Фром и Ейбрахам Маслоу помогнаха за подновяването на интереса към другите две области, като разработиха теории, фокусирани върху щастието и положителните аспекти на човешката природа.
Ето още няколко значими дати в историята на позитивната психология:
- 1998: Селигман беше избран за президент на Американската психологическа асоциация и положителната психология стана тема на неговия мандат. Днес на Селигман се гледа широко като на бащата на съвременната позитивна психология.
- 2002: Проведе се първата международна конференция по позитивна психология.
- 2006: Курсът на Харвард по позитивна психология се превърна в най-популярния клас в университета.
- 2009: Първият Световен конгрес по позитивна психология се проведе във Филаделфия и включваше разговори на Селигман и Филип Зимбардо.
Други важни фигури в положителната психология включват:
- Алберт Бандура
- C.R.Снайдер
- Карол Дуек
- Кристофър Питърсън
- Даниел Гилбърт
- Кенон Шелдън
Общият интерес към положителната психология нараства неимоверно, откакто концепцията е въведена. Днес все повече хора търсят информация за това как могат да станат по-изпълнени и да постигнат пълния си потенциал.