Основни продукти за вкъщи
- Центровете за контрол и превенция на заболяванията наскоро обявиха, че напълно ваксинираните лица вече не трябва да носят маски или да практикуват социално дистанциране.
- Въпреки че тази стъпка към нормалността е добре дошла, тя също може да предизвика безпокойство.
- Имайки предвид, че е необходим период на приспособяване, може да намалите стреса от общуването без маска.
Неотдавнашното съобщение на CDC, че напълно ваксинираните лица вече не трябва да носят маски, беше посрещнато със смесица от емоционални реакции. Докато стъпката към нормалността като цяло е радостен повод, много хора сега се чувстват объркани, притеснени и се питат: Готов ли съм за общуване с цялото лице?
Безопасно е да се каже, че всички сме мечтали за деня, в който можем да стъпим в бъдеще без маски, но мисълта да ги изхвърлим завинаги е хвърлила някои хора за психологическа верига. В много социални сценарии маските са се превърнали в правило за ангажираност по време на пандемията.
Излизането от вкъщи без човек може да ви попречи да влезете в магазини, ресторанти и обществен транспорт и предизвика противоречия в цялата страна от началото на пандемията.
Така че, ако се притеснявате да премахнете маската си, имайте предвид, че това е нормално. Въпреки че преходът към голо лице не е задължително лесен, на всички ни е разрешен период на приспособяване, тъй като свикваме да маскираме живота си.
Разбиране на новите насоки
Има известно объркване около новите насоки на CDC. За да се изясни, само напълно ваксинирани лица вече не трябва да носят маски или да се отдалечават на социално разстояние в закрити помещения или на открито, „освен когато това се изисква от федералните, щатските, местните, племенните или териториалните закони, правила и разпоредби, включително местни насоки за бизнеса и работното място“.
Според CDC, около 37% от населението на САЩ е ваксинирано и поне 47% са получили една доза. Така че повече от половината население трябва да продължи да носи маски и да практикува социално дистанциране.
Антъни Фауци, д.м.н.
Ако сте ваксинирани, можете да се чувствате в безопасност - че няма да се заразите нито на открито, нито на закрито. В него не се казва изрично, че неваксинираните хора трябва да изоставят маските си.
- Антъни Фауци, д.м.н.При обсъждането на новите насоки по време на интервю с Axios, имунологът д-р Антъни Фаучи каза: "Ако сте ваксинирани, можете да се чувствате в безопасност, че няма да се заразите нито на открито, нито на закрито. В него не се казва изрично, че неваксинираните хора трябва да изоставете маските им. "
Дори и след като това се изясни, безброй напълно ваксинирани лица все още не се чувстват комфортно да премахват маските си. Това е разбираемо. Психологическото задържане на носенето на маски на стойност повече от година има постоянна сила.
Психологическо напрежение
В неформално допитване в социалната мрежа за тази статия 59% от анкетираните съобщават, че се чувстват по-изплашени, отколкото добре, когато ги питат, че вече не е необходимо да носят маска, дори ако са напълно ваксинирани.
Докато някои добавиха, че липсата на маска се чувства освобождаваща, други съобщават, че имат проблеми с разклащането на чувствата на опасение:
„Искам маски да изчезнат, но ме е страх, защото бях напълно ваксиниран, получих Covid, след което го разпространих на мои неваксинирани клиенти.“ - Сиера, Финикс, Аризона
"Продължавам да си мисля, че ако не нося (маска), хората ще си помислят, че съм антимаскиращ." - Адити, Ню Йорк
„Иска ми се да има добър начин да се потвърди ваксинационният статус.“ - Индия, Чикаго
„Не знам дали хората не се доверяват на ефективността на ваксината или сега не се опитват да изглеждат„ други “, но всичко е объркващо и странно.“ - Александра, Колорадо
"Честно ми е приятно да нося (маска) в хранителния магазин и фитнеса." - Бриджит, Чикаго
"Не знам, имаше толкова документирани случаи на Covid и хора, които не се разпространяват заради маски. Всички съм за маски." - Алекс; Колумбия, Мисури
Невропсихологът и доцент по психология в университета Pepperdine Джуди Хо, д-р, казва, че това колебание има пълен смисъл. За много хора мозъкът ни приравнява маските за лице към щитовете за защита срещу фатален вирус. И в близката година чакахме ваксина, те бяха единствената ни линия на защита. Разбира се, пускането на това вероятно ще предизвика безпокойство.
„Маските са се превърнали в такъв символ с течение на времето и ние сме дошли да свързваме този обект с безопасност, отговорност, всички тези различни термини", казва Хо. „Ще бъде трудно да отменим всичко това за една нощ. Само защото CDC излезе с това ръководство, не означава, че умът ви ще се приспособи незабавно. "
Също така е важно да се отбележи, че актът на носене на маска за лице претърпя невероятна политизация през последната година. Независимо дали носите маска или отказвате да я сложите, и двата лагера са били безмилостно наказани за действията си до такава степен, че носенето на маска се е превърнало в показател за идентичност и граждански ценности.
Излишно е да казвам, че липсата на доверие е пропила обществото ни. Докато някои хора настояват обществото да се довери на науката, други протестират, че техните права са нарушени. В някои отношения маските служат като физически индикатор за това кои са вашите съюзници. Без тях ние се преместваме на територия, с която сме станали непознати.
Но докато осмисляме начина, по който взаимодействаме с хората около нас, трябва да вземем предвид и промените в поведението, които може да сме изпитали сами.
Нови поведения
Едно нещо, в което хората превъзхождат, е адаптирането към нови ситуации. С въвеждането на маски, ние също разработихме някои нови поведения, които може да отнеме някои.
Независимо дали става дума за по-шумно говорене в разговорите, накланяне към по-добро чуване, използване на преувеличени движения на очите и веждите или дори изричане на текстове на песни отдолу под вашата маска, всички ние сме се приспособили към живота със закрити носове и уста. Разбираемо е, че излизането без маска може да ни остави да се чувстваме изложени и да поставяме под въпрос социализацията си.
Джуди Хо, д-р
Маските са се превърнали в такъв символ с течение на времето и ние сме дошли да свързваме този обект с безопасност, отговорност, всички тези различни термини. Ще бъде трудно да отменим всичко това за една нощ.
- Джуди Хо, д-рАко се питате дали говорите твърде много или се усмихвате твърде малко, просто знайте, че сте в средата на възстановяване от поведението, което си струва една година, казва Хо. Бъдете търпеливи към себе си. В момента повечето хора са в една и съща лодка и важното, върху което трябва да се съсредоточите, е, че полагате усилия, като същевременно имате предвид, че ще има период на приспособяване.
„Трябва да опитаме", казва Хо. „Трябва да работим, в името на обществото, върху нашите социални умения."
Въвеждане на периода на настройка
Тъй като преживяваме, както се досещате, безпрецедентни времена, няма план за връщане към „нормалното“. Вероятно никой не е очаквал, че ще ни е неспокойно без маски, но това е реалността, в която живеем. Важно е да правим нещата стъпка по стъпка.
„Изолацията до края на живота не е отговорът, в крайна сметка ще трябва да преминем през това", казва Хо. „Докато се чувствате, че вземате подходящи предпазни мерки за себе си и хората около вас, важно е всеки ден да се излагате по малко на различни сценарии. "
Ако се чувствате притеснени, вероятно не е умно да посетите закрит мол веднага, където никой не е с маска. Вместо това Хо съветва да сдвоите малки експозиции с неща, които преди сте очаквали.
Посетете любимия си магазин или музей, прекарайте един ден в парка, изберете малки вечери и се запознайте с приятели, които сте пропуснали за кафе на открито. Дори само поздравяването на хората, които предавате на улицата, може да ви помогне да се облекчите отново в общуването.
Също толкова важно е да признаете, че дори когато се чувствате тревожни, вие все още имате контрол. Ако искате да продължите да носите маска, носете такава. Ако искате да практикувате социално дистанциране, направете го. Изразявайте притесненията си, ако ги имате, защото, макар че всеки се справя по свой собствен начин, вероятно около вас споделят същото преживяване.
„Преценете собствените си нужди и знайте, че нивото на комфорт на всеки ще бъде различно", казва Хо. „Нямате чувството, че трябва да усвоите нивото на комфорт на всички веднага."
Хората са устойчиви същества и ние се учим, докато вървим. Докато изграждаме доверието си един към друг и се справяме с колективната си травма, около нас ще продължи да се отваря нова версия на света. Позволяването на времето и на другите да се приспособят ще направи прехода от маскиран към демонтиран още по-лесен.
Какво означава това за вас
Въпреки че е в рамките на вашите права да продължите да носите маска и социално дистанциране, след като сте напълно ваксинирани, здравословно е да започнете да практикувате малки социални експозиции.