Ако имате любим човек, който има нарушение на употребата на вещество или алкохол, вероятно сте чували, че може да сте активист. Ал-Анон е отлична организация, която помага на близките на хора с нарушения на употребата на алкохол не само да се справят със злоупотребата с алкохол на любимия човек, но разглеждат ролята, която играят близките за активиране на това поведение.
Как можете да разберете дали сте активист или това, което правите, е нормално помагане? Ако установите, че сте били активист, как можете да спрете? Ако не сте сигурни, може да ви е от полза да вземете този тест, за да видите дали активирате.
Важно е да научите разликата между активиране и помощ. Ако осъзнаете, че сте активист, можете да разгледате някои практически съвети и примери за това как да спрете да давате възможност на човек с проблем със злоупотребата с алкохол.
Активиране срещу Помощ
Много пъти, докато се опитват да помогнат, приятелите и членовете на семейството всъщност влошават ситуацията, като позволяват на човек, който злоупотребява с алкохол (като например да им дава грешни видове подаръци, които могат да позволят тяхната зависимост).
Какво е активиране?
Активирането се определя като извършване на неща за човек с алкохолен проблем, които обикновено биха могли и биха направили за себе си, ако бяха трезви. За разлика от това, помагането е нещо, което алкохоликът не би могъл или не би направил за себе си, ако е трезвен. Помощта не предпазва индивида от последствията от неговите действия.
Всичко, което правите това прави защита на алкохолика или наркомана от последиците от неговите или нейните действия, би могло да му позволи да отложи решението, за да получи помощ за техния проблем. В техен интерес е, ако спрете каквото и да правите, за да ги активирате. Активирането не помага.
Как да спрем разрешаването на злоупотреба с наркотици или алкохол
На този етап може да осъзнаете, че сте активирали любимия си човек с алкохолизъм (макар че вероятно сте си мислили, че помагате) и се чудите как да се промените. В известен смисъл научаването да спрете да разрешавате злоупотребата с наркотици или алкохол на друг може да бъде много овластяващо.
Може да е полезно да запомните, че не можете да промените други хора, освен вас мога променете поведението и реакциите си към тези хора. Ето няколко практически начина, по които можете да спрете да бъдете активист днес.
Направете-
Подкрепа за усилията за възстановяване
-
Задайте граници
-
Нека алкохоликът да се справи с последиците
-
Извинете се за алкохолика
-
Поемете личните отговорности
-
Спестете от правни последици
Спрете действия, които позволяват на поведението да продължи
Работите ли и плащате ли някои от сметките, които алкохоликът би платил, ако не са загубили работата си или са пропуснали време от работа поради пиене? Или предоставяте храна и подслон за този човек?
Ако е така, може да активирате. Предоставяте им „предпазна мрежа“, която им позволява да загубят или да пропуснат работата си без реални последици.
Не правете неща, които сами могат да направят
Ако човекът с проблем с употребата на алкохол е загубил лиценза си, ще го отведе до A.A. среща или интервю за работа помага, защото това е нещо, което те не могат да направят за себе си. Това са неща, които човекът не може да направи сам, така че помощта му може да бъде начин за подпомагане на усилията му за възстановяване.
От друга страна, търсенето на графика на срещите в района, проучването на изискванията за връщане на лиценза им или търсенето в обявите за възможности за работа са примери за активиране. Това са неща, които хората трябва да правят за себе си.
Спри да се оправдаваш
Били ли сте някога този разговор: „Извинете, днес те не могат да влязат в работа, вдигнали са някакъв грип?“ когато всъщност те са твърде махмурлук, за да отидат на работа? Този разговор дава възможност, защото позволява на алкохолика да избягва последиците от своите действия.
Може да кажете: "Но те биха могли да загубят работата си!" Загубата на работа може да е нещото, което трябва да се случи, за да решат да получат помощ.
Не поемайте отговорностите
Занимавате ли се с някои задължения около къщата, които човекът с проблем с употребата на алкохол е правил? Поели ли сте родителски задължения с децата си, които двамата сте споделяли?
Ако правите нещо, което би направил алкохоликът, ако беше трезвен, вие по някакъв начин им позволявате да избягват отговорностите си.
Не заемайте пари
Ако предоставяте пари на някой с нарушение на употребата на алкохол по някаква причина, може би ще влезете в магазина за алкохол и ще му купите алкохол. И да, закупуването на алкохол за някой, който има проблем с пиенето, дава възможност. В крайна сметка това правите, ако дадете на някого пари, независимо какво казват, че планират да направят с парите.
Не ги спасявайте от правни проблеми
Втурването да спаси някого може да удовлетвори някакво лично желание, което трябва да почувствате „нужен“, но всъщност не помага на ситуацията. Това дава възможност само на алкохолика да избегне последиците от своите действия.
В Ал-Анон го наричат „поставяне на възглавници под тях“, така че никога да не усещат болката от грешките си.
Не ругайте, не спорете и не молете
Може би си мислите, че когато се карате или порицавате човек за последния му епизод, това е всичко друго, но не и позволява, но всъщност може да бъде. Ако единствената последица, която изпитват за действията си, е малко „словесно посягане“ от някой, който се грижи за тях, те могат да се промъкнат, без да се сблъскват със значителни последици.
Не реагирайте
Избягвайте да реагирате на последните им злополуки. Ако кажете или направите нещо негативно в отговор на последната грешка на другия човек, тогава той може да реагира на вашата реакция. Ако останете мълчаливи или ако продължите живота си, сякаш нищо не се е случило, тогава те няма на какво да реагират, освен на собствените си действия.
Ако реагирате негативно, вие им давате емоционален изход. Запазете спокойствие и избягвайте взривяването или емоционалната реакция на ситуацията.
Не се опитвайте да пиете с тях
Не е необичайно членовете на семейството да се чувстват изоставени от близките си поради злоупотребата с алкохол. Една реакция, която някои хора имат, е да се опитат да станат част от техния свят отново, като пият с човека, който има проблем с алкохола. Рядко работи. Връзката на индивида с алкохола е мощна. „Нормалните пиячи“ рядко могат да се справят.
Задайте граници и се придържайте към тях
Казвайки: "Ако не се откажете от пиенето, аз ще си тръгна!" е ултиматум и заплаха, но казвайки: „Няма да пия в дома си“ поставя граница. Не можете да контролирате дали някой се отказва от пиенето или не, но можете да решите какъв вид поведение ще приемете или не в живота си.
Обяснете границите си
Едно нещо, което членовете на Ал-Анон научават, е, че вече не трябва да приемат неприемливо поведение в живота си. Може да не сте в състояние да контролирате поведението на някой друг, но имате избор, когато става въпрос за това, което смятате за неприемливо.
Поставянето на граници е нещо, което правите във ваша полза, а не да се опитвате да контролирате поведението на друг човек. За да направите ефективно това, е полезно да се отделите до известна степен. Отделянето е отказване от проблема с алкохола на друг човек и ви позволява по-обективно да разгледате ситуацията.
Когато спреш да бъдеш активист
Много пъти, когато една активираща система бъде премахната, страхът ще принуди човек с проблем с употребата на алкохол да потърси помощ, но няма гаранции. Това може да бъде изключително трудно да се приеме.
Отделете малко време, за да научите повече за възможностите и семейното заболяване от алкохолизъм, посетете среща на Ал-Анон във вашия район. Също така може да е полезно да научите повече за наличните ресурси и информация за семейства, засегнати от алкохолизъм.
Личното посещение на Al-Anon ще ви помогне да се почувствате по-упълномощени, когато спрете да давате възможност, и по-малко сами в процеса. За съжаление никой от нас не може да контролира какво ще прави друг.
И все пак ние имаме силата да поставяме граници и да уважаваме собствения си живот. Помислете за 10 неща, които трябва да спрете да правите, ако обичате алкохолик, които могат да ви помогнат да си върнете живота, независимо дали алкохоликът ви отказва да пие или не.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
