Да си силно чувствителен човек (HSP) не е лошо нещо. Това просто означава, че сте склонни да обработвате нещата по-дълбоко, като сигнали, емоции и преживявания. Вие сте напълно наясно със заобикалящата ви среда и имате запален дар за бране на фини знаци във вашата среда, които другите може да не забележат.
Тъй като може да сте склонни да се възползвате от тези фини реплики и да ги обработвате по-дълбоко от другите, не е изненадващо да мислите, че може да се почувствате съкрушени по време на преживявания, които не са толкова фини. Неща като силни шумове, драстична промяна на температурата, тълпи или емоционално заредени ситуации могат да създадат стрес, защото системата ви се свръхстимулира. Може също така да откриете, че ви е по-трудно да се излекувате след преживявания, които включват предателство, загуба или отхвърляне.
Имайте предвид, че да бъдеш HSP е просто начин да бъдеш в света. Много хора, които се идентифицират като HSP, може да са имали опит в живота си на други хора, казвайки им, че са „твърде чувствителни“ или „не могат да оставят нещата да си отидат“. Това могат да бъдат болезнени неща, които да чуем, особено от тези, за които ни интересува, и да ни оставят да се чувстваме като неразбрани или, по-лошо, слаби или неспособни.
Както д-р Илейн Арон ясно заявява в работата си с високо чувствителни хора, "Няма нищо лошо във високата чувствителност. Чувствителността е предимство в много ситуации и за много цели, но не и в други случаи. Като наличието на определен цвят на очите, това е неутрална, нормална черта, наследена от голяма част от населението, макар и не по-голямата част. " Д-р Арон изчислява, че тази черта на висока чувствителност се среща при 15-20% от населението.
Не сте сигурни дали ще бъдете считан за силно чувствителен човек? Можете да вземете тест от д-р Арон, за да научите повече.
Моля за помощ като високо чувствителен човек
Като HSP може да сте имали ситуации и хора, които са ви оставили да разпитвате себе си, вашите възприятия и способностите ви. Това не е добро чувство и може да ви остави да се чувствате недостатъчни по някакъв начин. Склонни сме да избягваме да пускаме хората, страхувайки се от предателство, загуба или отхвърляне. Може да се почувства рисковано за HSP да поиска помощ, независимо колко се чувстват предизвикани и биха могли да се борят на работа, в личния си живот или в отношенията си.
Когато имаме особено дълбоки рани, които се нуждаят от заздравяване, като злоупотреба или травма, може да бъде поразително да си помислим, че ще трябва да се доверим на някого с нашите истории и преживявания, които да ни помогнат да намерим изцеление и мир. По-долу са дадени няколко съвета за достигане и намиране на терапевт, който ще разбере как да работи с високо чувствителен човек.
Стартиране на вашето търсене
Д-р Арон очертава конкретни стъпки за намиране на терапевт в книгата си „Работната книга на силно чувствителния човек: Практическото ръководство за високочувствителни хора и групи за поддръжка на HSP“. Едно от първите предложения, които тя отправя, е „да оцените, че това решение ще окаже дълбоко влияние върху живота ви“. Вземете решението присърце и отделете време за проучване на възможностите, преди да вземете решение. Вашият терапевт ще бъде човек, когото включвате в живота си за определен период от време, като постоянно ви предлага безопасно пространство за споделяне на опит и обработка чрез предизвикателни емоции.
Намиране на лицензиран терапевт
Въпреки че много хора предлагат услуги като помагащ професионалист, важно е да се търсят доставчици, които имат подходящо образование, обучение и лиценз, за да практикуват в своята област. Примери за това биха били психиатри, психолози, лицензирани терапевти и социални работници. Съществуват разпоредби на държавния съвет за тези професии и, въпреки че доставчиците се различават значително, изборът на човек, който е официално обучен и е упълномощен от техния държавен съвет, ще ви позволи да разберете, че те са изпълнили специфични критерии за практикуване в избраната от тях област. Много доставчици предлагат тази информация на своите уебсайтове или други обяви, но ако не можете лесно да намерите тази информация, не се страхувайте да попитате лицето за неговите пълномощия и лицензиране.
Къде да търсите
Можете да намерите много информация за терапевтите онлайн. Има много сайтове за онлайн списъци и други уебсайтове, посветени на споделянето на информация за наличните терапевти и могат да бъдат търсени по местоположение, така че да можете да видите какви опции са достъпни близо до вас. Не забравяйте, че вероятно ще се срещате с този човек редовно за определен период от време, така че имайте това предвид, докато обмисляте планиране и пътуване до работното място.
Примерите за онлайн обяви включват:
- Добра терапия
- Психология днес
- Theravive
- Уебсайтът с висока чувствителност
Обърнете се и съберете информация
Някои терапевти предлагат безплатни консултации, за кратко лично или по телефона. Ако намерите доставчик, който изглежда, че би бил подходящ за вас и не заявява, че предлага безплатна консултация, не се страхувайте да попитате. Повечето терапевти ще се радват да отделят 15 минути по телефона или дори по имейл, за да отговорят на въпроси относно тяхното обучение и опит. Имайте предвид, че това време за консултация може да се наложи предварително и някои може да предпочетат да влезете в офиса за лична консултация.
Д-р Арон предлага на HSP да споделят достатъчно информация по време на тяхната консултация или първата сесия, за да съберат информация за това как терапевтът реагира на сесията. Нещата, които трябва да имате предвид, могат да включват:
- Достъпни ли са и участват ли в разговор?
- Изглеждат ли състрадателни и разбиращи?
- Позволяват ли ви да споделяте по време на първата сесия?
- Откривате ли, че те имат полезна информация?
- Позволяват ли ви да задавате въпроси относно тяхното обучение или пълномощия?
Въпреки че някои терапевти самите са силно чувствителни хора, други не. Не е задължително избраният от вас терапевт да бъде HSP като вас, но може да имате това предпочитание. Позволете си да съберете необходимата информация, за да знаете дали това е безопасна среда и дали терапевтът разбира дарбите и предизвикателствата на HSP.
Оставете си време да решите
След като разговаряте с няколко терапевти, отделете малко време да се отдалечите и да обмислите възможностите си. Помислете за неща като техния интерактивен стил и дори за средата на офиса им. За високочувствителните хора може лесно да се отгатнат сами или да поставят под съмнение възприятията си. Не забравяйте, че имате дарба да четете реплики добре, така че оставете си време да помислите върху информацията, която сте събрали в търсенето си, и вземете солидно решение кой може да е най-подходящ за вас.
