Какво е астрофобия?
Мистериите на космическото пространство са интригуващи за много земляни. Но за някои хора това се превръща в страх. Астрофобията е тежък и ирационален страх от звездите и космоса. Това е една от специфичните фобии, които са свързани с определен обект или ситуация.
За мнозина астрофобията е силно свързана със страх от извънземни. Филми като Извънземно играйте в страха, че враждебният интелигентен живот може да съществува извън нашата собствена планета. Много от тези филми включват сценарии на Страшния съд, в които животът, какъвто го познаваме, е застрашен от извънземна атака.
Симптоми
Ако имате астрофобия, не ви притеснява просто мисълта за космоса, звездите или извънземния живот. Имате постоянен страх и безпокойство, свързани с това, което може да повлияе на живота ви. Симптомите на астрофобия са подобни на тези при други често срещани фобии, които включват:
- Безпокойство
- Чувство на ужас
- Паника
- Бърз сърдечен ритъм
- Задух
- Треперещи
В зависимост от точния характер на вашата фобия, може да се окажете неспособни да гледате филми за извънземни. Може да сте заети с места като Розуел, Ню Мексико или зона 51 в Невада.
Обсебването на тези места произтича от конспиративни теории за наблюдения на неидентифициран летящ обект (НЛО) и твърдения за държавно прикриване на извънземни взаимодействия. Може да запазите здравословен скептицизъм към тези теории, но се притеснявайте какво би могло да означава, ако те са верни.
Ако вие или любим човек се борите с фобия, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Идентифициране на астрофобия
Проявяването на интерес към космоса и свързани теми не означава, че имате астрофобия. Но ако интересът се превърне в мания, която може да се окаже ограничаваща живота, трябва да потърсите помощ от специалист по психично здраве.
Астрофобията не се разпознава като отделно състояние в „Диагностично-статистически наръчник на психичните разстройства“ (DSM-5), но може да бъде диагностицирана като специфична фобия. За да отговаряте на критериите за диагностика, трябва да изпитате:
- Прекомерен и неразумен страх
- Незабавна реакция на тревожност
- Избягване или екстремен дистрес
Симптомите трябва също да повлияят на способността Ви да функционирате нормално, да присъстват поне шест месеца и да не се дължат на друго състояние.
Свързани условия
Лекарят или специалистът по психично здраве трябва също да изключи други възможни състояния, които биха могли да допринесат за вашите симптоми. Те могат да включват паническо разстройство, генерализирано тревожно разстройство (GAD) и други специфични фобии като клаустрофобия, никтофобия или монофобия.
Причини
Подобно на други специфични фобии, фактори като генетика, семейна история и опит могат да играят роля в развитието на този страх. Травматичните преживявания също могат да играят роля в развитието на тези страхове. Гледането на плашещи филми или телевизионни предавания, съсредоточени върху космоса, може да накара хората да се страхуват от космоса.
Изследванията показват, че фобиите могат да се появят в семейства. Наличието на член на семейството, който моделира реакции на тревожност, също може да увеличи вероятността човек да развие фобия.
Астрофобията може да бъде свързана и със страхове от тъмнината, да останете сами или да сте далеч от дома. Филми като Gravity адресират студената пустота на космоса.
Астрофобията може да произтича и от страха от космоса, предизвикан от истински катастрофи като експлозиите на космическите совалки Challenger и Columbia. Филмът Аполон 13 изложи реалната опасност, свързана с космическата програма.
Лечение
Астрофобията може да се лекува по същия начин, както всяка специфична фобия. Фокусът на лечението ще бъде да ви помогне да отучите негативните си убеждения за космоса. Ще ви научат на по-здравословни послания и умения за справяне, за да избегнете паника. Видовете лечение на астрофобия включват:
Лекарства
Понякога се предписват лекарства за лечение на тревожност и те могат да помогнат заедно с други форми на терапия. Антидепресантите са друг вид лекарства, които Вашият лекар може да Ви предпише, за да Ви помогне да управлявате симптомите си.
Психотерапия
Психотерапията, особено терапията с експозиция, обикновено е лечението от първа линия за специфични фобии. Някои от терапевтичните подходи, които могат да бъдат полезни, включват:
- Поведенческа терапия: Укрепване на желаното поведение и премахване на нежеланото.
- Когнитивна поведенческа терапия: При това лечение вашият терапевт работи с вас, за да промени постепенно начина ви на мислене, противодействайки на вашите автоматични мисловни модели, които свързват звездите или пространството с опасност.
- Експозиционна терапия: Постепенно намаляване на избягването на звездите и космоса и увеличаване на експозицията.
Справяне
В допълнение към професионалното лечение, може да бъде полезно да използвате различни стратегии за справяне, за да облекчите стреса, докато живеете с фобия. Някои неща, които могат да помогнат, включват:
- Медитация: Тази техника може да бъде полезна за успокояване както на ума, така и на тялото.
- Техники за релаксация: Фокусиране върху здравословни навици, които намаляват тревожността. Дълбокото дишане, визуализацията и прогресивната мускулна релаксация са няколко специфични техники, които може да намерите за полезни.
- поддържа: Да имате близки, които разбират през какво преминавате, може да бъде чудесен източник на утеха и утеха, когато се чувствате тревожни.
Дума от Verywell
Много хора може да имат основни страхове от загуба в космоса или невъзможност да се върнат у дома. Някои хора могат да намерят идеята за нулева гравитация за страшна, а не вълнуваща. Когато тези страхове пречат на човек да живее живота, който желае, или нарушават способността му да яде, спи или работи, може да е време да се свърже с специалист по психично здраве с опит в лечението на фобии.