Основни продукти за вкъщи
- Проучване върху над 30 000 студенти спортисти и кадети установи, че тези, на които им липсва сън, имат симптоми, подобни на сътресение.
- Хората, които са имали психични заболявания или високи нива на стрес, също са имали симптоми, които отговарят на критериите за синдром след сътресение, въпреки че не са имали скорошна травма на главата.
- Констатациите подчертават важността на качествения сън и могат също да повлияят на това как лекарите оценяват сътресенията.
Тъмните кръгове под очите ви не са единственото нещо, което може да дойде от лоша нощна почивка. Ново изследване показва, че липсата на сън всъщност може да доведе до симптоми, които приличат на мозъчно сътресение.
Липсата на достатъчно почивка обаче не беше единственото нещо, което беше свързано със симптоми, често срещани след нараняване на главата. Проучването, което разглежда повече от 30 000 студенти спортисти и кадети, които не са имали наскоро сътресение, установи, че стресът и съществуващите психични заболявания също са свързани с подобни симптоми.
Експертите казват, че констатациите могат да играят двойна роля при въздействието върху начините на лечение на сътресенията, както и върху нашето разбиране за съня.
Констатации относно липсата на сън и симптоми на сътресение
За това изследване, публикувано от списанието Спортна медицина на 11 януари изследователи от консорциума за оценка на сътресението, изследванията и образованието (CARE) се заеха да определят базовите нива на симптомите на синдрома след сътресение (PCS) при здрави ученици спортисти и кадети, които наскоро не са претърпели мозъчно сътресение.
Общо 18 548 студенти, които са участвали в спортове NCAA в 26 колежа и университета и 12 039 кадети от четири американски академии за военна служба, които изискват участие в лека атлетика, отговарят на критериите за изследването. Те бяха подложени на първоначално предсезонно тестване, включително докладване на демографските им данни и лична и семейна медицинска история.
Участниците също попълниха секцията за оценка на симптомите на тест, използван за оценка на мозъчните сътресения при спортисти. Те трябваше да оценят тежестта на 22 симптома след сътресение, като замаяност, главоболие, затруднена концентрация, раздразнителност и сънливост, по скала от нула (няма) до шест (тежка) и да докладват колко часа са спали предишния нощ.
Върнън Уилямс, д-р
Съобщението за вкъщи е, че тези симптоми на PCS не са уникални за сътресението - те могат да се появят по различни причини и при различни сценарии.
- Върнън Уилямс, д-рРезултатите показаха, че между 11% и близо 28% от участниците са имали група от симптоми, които да отговарят на определението за PCS, въпреки че няма скорошни наранявания на главата.
По-точно, около 18% от мъжете и 28% от жените в групата на кадетите показват симптоми на сътресение, както и приблизително 11% от мъжете и 20% от жените в групата на студентите-спортисти. Най-честите PCS симптоми, за които съобщават, са умора или ниска енергия и сънливост.
Изследователите също така установиха, че участниците, които са имали по-малко часове сън, тези с предшестващи психични заболявания и кадетите в напрегнатата им първокурсник година са по-склонни да съобщават за симптоми, подобни на скорошно сътресение.
Съображения за лечение на спортисти със сътресения
Когато спортист има травма на главата като сътресение на мозъка, той обикновено се отстранява от спорта си, докато лекар не определи, че е безопасно за тях да се върнат да играят. Експертите по сътресение казват, че играчите не трябва да подновяват спорта след сътресение, докато симптомите им изчезнат.
Тъй като тези открития показват, че хората могат да имат PCS симптоми, без да имат скорошна травма на главата, лекарите може да помислят за по-индивидуализиран подход за управление на сътресението на спортиста и връщането им към игра, предполага проучването.
Върнън Уилямс, д-р
Това проучване подчертава това, което тези от нас, които лекуват редовно пациенти с мозъчно сътресение, са забелязали и са вярвали известно време - че симптомите на сътресение не са специфични за сътресенията.
- Върнън Уилямс, д-р„Това проучване подчертава това, което онези от нас, които лекуват редовно пациенти с мозъчно сътресение, са забелязали и вярват известно време - че симптомите на сътресение не са специфични за сътресенията“, казва д-р Върнън Уилямс, спортен невролог, специалист по управление на болката и основател директор на Центъра за спортна неврология и медицина на болката към Института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос Анджелис.
Уилямс продължава: „Трябва да бъдем много внимателни при оценката на хората след сътресение и да не приемаме, че симптомите, които те описват, са резултат от тяхното сътресение.“
Д-р Уилямс добавя, че извършването на по-подробен анализ на всички симптоми, които човек изпитва след сътресение, и питане дали те може да са имали тези симптоми преди нараняване на главата, може да помогне за подобряване на препоръките за лечение.
Лекарят може също така да вземе предвид дали човекът има психично състояние, спи достатъчно или преживява стресиращ период от живота си (като първата си година извън дома като млад възрастен), за да прецени дали тези обстоятелства може да е свързано с определени симптоми.
„Хората ще трябва да са наясно с тази информация, за да не пречат на някой да играе, когато например са имали подобни симптоми преди нараняването на главата“, казва той. „Съобщението за вкъщи е, че тези симптоми на PCS не са уникални за сътресението - те могат да се появят по различни причини и при различни сценарии.“
Свързващи симптоми на липса на сън и сътресение
Докато проучването демонстрира връзка между недостатъчната почивка и симптомите след сътресение, важно е да се отбележи, че лошият сън не означава, че имате сътресение. По-скоро констатациите задълбочават разбирането ни за многото начини, по които липсата на сън може да повлияе на ежедневното функциониране и цялостното благосъстояние на човека.
„Има много кръстоски между лошия сън и симптомите на мозъчно сътресение“, казва д-р Катрин Грийн, специалист по медицина на съня в UCHealth в Аврора, Колорадо. „Изводът от тази статия не е, че лошият сън ви кара да се сътресете или да имате черепно-мозъчна травма, но говори за факта, че тези два различни процеса имат един и същ ефект надолу по веригата.“
Тя казва, че изследването е в съответствие с предишни проучвания за разнообразието от симптоми, които хората, особено тийнейджъри и тийнейджъри, често проявяват, когато не си почиват достатъчно.
Катрин Грийн, д-р
Основните ефекти от лошия сън при тийнейджърите не е непременно сънливост през деня или неща, които често виждаме при възрастни, но по-често са раздразнителност, промени в настроението или личността, хиперактивност, проблеми с фокуса и паметта и затруднения в училище.
- Катрин Грийн, д-р„Много данни показват, че основните ефекти на лошия сън при тийнейджърите не са непременно сънливост през деня или неща, които често наблюдаваме при възрастни, но по-често са раздразнителност, промени в настроението или личността, хиперактивност, проблеми с фокуса и паметта и трудности в училище “, казва д-р Грийн.
Тя се надява, че тези открития и бъдещи изследвания ще продължат да доказват значението на съня, за да може човек да се чувства най-добре и да се представя добре, независимо дали това е на полето, в училище, на работа или в семейния живот.
„Преди двадесет години беше почетен знак да кажа, че сте стояли цяла нощ, за да работите по проект и можете да функционирате и днес“, казва д-р Грийн. „Това, което знаем сега, е, че е точно обратното, за да бъдете най-оптимизираното ви Аз, особено по отношение на концентрацията, паметта, фокуса и времето за реакция, но също така и в по-неясни неща, като настроение, депресия и тревожност. Всички тези неща се подобряват, когато имате достатъчно количество сън и качество на съня. "
Какво означава това за вас
Това проучване показа, че симптомите на мозъчно сътресение може да идват не само от нараняване на главата. Стресът, състоянието на психичното здраве и липсата на сън може да са свързани със симптомите, които отговарят на критериите за синдром след сътресение. Това означава, че може да е необходим силно индивидуализиран подход, за да се определи кога е безопасно за спортист да се върне да играе след сътресение.
Докладът също така прожектира многото начини, по които липсата на сън може да повлияе на живота на човека, причинявайки симптоми като главоболие, раздразнителност, неспособност за фокусиране и затруднено запомняне на нещата. Лекарите казват, че получаването на много качествен сън е от решаващо значение, за да се чувствате най-добре и да функционирате на оптимално ниво.
Диетата, упражненията и сънят са стълбовете на психичното здраве, установява изследването
