Ако се чудите дали сте перфекционист или не, има голяма вероятност да сте поне до известна степен. И ако тук сме честни, има и голям шанс да инвестирате в идентичността на перфекционист заради положителните конотации на думата „перфектен“ - кой не иска да бъде перфектен?
Важно е да се образовате за това какво представлява перфекционизъм и защо се разглежда като негативно нещо. Можете да решите колко искате да работите, за да се отървете от тези черти и да научите стратегии за постигане на целта си.
Общи черти на перфекционист
Проблемът с перфекционизма - и причината, поради която ще искате да знаете дали притежавате перфекционистични черти - е, че перфекционистите всъщност са склонни да постигат по-малко и стрес Повече ▼ отколкото редовните постигащи.
Да бъдеш перфекционист го прави по-голямо предизвикателство да постигнеш целта да бъдеш перфектен или дори да постигнеш личен рекорд.
Перфекционистите много приличат на успешни, но с някои ключови разлики. Следват десет издайнически черти на перфекционистите, които може да успеете да забележите в себе си или сред хората, които познавате. Звучи ли нещо от това познато?
Всичко или нищо Мислене
Перфекционистите, подобно на успешните, са склонни да си поставят високи цели и да работят усилено за постигането им. Въпреки това, човек с висок успех може да бъде доволен да свърши чудесна работа и да постигне съвършенство (или нещо близко), дори ако техните много високи цели не са напълно изпълнени. Перфекционистите ще приемат нищо по-малко от съвършенство. „Почти перфектно“ се разглежда като провал.
Силно критично
Перфекционистите са по-критични към себе си и към другите, отколкото към успелите. Докато успешните се гордеят с постиженията си и са склонни да подкрепят другите, перфекционистите са склонни да забелязват грешки и несъвършенства. Те усъвършенстват несъвършенствата и имат проблеми да видят нещо друго. Те са по-осъдителни и твърди към себе си и към другите, когато се случи „провал“.
Изтласкан от страха
С висок успех са склонни да бъдат дръпна към целите си и от желанието да ги постигнете. Те са доволни от всякакви стъпки, направени в правилната посока. От друга страна, перфекционистите са склонни да бъдат избута към целите си от страх от не достигайки до тях и виждам всичко по-малко от напълно изпълнена цел като провал.
Нереалистични стандарти
За съжаление целите на перфекционистите не винаги са дори разумни. Докато успешните могат да поставят своите цели високо, може би се наслаждават на забавлението да отидат малко по-далеч, след като целите бъдат постигнати, перфекционистите често поставят първоначалните си цели извън обсега.
Постигналите успех са склонни да бъдат по-щастливи и по-успешни от перфекционистите в преследването на целите си.
Фокусиран върху резултатите
Постигналите успех могат да се насладят на процеса на преследване на цел толкова или повече, колкото действителното достигане на самата цел. И обратно, перфекционистите виждат целта и нищо друго. Те са толкова загрижени за постигането на целта и избягването на страшния провал, че не могат да се насладят на процеса на израстване и стремеж.
Депресиран от неудовлетворени цели
Перфекционистите са много по-малко щастливи и непринудени от успелите. Докато постигналите успех могат да се върнат доста лесно от разочарование, перфекционистите са склонни да се бият много повече и да се заплитат в негативни чувства, когато високите им очаквания останат неудовлетворени.
Страх от провал
Перфекционистите също се страхуват много повече да не успеят, отколкото тези, които постигат високи резултати. Тъй като те поставят толкова много запаси в резултатите и са толкова разочаровани от нещо, което е по-малко от съвършенството, провалът се превръща в много страшна перспектива. И тъй като всичко, което е по-малко от съвършенството, се разглежда като провал, перфекционистите понякога отлагат нещата до последната минута.
Отлагане
Изглежда парадоксално, че перфекционистите биха били склонни към отлагане, тъй като тази черта може да навреди на производителността, но перфекционизмът и отлагането са склонни да вървят ръка за ръка. Това е така, защото, страхувайки се от провал, както го правят, перфекционистите понякога ще се притесняват толкова много, че ще направят нещо несъвършено, че се обездвижват и изобщо не успяват да направят нищо.
Отлагането може да доведе до по-голямо чувство на провал, допълнително поддържайки порочен и парализиращ цикъл.
Дефанзивност
Тъй като по-малко перфектното представяне е толкова болезнено и страшно за перфекционистите, те са склонни да приемат конструктивна критика в защита, докато постигналите успех могат да възприемат критиката като ценна информация в помощ на бъдещото им представяне.
Ниско самочувствие
Постигналите успех са склонни да имат еднакво висока почит; при перфекционистите не е така. Перфекционистите са склонни да бъдат много самокритични и нещастни и страдат от ниско самочувствие. Те също могат да бъдат самотни или изолирани, тъй като критичният им характер и твърдост могат да отблъснат и другите. Това може да доведе до по-ниско самочувствие.
Дума от Verywell
Ако видите някои от тези перфекционистки черти в себе си, не се отчайвайте. Признаването, че може да е необходима промяна, е много важна първа стъпка към създаването на по-непринуден характер и постигане на вътрешния мир и истински успех, който идва от преодоляването на перфекционизма и възможността да се каже, че „почти перфектна“ все още е много добре свършена работа.
