Ситуационната депресия включва симптоми на депресия, които са свързани със стреса. Това не е признато клинично разстройство, но е неформален термин, използван за описание на това, което може да бъде по-официално диагностицирано като вид разстройство на приспособяването.
Тези чувства на депресия обикновено се предизвикват от травмиращо събитие, внезапен стрес или голяма промяна в живота. Задействанията могат да включват събития като сериозен инцидент, развод, загуба на работа или смърт на любим човек.
Ситуационната депресия може да бъде диагностицирана като разстройство на приспособяването с депресивно настроение. Докато това състояние се характеризира със симптоми, свързани с настроението, Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5) категоризира разстройството на приспособяването като вид травма или свързано със стрес разстройство.
Симптоми
Симптомите на ситуативна депресия включват:
- Чувство на лошо настроение и тъга
- Сълзливост; чести пристъпи на плач
- Безнадеждност
- Лоша концентрация
- Липса на мотивация
- Загуба на удоволствие
- Оттегляне от нормални дейности
- Самота или социална изолация
- Мисли за самоубийство
След трудно събитие в живота, независимо дали става въпрос за промяна във връзката, загуба на работата ви или смърт на любим човек, стресът от ситуацията може да ви накара да се почувствате тъжни, безпомощни, апатични, изгубени, раздразнителни или дори безнадеждно. Може да плачете често, да се чувствате отпаднал и неспособен да се съсредоточите, или да се окажете неспособни да се справите с нормалните ежедневни задачи. Нещата, с които обикновено можете да се справите, изглеждат огромни или невъзможни.
Ситуационната депресия обикновено започва в рамките на 90-дневния период след стресовото събитие. В повечето случаи ситуативната депресия има тенденция да бъде с кратка продължителност, като обикновено отстъпва до шест месеца след задействащото събитие.
Докато симптомите обикновено отстъпват в рамките на шест месеца, те могат да варират в тежест от по-леки случаи до по-тежки.
Причини
Ситуационната депресия започва след някаква голяма промяна в живота или травма. Някои от събитията, които могат да предизвикат появата на тази форма на депресия, включват:
- Смърт на любим човек
- Развод
- Проблеми в отношенията
- Преместване
- Загуба на работа
- Финансови проблеми
- Болест
- Нестабилна заетост
- Нестабилна жизнена ситуация
- Пенсиониране
- Сериозни инциденти
- Природни бедствия
- Социални проблеми у дома, в училище или на работа
Има определени фактори, които могат да увеличат риска от ситуативна депресия. Те включват:
- Наличие на съществуващо психично здраве
- Стрес и травма от миналото в детството
- Преживяване на множество травми или стресори едновременно
- Фамилна анамнеза за депресия
Ситуационната депресия се различава от голямото депресивно разстройство (MDD) по няколко важни начина. Когато ситуативната депресия се предизвиква от стресови фактори в живота, MDD често има редица причини. Ситуационната депресия също е по-кратка, когато MDD може да бъде много по-дълготрайна. Ако човек има симптоми, които отговарят на пълните критерии за тежка депресия в отговор на стрес, той няма да се счита за „ситуативна“ депресия или разстройство на приспособяването, но ще бъде диагностициран с тежко депресивно разстройство.
Диагноза
За да бъде диагностицирано разстройство на приспособяване с депресивно настроение, тези симптоми трябва също да причинят подчертан дистрес и значително увреждане във важни области на функционирането на живота.
Докато ситуативната депресия има тенденция да бъде по-малко тежка и не толкова широко разпространена като голямо депресивно разстройство, това не прави състоянието по-малко „реално“. Ситуационната депресия предизвиква благосъстоянието и може да затрудни функционирането в ежедневието.
Лечение
Говоренето с Вашия лекар може да Ви помогне да определите дали имате ситуативна депресия. За щастие, ефективното лечение може да ви помогне да управлявате симптомите си. Те често включват лечение на симптомите, както и справяне със стресора, който е предизвикал тези чувства.
След като се справи със стресора, хората ще започнат да се приспособяват и да се справят, когато симптомите отшумят.
Ситуационната депресия може да бъде често срещана и естествена реакция на много стресиращо или травмиращо събитие. Симптомите обикновено са краткосрочни и започват да се подобряват като:
- Времето минава
- Индивидът се възстановява
- Ситуацията се подобрява
Леките случаи на ситуативна депресия често могат да бъдат разрешени чрез стратегии за самообслужване и справяне. По-сериозните случаи може да изискват професионално лечение и подкрепа.
Лечението на ситуативна депресия може да включва индивидуални консултации, групова подкрепа и лекарства за справяне със сериозни симптоми на депресия. В някои случаи може да се използва комбинация от психотерапия и лекарства за лечение на ситуативна депресия.
Психотерапевтичните подходи могат да включват използването на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), която е ефективно лечение за депресия. CBT помага да се заменят негативните модели на мислене с по-адаптивни. Също така помага на хората да развият по-добра устойчивост на стрес и подобрява уменията за справяне, което го прави полезен за предотвратяване на бъдещи рецидиви на депресивни симптоми.
Лекарствата за лечение на ситуативна депресия могат да включват антидепресанти и лекарства против тревожност.
Справяне
Има редица промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да се справите със ситуативна депресия:
- Хранене на здравословна, добре балансирана диета
- Придържайки се към редовните съчетания
- Ангажиране с редовни упражнения
- Присъединяване към група за поддръжка във вашата общност или онлайн
- Започване на ново хоби или развлекателна дейност
- Разговор с приятели и семейство
Понякога ситуативната депресия се решава сама с течение на времето. Хората, които имат добри умения за справяне и устойчивост, може да са по-склонни да се възстановят сами с адекватни грижи за себе си и социална подкрепа.
Една стратегия за справяне, която може да бъде полезна, е да се вложи енергия за решаване на проблем. Без значение с какъв вид стрес имате работа, търсенето на неща, които можете да направите, за да подобрите ситуацията, може да ви помогне да се съсредоточите върху бъдещето. Анализирайте ситуацията, обмислете решения, които биха могли да помогнат за подобряване на нещата, и след това работете за постигане на тези цели.
Този подход също така ви фокусира върху аспектите на ситуацията, които можете да контролирате, вместо да се спирате на нещата, които са извън ръцете ви.
Ако имате проблеми с травмиращо събитие и изпитвате симптоми на депресия или тревожност, помислете за разговор с Вашия лекар или терапевт.
Дума от Verywell
Ситуационната депресия може да бъде трудна, но е важно да запомните, че нещата, които изпитвате, са временни. Добрите механизми за справяне и подкрепата на близките ви често могат да облекчат симптомите и да ви помогнат да се справите със стресови събития. Когато се възстановите и ситуацията се подобри, вероятно ще откриете, че настроението ви се подобрява с времето.
Ако симптомите ви се влошават, говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.