Въпреки че звуковите бани може да изглеждат като концепция за „нова епоха“, практиката на лекуване на тела чрез звук е технически на хиляди години с дълбоки корени в култури по целия свят. Тази „духовна, прочистваща музика“ варира в зависимост от мястото и културата, но може да бъде толкова проста, колкото да скандирате ом след вашата йога сесия или толкова сложен, колкото едночасово преживяване в специално пространство със специалист по озвучаване.
С експертни насоки ние описахме всичко, което трябва да знаете за това какво представляват звуковите бани, какви ползи звуковите бани могат да предоставят на участниците и как можете сами да изпитате такава.
Какво е звукова баня?
Като цяло звуковата баня е медитативно преживяване, при което присъстващите се „къпят” в звукови вълни. Тези вълни се произвеждат от различни източници, включително лечебни инструменти като гонги, пеещи купи, перкусии, камбани, дрънкалки, камертони и дори самия човешки глас.
Музиката няма запомняща се мелодия или ритъм, каквито бихте изпитали на рок концерт или симфония, а вместо това е внимателно подбрано измиване на инструмент и глас със забележителен резонанс и нюанси.
„Намерението наистина е да се промени и да помогне за балансиране на енергията на участниците. По време на звукова баня не искате да се включвате в мелодия. Не искате да повтаряте нещата, защото не искате мозъкът да разпознава повторен ритъм. Вместо това искате участниците да освободят и искате мозъкът да се отпусне “, обяснява Тамалин Милър, водещ специалист по звук в Naturopathica Chelsea в Ню Йорк.
По време на звуковата баня, участниците лежат по гръб - понякога наричана позиция Савасана в йога - за цялото преживяване, добавя Кристина Ресаско, практикуваща звук и йога терапевт в Saffron & Sage в Сан Диего, Калифорния.
Лекуващият звук улеснява преживяването и понякога цялата група участва с песнопения, мантри или подвижни оми. Водено изживяване като това обикновено трае между 15 и 60 минути.
Предимства на звуковите бани
„Общото намерение на звуковата баня е да създаде състояние на хармония в слушателя, като използва звук, за да изчисти несъответствието от енергийните полета на участниците. Сред предимствата са релаксация, повишено чувство за благополучие, разширено осъзнаване и достъп до вътрешно визионерско изживяване “, казва Сет Мистерка, съосновател на Crystal Sound Bath в Лос Анджелис.
Освен че помагат на тялото да се отпусне, някои практикуващи лечебни звуци твърдят, че звуковите бани могат потенциално да насърчат физическото изцеление. Милър оприличава преживяването на акупунктурата.
„Ако отидете при акупунктурист, вероятно имате блокирана някъде енергия, която практикуващият помага да отключи. Звуковата баня е подобна, но вместо игли използвате честота и вибрации “, казва Милър. „В Naturopathica видяхме, че хората имат специфични зони от тялото си, където могат да усетят как нещата се разхлабват или усещат, че болката буквално изчезва.“
Макар да звучи „твърде добре, за да е истина“, съществуват потвърждаващи данни. Многобройни изследвания сочат терапевтичните ефекти на музиката и звуковата терапия.
„Звукотерапията е дълбоко вкоренена в науката и се основава на принципите на квантовата физика и свещената геометрия. Има стотици клинични изпитвания и рецензирани проучвания в бяла книга за лечебните свойства на звука “, добавя Ресаско.
„Всъщност западната медицина използва ежедневно звукови вълни под формата на ултразвукова технология, която може да се използва за разбиване на камъни в бъбреците, наред с други неща.“
Идеалният кандидат
С изключение на „контраиндикатори“ или тези, които не трябва да участват - като някой, който е имал комоцио - експертите, с които говорихме, казват, че звуковите бани са чудесни за всеки човек, който се интересува от това.
„Това е красотата на звуковите бани“, казва Ресаско. „Те са за всеки на всеки етап от живота си. Тъй като през цялото време лежите в Савасана (или поддържате Савасана), не се нуждаете от спортни способности или гъвкавост, за да участвате. Всъщност звуковите бани са много полезни за бременност, предварителен и реабилитационен, възрастни и млади хора или хора, страдащи от болести, заболявания и травми. "
Тя добавя, че звуковите бани могат да бъдат особено полезни за някой, който е имал трудности при свързването с традиционната медитация или йога, но все пак копнее да изпита подобни ползи. Това е особено вярно, ако прекалявате или имате прекомерни мисли, които затрудняват медитацията по по-традиционен начин.
Милър се съгласява, казвайки: „За много хора е много по-лесно да се пуснат в звукова баня в сравнение с традиционната медитация. Препоръчвам на хората да отидат, когато усетят, че имат нужда. В идеалния случай ще идвате всяка седмица, но особено когато изпитвате непреодолими мисловни модели или стрес. "
Може би най-хубавото е, че не е нужно да правите нищо, освен да се появявате в удобно облекло и да приемате звуците около себе си, докато лежите спокойно.
Как да изпитате звукова баня
Звукови бани съществуват в тухлени и хоросанни места в цялата страна и дори има "изскачащи" звукови бани, които можете да потърсите, които се срещат в паркове, църкви и други общи помещения.
Студията по йога и медитация често са домакини на тези събития редовно и са чудесно място да започнете търсенето си. Където живеете влияе на това колко са големи тези възможности, но като цяло не би трябвало да е твърде трудно да присъствате на местно ниво.
Resasco също силно препоръчва изживяване със звукова баня 1: 1, особено ако имате конкретно нараняване (физическо или друго), към което искате да се насочите. Тя казва: „Различните честоти на звукоизцеляващи инструменти, като камертони и кристални пеещи купи, засягат различни органи, емоции, заболявания, заболявания, чакри и травми. Провеждането на звукова терапия, персонализирана според вашите нужди, е промяна в играта. "
Също така имате възможност да закупите звукови лечебни инструменти или да използвате собствения си глас, за да създадете звукова баня у дома. Resasco обаче отбелязва, че може да е по-лесно да се насладите на преживяването, ако сте ръководени от експерт.
За щастлив носител помислете за слушане на звуков запис за баня. Misterka предлага няколко на уебсайта си, а също така съществуват редица приложения за звукова баня.
„В крайна сметка звуковата баня е субективно преживяване и можете да изпробвате различни звукови бани, за да видите какво работи за вас“, казва Мистерка. „В идеалния случай трябва да почувствате, че музикантът, предлагащ звукова баня, има положителни намерения за уелнес, любов и изцеление. Това е уникално изживяване, което всъщност не може да бъде сравнено с други терапии и потенциално прекрасно допълнение към която и да е лечебна или уелнес програма. "
Музикална релаксация: Здравословен инструмент за управление на стреса