Феноменът "смяна на настроението" е често срещана концепция, използвана за описване на бързо и интензивно колебливи емоции. Хората често описват промените в настроението като „влакче в увеселителен парк“ на чувства от щастие и доволство до гняв, раздразнителност и дори депресия.
Човек може да разпознае нещо, което е предизвикало промяна в настроението му, например стресово събитие на работното място. Но също така не са необичайни промени в настроението, които се случват без очевидна причина. Хората дори могат да изпитат промени в настроението си, ако имат основен проблем с психичното здраве.
Често срещани причини
Всеки от време на време изпитва промени в настроението, но ако изглежда, че ги получавате често или те са толкова интензивни, че нарушават ежедневието ви, включително работата и отношенията, това може да е признак на основно състояние, което се нуждае от лечение.
Вътрешните промени, които се случват през целия ни живот, влияят на нашето настроение, но не само това, което се случва вътре, определя как се чувстваме; ние също отговаряме на случващото се около нас. Външните промени в живота ни и в нашата среда, като повишен стрес вкъщи, в училище или на работа, също могат да повлияят на нашите емоции.
Болест и нараняване
Въпреки че терминът "промени в настроението" предполага емоционален корен, промените също могат да бъдат свързани с хронични заболявания или остри наранявания, които засягат мозъка, като деменция, мозъчно сътресение или инсулт. Други медицински състояния, особено неврологични състояния, също може да предизвика промени в настроението, включително:
- Диабет
- Множествена склероза
- болестта на Паркинсон
- Нарушения на съня
- Нарушения на щитовидната жлеза
Етапи на развитие
Малките деца и малките деца често изглеждат „мрачни“ и могат да хвърлят истерики, докато се научат да регулират емоциите си. Въпреки че тези промени обикновено са нормална част от емоционалното развитие, промените в настроението при децата също могат да бъдат признак на основно психично разстройство, увреждане на обучението или дори физическо заболяване.
Например, деца и тийнейджъри с разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) могат да изпитат промени в настроението, които могат да попречат на училището и приятелствата.
С порастването на децата промените в настроението продължават да бъдат нормална част от тяхното развитие. По времето, когато навлязат в юношеските години, колебанията в настроението се дължат предимно на хормонални промени. Тези промени в настроението са склонни да достигнат своя връх през юношеството и постепенно се стабилизират от младата възраст.
Алергии
Ако имате сезонни алергии, може да откриете, че настроението ви се влияе от времето на годината, в което сте склонни да имате симптоми. Постоянното кихане, сълзенето на очите, капките след носа и сърбежът също могат да доведат до умора, особено ако алергиите ви пречат на съня.
По същия начин неразположението може да предизвика раздразнителност или да затрудни концентрацията, особено ако алергиите Ви причиняват други симптоми като главоболие или възпалено гърло.
Лекарства
Стартирането или спирането на лекарството с рецепта може да повлияе на настроението на човека. Докато се очаква лекарства като антидепресанти и стабилизатори на настроението да повлияят на настроенията на човек, лекарствата, предписани по други причини, също могат да причинят промени в настроението като страничен ефект.
Въпреки че промените в настроението могат да бъдат симптом на депресия или друго психично състояние, някои лекарства, използвани за лечение на тези нарушения, могат да причинят промени в настроението. Понякога тези промени в настроението показват, че лекарството не е правилният избор за лечение или че диагнозата, която някой е получил, може да не е правилна.
Например, човек, който има биполярно разстройство, може да бъде погрешно диагностициран с депресия и да му бъдат предписани лекарства. Но някои антидепресанти могат да предизвикат маниакален епизод при някой с биполярно разстройство.По същия начин хората, които приемат анаболни стероиди, могат да получат интензивни промени в настроението, включително ярост.
Хормони
Други възможни причини за промени в настроението могат да произтичат от промени в нивата на хормоните, особено естроген. Колебанията в хормоните са нормални и е известно, че влияят на настроението, като периодичните промени в менструалния цикъл. По същата причина промените в настроението са често срещани и в отговор на други причини за промяна на нивата на хормоните, като бременност и менопауза.
Обаче рискът от депресия на човек се увеличава и през тези времена, така че промените в настроението също могат да бъдат признак за психично състояние.
Някои форми на хормонален контрол на раждаемостта, като хапчето, могат да помогнат за облекчаване на промените в настроението, свързани с менструалния цикъл, но също така се предполага, че промените в настроението могат да бъдат страничен ефект от тези лекарства. Необходими са обаче още изследвания, тъй като други проучвания не откриват връзка между оралните контрацептиви и промените в настроението.
Промени в настроението и психични заболявания
Докато промените в настроението могат да бъдат напълно нормални, предизвикани от стрес и / или част от справянето с физическо здравословно състояние, промените в настроението също могат да бъдат симптом на психично заболяване.
Когато се характеризират и диагностицират разстройства на психичното здраве, особено биполярно разстройство и гранично разстройство на личността, съзвездието от интензивни, бързи и чести промени в настроението понякога се нарича „емоционална лабилност“.
Лабилното настроение обаче не е характерно само за психични заболявания. Вижда се и при хора с черепно-мозъчна травма, инсулт и болест на Алцхаймер, както и други медицински състояния.
Ако изпитвате промени в настроението, заедно с други специфични признаци и симптоми на психично състояние, говорете с Вашия лекар. Разбирането на основната причина е от съществено значение за намирането на най-ефективния начин за управление на вашите промени в настроението.
Депресия
Промените в настроението също са чести при депресия, особено ако тя не се лекува. Настроението на човек може да варира от раздразнителност до крайна тъга до гневен изблик. Хората, които са в депресия, могат да имат и други симптоми, като например:
- Чувства се тъжен, безнадежден и безполезен
- Неуспех да се насладите на любими занимания
- Имате проблеми със съня или твърде много сън
- Яде повече от обикновено или не яде достатъчно
- Чувство на изтощение, умора и умора
- Имате затруднения с концентрацията и / или вземането на решения
- Изпитвате мисли за смърт или самоубийство
Подобно на депресията и понякога се смята за „по-лека“ форма на биполярно разстройство, циклотимията е състояние, характеризиращо се с периоди на лошо настроение, които се редуват с хипомания.
Биполярно разстройство
Промените в настроението са отличителен симптом на биполярно разстройство. Има два основни типа биполярно разстройство: биполярно I и биполярно II. И двете се характеризират с периоди на мания или хипомания, които се редуват с депресия. Някои хора изпитват и двете групи симптоми едновременно, което е известно като смесени епизоди.
Промяната в настроението при хора с биполярно разстройство може да съдържа някои или всички симптоми на депресивен или маниакален / хипоманиален епизод. Човек, който преживява епизод на мания, може:
- Говорете много или много бързо
- Имате излишна енергия
- Участвайте в рисковано поведение
- Появяват се „на ръба“ или раздразнителни
- Иска ви се да спите по-малко, отколкото обикновено, и не се чувстват уморени
- Бъдете по-активни или целенасочени от обикновено (напр. Започване на нови проекти, работа повече или повече и започване на нови хобита)
По време на период на депресия човек с биполярно разстройство може:
- Чувствайте се безполезни или безнадеждни
- Спрете да се чувствате като да правите неща, на които са се радвали
- Изглеждайте тъжни, плачете често или бъдете сълзливи
- Нямате енергия, чувствате се изтощени или сте „унищожени“
- Чувствате се, че не могат да се фокусират или да се концентрират или мисли / задачи
- Спете повече от обикновено или не можете да заспите / да спите
- Яжте повече или по-малко, отколкото обикновено (загуба или наддаване на тегло)
- Имате мисли за смърт или смърт; планиране / опит за самоубийство
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Колко време отнема на епизодите да променят настроението на човека в другия край на спектъра, може да варира от човек на човек. Хората, които имат симптоми на „бързо колоездене“, могат да изпитат смени ежедневно или седмично, докато други могат да останат в един тип епизод месеци или години.
Лекарствата, използвани за лечение на биполярно разстройство, могат да помогнат за управлението на тези интензивни промени. Трябва да се отбележи, че изследователите се подобряват в прогнозирането на промени в настроението при хора с биполярно разстройство, което може да помогне на лекарите да диагностицират и лекуват състоянието.
Гранично личностно разстройство
Граничното разстройство на личността (BPD) е друго психично разстройство, което може да причини постоянни промени в настроението. Тези промени в настроението обикновено са интензивни и променливи и могат да продължат от няколко часа до няколко дни. Други симптоми на BPD включват:
- Импулсивно и рисковано поведение като незащитен секс, безразсъдно шофиране и употреба на вещества
- Екстремни реакции, като гняв или паника, към изоставяне (реални или въображаеми)
- Чувство на празно или неспокойно
- Самонараняване, заплаха или опит за самоубийство
- Емоционални и интензивни взаимоотношения с другите
- Проблеми с гнева като изблици, неподходящ гняв и неспособност да се контролира нравът
- Дисоциативни симптоми като загуба на време или усещане „извън“ собственото тяло
Рискови фактори за начина на живот
Що се отнася до рисковите фактори за промени в настроението, редица фактори могат да влязат в сила. Най-големият принос за промените в настроението обаче са диетата, сънят и злоупотребата с вещества. Ето по-отблизо как тези рискови фактори могат да увеличат вероятността от промени в настроението.
Диета
Човек, който яде диета, която е недостатъчна в хранително отношение или не приема достатъчно храна, може да изпита промени в настроението в отговор на колебанията в нивата на кръвната захар и недохранването. Например, ако забележите, че мрачният ви колега има повече пролет в стъпката си след закуска и чаша кафе, лошото им сутрешно настроение може да се дължи на отнемането на кофеин или ниската кръвна захар, известна като хипогликемия.
Храносмилателните разстройства, които засягат способността на организма да абсорбира хранителни вещества, като цьолиакия и възпалително заболяване на червата (IBD), също са свързани с промени в настроението. Тези състояния също са свързани със специфични психични състояния, като депресия.
Спете
Настроението на човек също може да бъде силно повлияно от количеството и качеството на съня, който получава. Лице, което е лишено от сън, особено когато е хронично, може да изпита интензивни колебания на настроението, както и други психиатрични симптоми.
Може би вашият колега просто не е много сутрешен човек, но настроението му естествено се повдига, когато се събудят и се чувстват по-подготвени за предстоящия ден. Циркадният ритъм на тялото, който е известен с това, че влияе, когато спим, също определя настроението ни през целия ден до известна степен.
Злоупотребата с наркотични вещества
Хората, които се занимават с нарушения на употребата на вещества, също могат да бъдат по-склонни да изпитват екстремни промени в настроението, особено когато не могат да получат или използват вещество. Те също могат да получат промени в настроението, когато се опитват да се откажат от наркотици и изпитват отнемане.
При злоупотреба с лекарства, за които е известно, че причиняват промени в настроението, могат да имат особено тежки последици. Например, симптомите могат да бъдат непостоянни и дори животозастрашаващи, ако човек, като спортист, злоупотребява със стероидни лекарства.
Ако човек прояви внезапни промени в настроението, действа крайно ирационално или стане самоубийствен, незабавно потърсете медицинска помощ.
Справяне
Промените в настроението могат да бъдат трудни за справяне, особено ако те пречат на ежедневния ви живот, училище или работа и вашите взаимоотношения. Честите и интензивни промени в настроението трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар, тъй като ще трябва да разберете основната медицинска и / или психична причина, преди да можете ефективно да ги лекувате.
Лекарствата, наречени стабилизатори на настроението, психотерапия или консултиране, и интервенции като когнитивна поведенческа терапия (CBT) могат да бъдат полезни, ако основно психично заболяване причинява промени в настроението или ги влошава.
Може да успеете сами да се справите с по-редки, леки или случайни промени в настроението, особено ако имате добро усещане за това, което ги предизвиква. Първата стъпка е идентифицирането на фактори във вашия живот и околна среда, като стрес, лош сън или пропускане на сутрешното ви кафе, които предшестват или причиняват промени в настроението ви.
За да се справите по-добре и да се справите с тези промени в настроението, може да искате да експериментирате с различни подходи, като например:
- Получаване на редовни упражнения
- Промяна на вашата диета
- Изучаване на техники за управление на стреса
- Коригиране на вашата нощна рутина за подобряване на съня
- Разглеждане на проблеми с употребата на вещества в живота ви
Дума от Verywell
Докато известна степен на промяна в настроението е нормална част от живота, промените в настроението не трябва да пречат на качеството на живота ви. Ако промените в настроението ви не се подобрят или влошат, уведомете Вашия лекар. Заедно можете да установите какво може да е причина за колебанията ви в настроението.