Имате уговорка с консултант за първата терапевтична сесия и не знаете какво да очаквате. Или може би обмисляте да започнете терапия, но не знаете откъде да започнете. Научете повече за различните видове терапия, какво да очаквате от първата си среща, какви въпроси да зададете на терапевта си и др.
Как да изберем терапевт
Няма двама терапевти, които да са еднакви. Задаването на правилните въпроси ще ви помогне да изберете най-добрия за вас терапевт. Въпроси, които да зададете преди да си уговорите среща:
- Принадлежности: Към какви професионални сдружения принадлежите?
- Заден план: Какъв е вашият академичен опит и какво е вашето обучение, за да ви подготви да практикувате като терапевт?
- Разходи: Какви са вашите такси? Как ще бъде обработен моят застрахователен иск?
- Опит: Какво специализирано обучение и / или опит имате в работата с проблема, с който се занимавам?
- Правила: Какви са вашите офис протоколи? (напр. резервиране на срещи, плащане за пропуснати срещи, спешни случаи, достъп до сградата след работно време и т.н.)
- Специалности: Какъв тип терапия правите? (Има ли терапевтът най-вече разговорна терапия или включва възможности за ролеви игри, визуализация, хипноза, произведения на изкуството, „каросерия“)
Първо най-важното
Когато стигнете до кабинета на терапевта, очаквайте първоначалният ви опит да бъде подобен на назначението на лекар. Ще влезете, когато стигнете там, ще седнете в чакалнята и ще изчакате някой да ви извика името. Ако вашият терапевт има домашна практика, сцената може да е малко по-небрежна.
Докато чакате, вероятно ще попълните някои документи, включително:
- HIPPA формуляри
- Застрахователна информация
- Медицинска история, включително вашите текущи лекарства
- Въпросник за вашите симптоми
- Запис на формуляр за издаване
- Споразумение за терапевт-пациент
Ако се чувствате неудобно да отговаряте на някой от въпросите на хартия, можете да изчакате, докато сте с терапевта, и да отговорите на въпросите устно. Може да имате възможност да попълните тази документация у дома преди първото си посещение.
Вашата първа терапевтична сесия
Първата ви сесия с терапевта ще се различава от бъдещите посещения. Първоначалното посещение е период, в който вие и вашият терапевт трябва да се опознаете и да получите представа как да продължите. Бъдещите посещения ще имат по-терапевтичен характер. Например, във втората си сесия можете да изследвате конкретен симптом, проблем или минала травма, за която споменахте в първата сесия.
Имайте предвид, че психотерапията обикновено изисква многократни посещения, така че не очаквайте незабавни решения на вашите проблеми още първия ден. Терапията е свързана с това да ви оборудва с решения за цял живот, а не с бързо решение.
По време на първата сесия вашият терапевт може да ви попита:
- Какви са вашите симптоми?
- Какво ви доведе до терапия?
- Какво смятате, че не е наред в живота ви?
- Някои въпроси за вашата история, включително детството, образованието, връзките ви (семейството, романтиката, приятелите), текущата ви ситуация на живот и кариерата ви
Вие и вашият терапевт също трябва да постигнете споразумение относно продължителността на лечението, методите, които трябва да се използват, както и подробностите за поверителността на пациентите.
Продължителност на лечението
В зависимост от проблема и целите на терапията, терапията може да продължи няколко сесии или няколко седмици или години. Въпреки че вероятно искате да знаете колко време ще отнеме, за да се „почувствате по-добре“, няма прост отговор. Много е индивидуализирано.
Освен това някои застрахователни планове обхващат само определен брой сесии през дадена година, така че може да се наложи да вземете предвид тези ограничения и / или да работите с вашия терапевт, за да изготвите план за плащане.
Методи на терапия
Терапевтите провеждат обучение по различни техники, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с психичните заболявания, да разрешите лични проблеми и да създадете лични промени в живота си. Откриването на каква техника или комбинация от техники ще използва вашият терапевт може да ви даде по-добра представа за това какво ще се случи по време на вашите сесии. Някои често срещани видове терапия включват:
- Клиент-центрирана терапия (личностно-центрирана терапия): Недирективна форма на разговорна терапия, която подчертава положителното безусловно отношение
- Когнитивна или когнитивно-поведенческа терапия: Фокусира се върху установяването на връзки между мисли, поведение и чувства
- Екзистенциална терапия: Фокусира се върху вас (свободна воля, самоопределение), а не върху симптома
- Гещалт терапия: Фокусира се върху опита „тук и сега“ на клиента
- Психоаналитична или психодинамична терапия: Фокусира се върху влизане в контакт и работа чрез болезнени чувства в несъзнателния ум
Поверителност на пациента
В повечето случаи се изисква терапевт да запази личната информация, обсъждана по време на терапията. Въпреки това, според „Етичните принципи на психолозите и Кодекса за поведение“ на Американската психологическа асоциация, поверителната информация може да бъде разкривана с разрешение на физическото лице или както е разрешено от закона.
Докато спецификата на законовото задължение за предупреждение се различава в зависимост от държавата, в повечето случаи терапевтът е длъжен да наруши поверителността, ако клиентът представлява непосредствена заплаха за себе си, терапевта или трета страна. Информацията трябва да бъде предоставена на лице, способно да предприеме действия за намаляване на заплахата, например полицейски служител.
Какво да попитате вашия терапевт
Когато терапевтът завърши, той трябва да ви попита дали имате някакви въпроси. Можете да използвате тази възможност, за да опознаете терапевта си малко по-добре, като попитате повече за неговото обучение, опит, подходи и цели за терапия.
Въпроси, които да задавате по време на първата си сесия
- Как можете да осигурите поверителността ми?
- Колко време ще продължи всяка сесия?
- Колко сесии ще са необходими, за да разреша проблема си?
- Ще обясните ли накратко какво мога да очаквам да се случи на моите сесии?
Подходящ ли е вашият терапевт за вас?
Голяма част от успешната терапия е да се чувствате комфортно с терапевта си, което може да дойде след време. Ако обаче след няколко срещи просто не щракнете, имате избор да потърсите друг терапевт.
За да определите дали получавате най-добрите грижи от вашия терапевт, Националният алианс за психични заболявания препоръчва да си зададете следните въпроси:
- Те предизвикват ли те?
- Те чекират ли се при вас?
- Насочват ли ви към целите ви?
- Помагат ли ви да се научите?
- Проявяват ли приемане и състрадание?
- Отнасят ли се към вас като към равен?
Ако отговорът ви на някой от тези въпроси е „Не“, тогава е вероятно да помислите за смяна на терапевтите. В края на сесията просто кажете на терапевта си, че няма да се връщате. Не се изненадвайте, ако вашият терапевт попита защо.
Можете да отговорите честно (просто чувствате, че не щраквате) или просто да кажете, че предпочитате да не казвате. В повечето случаи вашият терапевт ще бъде професионален и може да препоръча друг терапевт, който е по-подходящ.