На повърхността, дъвчене на няколко парчета никотинова дъвка всеки ден е много по-добре от пушенето. Цигареният дим съдържа над 7000 химични съединения; 250 от които са известни като отровни, а над 70 от тях са определени като канцерогенни.
Също така знаем, че вдишването на вторичен дим е опасно, а за пушач това е двойно ударение, защото вдишваме както дим, така и страничен. Това ни излага на риск от сърдечни заболявания, ХОББ и рак за начало. Изследванията продължават - все още не разбираме напълно всички опасности, които крие цигареният дим.
Ефекти на никотина
Въпреки това, докато цигареният дим е по-лош от никотина, никотинът не е безвредно лекарство. Дори когато използвате никотинова заместителна терапия за отказване от тютюнопушенето, трябва да сте наясно с потенциалните рискове, които никотинът крие.
Никотинът е вреден
Нараства опасението, че продължителната употреба на никотин може да допринесе за рака.Никотинът също влияе върху функционирането на нашите тела - поставя стрес върху сърцето и повишава кръвното налягане
Никотинът вреди на обвивките на нашите артерии, което води до натрупване на плака, увеличавайки риска от инфаркт и инсулт.Освен това никотинът потиска отделянето на инсулин, създавайки хипергликемично състояние при пушачите.
Никотинът води до пристрастяване
Въпреки че е вярно, че количеството никотин, което ежедневно получавате от венеца, може да е малко в сравнение с пушенето, не забравяйте, че никотинът води до пристрастяване. Независимо от това колко или колко малко използвате, вие сте все още подхранваща активна зависимост.
Съобщението, което си изпращате, е, че не можете да живеете без никотин - че не сте достатъчно силни, за да се откажете напълно от никотина.
Трябва ли да избягвате да използвате NRT?
Въпреки че никотиновите заместителни терапии (NRT) имат потенциал за пристрастяване, те са ефективен начин за отказване от тютюнопушенето. Винаги обаче внимавайте и следвайте инструкциите на Вашия лекар и производителя.
Всички форми на NRT, с изключение на никотиновия пластир, са лесни за злоупотреба, тъй като приемате доза няколко пъти на ден. Пластирът е единственият NRT, който се прилага веднъж сутрин и предлага освобождаван във времето никотин през целия ден.
Говорете с Вашия лекар за възможностите си и преценете потенциалните плюсове и минуси на всяка опция, преди да решите коя е подходяща за вашите нужди. Вашият лекар може да препоръча пластира самостоятелно или комбинация, като пластир и таблетка за смучене или дъвка като заместителна терапия с никотин.
Изследванията показват, че подход, който комбинира пасивно доставяне на никотин (напр. Никотинов пластир) с необходимия NRT (напр. Дъвка, инхалатор или спрей за нос), подобрява честотата на отказване с 34% до 54% само върху пластира пластирът осигурява стабилна концентрация на никотин, докато гумите, таблетките за смучене и други еднодозови NRTs могат да помогнат при пробив в глада.
NRT са помогнали на много хиляди пушачи да спрат да пушат успешно. Само не забравяйте, че те не са предназначени за дългосрочна употреба. Следвайте точно указанията на производителя и се отучете от избрания от вас NRT продукт в предложения период от време.
Възстановяване от никотинова зависимост
Възстановяването от тази зависимост включва научаване как да се справяте с възходите и паденията в живота без никотин. Ако останете зависими от никотина, независимо от формата, в която той идва, имате повишен риск от рецидив на тютюнопушенето. Освен това, какъвто е случаят с лекарствата, формиращи навици, толерантността ви към никотина ще се увеличи с течение на времето, както и приемът ви.
Когато се появи правилната (или грешната) ситуация, може да откриете, че това е кратък скок за осветяване, когато парче никотинова дъвка не е удобно или просто не прави трика, за да премахне ръба. Стресовите ситуации ще продължат да предизвикват желанието за никотин, докато не го изчистите от системата си и не научите нови начини за справяне.
Не позволявайте безполезното мислене, което идва с отказването от никотина, да ви убеди да продължите да използвате. Ако сте успели да спрете да пушите, вие мога отидете още една крачка напред и премахнете зависимостта си и от терапевтичния никотин.
Как да се откажа от никотиновата дъвка
Разработете реалистичен план за отбиване от никотиновата дъвка. Някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите зависимостта си:
- Ако има определени часове от деня, в които използвате дъвка, напр. първото нещо сутрин, след хранене и т.н., изберете това, което е най-лесно да се пусне.
- Ако дъвчете две или три парчета никотинова дъвка на ден, започнете, като премахнете само едно парче.
- Вместо това заместете парче дъвка без захар или лека закуска и имайте план за разсейваща дейност, ако имате нужда от нея.
След като се почувствате комфортно с новия режим, повторете процеса с второто парче никотинова дъвка и след това с третото, докато не го изключите напълно. Няма значение колко време (в рамките на разумното) отделяте между всяко елиминиране. Отстъпете, когато се чувствате комфортно, винаги имайте предвид целта си.
Намерете поддръжка за никотинова зависимост
Поискайте подкрепа и товарът, който носите, ще стане много по-лек. Ще се изненадате колко разбиращи са хората. Не се срамувайте. Вие не сте първият човек, който някога е имал този проблем - далеч от него.
Вие заслужавате живот, в който няма никотинова зависимост. Вярвай в себе си-ти си достатъчно силен за да изкарате никотина от тялото си и от живота си.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
