Основни продукти за вкъщи
- Честотата на посещенията в спешни случаи за психично-здравни състояния, опити за самоубийство, насилие от страна на интимен партньор, всички предозиране на наркотици и опиоиди и малтретиране и пренебрегване на деца се увеличи през 2020 г. в сравнение с 2019 г.
- Хората с предварително съществуващи психични заболявания и тези, които ги изпитват за първи път, се борят поради пандемията.
- Ако вие или някой, когото познавате, се самонаранява или се самоубива, посещението на спешно отделение може да осигури безопасна среда.
Докато пандемията на COVID-19 бушува, хората търсят спешна медицинска помощ за различни болезнени състояния. В скорошно проучване от Психиатрия JAMA, изследователите сравниха процента на посещенията на спешното отделение (ER) през периода от средата на март и октомври 2020 г. със същите месеци през 2019 г.
През периода март-октомври 2020 г. средната честота на посещаемост на ER за свързаните с бедствия състояния на психичното здраве е 2 540,4 на 100 000 посещения. Този процент е по-висок от този през 2019 г., когато средно 2152,3 посещения на спешни случаи от всеки 100 000 участващи психично здраве. Същата цифра за опитите за самоубийство е била 314,2 през 2020 г. и 250,1 през 2019 г. Изследователите също така са установили увеличение на процента на посещаемост за всички случаи на предозиране на наркотици и опиоиди, насилие от страна на интимни партньори и малтретиране и пренебрегване на деца.
Честотата на посещенията в спешни случаи за психични заболявания, опити за самоубийство, предозиране на наркотици и опиоиди и насилие от страна на интимни партньори достигна своя връх между 3 април и 11 май. Въпреки това, процентите на предполагаемо насилие над деца и пренебрегване достигнаха връх по-късно в пандемията, между 24 и 30 май. U
Изследователите са разглеждали тарифите вместо цифрите, тъй като през 2020 г. е имало по-малко посещения в спешното отделение. Въпреки този спад в общия брой посещения, между 11 април и 10 октомври броят на посещенията за спешна помощ, свързани с наркотици, всяка седмица остава с 1% до 45% по-висок от броя за същите седмици през 2019 г.
Д-р Сабрина Романоф, обучен в Харвард клиничен психолог, видя тези тенденции в психичното здраве от първа ръка в началото на пандемията, докато работеше в психиатричната спешна помощ в здравния алианс на Харвард. „Много международни студенти от Харвард и Масачузетския технологичен институт представиха проблеми, свързани със здравето, които бяха утежнени от тревогите за загуба на жилище, съчетани с преживявания от дискриминация и ксенофобия“, казва тя.
„Това не е уникално явление за спешните отделения, които в много отношения служат като аналог за представяне на местните проблеми, съществуващи в общността“, добавя Романофф. „Това е дишане, живот, представяне на настоящите предизвикателства, пред които са изправени членовете на населението. Въпреки че дава импулс за конфликти, преживявани от тези с може би най-сложните случаи и презентации, той също така говори и въплъщава предизвикателства, изпитани от тези, които не попадат в нашия отдел. "
Как пандемията влияе негативно на психичното здраве
Психичното здраве на пандемията е в основата на много от условията, за които хората се обръщат към спешното отделение.
Трудно бихте намерили някой, който не е засегнат негативно от пандемията, а за много хора това се простира до състоянието на психичното им здраве. „Хората са претърпели множество загуби, от смъртни случаи до пропускане на важни етапи до разрушени взаимоотношения поради несъгласия или просто разстояние“, казва Aimee Daramus, PsyD, лицензиран клиничен психолог.
„Повечето от нас никога не са преживявали нещо подобно досега, така че цялото ни усещане за реалност се е променило и трябваше да живеем със сюрреалистичната идея, че грешното пътуване до хранителния магазин може да ни постави на вентилатор“, Дарамус казва.
Хората с предшестващи психично-здравни състояния намират своите механизми за справяне отстранени и симптомите се изострят. Други проявяват симптоми за първи път и получават ограничена подкрепа, ако има такава.
„Хора без предварителни психиатрични проблеми се представят в моята клиника с новопоявили се тревожност и депресивни симптоми в контекста на психосоциални стресови фактори, свързани с пандемията“, казва д-р Лийла Р. Магави, обучен за Джон Хопкинс възрастен, юноша и дете психиатър и регионален медицински директор за психиатрията на общността, най-голямата организация за психично здраве в Калифорния.
В проучване от юни 2020 г. на възрастни в САЩ от CDC, 40,9% от участниците съобщават, че имат поне едно психично или поведенческо здравословно състояние, а 13,3% съобщават, че започват или увеличават употребата на вещества като метод за справяне с пандемията. U
„Лицата от всякакъв произход и възраст страдат и сега повече от всякога трябва да се обединим, за да се застъпим за паритет на психичното здраве във всички области“, казва Магави. „Психичните заболявания са безлични и могат да засегнат всеки и всеки.“
Стъпки, които можете да предприемете за вашето психично здраве
Въпреки че пандемията има ограничен достъп до някои механизми за справяне, има много възможности да продължите да се грижите за психичното си здраве, без да излагате себе си или хората около вас на COVID-19.
Намерете терапевт или създайте група за поддръжка
Работата с терапевт, на когото имате доверие, може да ви помогне да се справите с проблемите на психичното здраве, но дългите периоди на изчакване и разходите за сесия може да ви попречат да видите такъв. Онлайн терапията може да бъде едно от решенията или да се обърнете към група за подкрепа.
Формирането на здравословно, безопасно пространство, за да говорите с другите, може да предостави възможност да преодолеете чувствата си. „Няма правило срещу вас да създадете своя собствена неформална онлайн група за поддръжка с няколко други хора и някои основни правила относно комуникацията“, казва Дарамус.
Д-р Лийла Р. Магави
Лица от всякакъв произход и възраст страдат и сега повече от всякога трябва да се обединим, за да се застъпваме за паритета на психичното здраве във всички области. Психичните заболявания са без лице и могат да засегнат всеки и всеки.
- Д-р Лийла Р. МагавиБъдете наясно как прекарвате времето си
Ако сте изпаднали в рутина, която ви отегчава или депресира, може да се почувствате по-трудно да се разклатите с ограничени възможности за дейности. Пренебрегването му обаче може да подчертае негативните чувства, които изпитвате, и да запази това настроение.
Aimee Daramus, PsyD
Толкова много хора едва се държат. Няма нищо лошо в това да се чувстваш съсипан, когато се случват ужасни неща. Това е естествен отговор на лоша ситуация.
- Aimee Daramus, PsyDБъдете наясно как прекарвате времето си и мислите, които се наглъщат в главата ви. „Правенето на паузи от четене за COVID-19 или гледане на новини и вместо това прекарване на време в упражнения и практикуване на техники за внимание може да помогне на хората да намалят размишляващото мислене“, казва Магави.
Ангажирайте се с хората по безопасни начини
За щастие има безброй начини за взаимодействие с любими хора, които не изискват да сте в една стая. „Използвайте технологията, за да се доближите възможно най-близо до взаимодействието лице в лице“, казва Романоф. „Ние сме социални създания. Трябва да се свържем с другите, за да оцелеем. Изследванията са установили, че личната комуникация подобрява настроението и намалява депресията. "
Romanoff добавя, за да планира дейност, която включва други, като бягане в парк или ходене някъде, където ще видите други хора. Независимо дали имате някой конкретен, с когото да правите планове, да бъдете сред другите може да помогне на вашето настроение и цялостно благосъстояние.
Празнувайте добрите неща
Тъй като пандемията внася болка в живота на толкова много хора, може да се чувствате виновни, че празнувате нещо хубаво. Въпреки че е важно да бъдете чувствителни към чувствата и преживяванията на други хора, погребването на нещо положително в живота ви може да ви повлияе отрицателно.
„Когато ви се случи нещо добро, споделете го с хората, които се грижат за вас“, казва Романов. „Това е двупосочна улица. Често най-добрият начин да намалите самотата е да чуете за преживяванията на другите. “
Свържете се с гореща линия за психично здраве
Борите ли се с психичното си здраве и не сте сигурни с кого да говорите или какви стъпки да предприемете? Горещата линия за психично здраве може да ви осигури безплатна, анонимна помощ. По-долу има няколко опции за гореща линия за психично здраве, с които да се свържете.
- Национален алианс за психични заболявания (NAMI) HelpLine, отворен от понеделник до петък от 10:00 до 18:00 ч. EST на 1-800-950-NAMI (6264)
- Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) Национална линия за помощ, отворена 24/7 на английски и испански на 1-800-662-HELP (4357)
- Национална линия за предотвратяване на самоубийства, отворена 24/7 на 1-800-273-TALK (8255)
- Кризисен текстов ред, отворен 24 часа в денонощието 7 седмици, като изпратите SMS на „HOME“ на 741741
Кога да посетите спешно отделение
Ако вие или някой, когото познавате, се борите със състояния на психичното здраве, има ясни признаци, че посещението на спешно отделение е оправдано. „Ако ви се иска да си навредите или да се самоубиете, ако не можете да се грижите за себе си поради психични проблеми, ако вие или някой друг сте маниакални, халюциниращи или насилствени, спешното отделение може да бъде правилният ход“, казва Дарамус .
Като алтернатива можете да влезете в интензивна амбулаторна или частична програма за хоспитализация. Спешното отделение обаче може да осигури незабавно облекчение и защита.
Какво означава това за вас
Колкото и лесно да се чувствате изолирани по това време, като си спомните, че далеч не сте единственият човек, който чувства, че тези неща могат да окажат реално влияние върху вашето психично здраве.
„Виждам много хора, които мислят, че са единствените, които се чувстват сякаш се разпадат, но това не е вярно“, казва Дарамус. „Толкова много хора едва се държат. Няма нищо лошо в това да се чувстваш съсипан, когато се случват ужасни неща. Това е естествен отговор на лоша ситуация. " Обръщането към близки и получаването на помощ са първите стъпки към подобряване на психичното здраве.
