Заключвания COVID и посттравматичен личен растеж

Основни продукти за вкъщи

• Някои хора са открили ползи за психичното здраве от кризата с COVID-19, според проучване, проведено по време на първата вълна на пандемията.
• Повече от 88% от анкетираните идентифицират положителни резултати, произтичащи от пандемията.
• Те бяха най-често свързани с „посттравматичния растеж“, като подобрени взаимоотношения, по-голяма оценка на живота и положителна духовна промяна.

Кризата с COVID-19 е опустошителна за милиони хора по света и нейното въздействие далеч надхвърля физическите последици от болестта. Проучванията установяват дори, че хората без клинична депресия, тревожност или други разстройства на настроението са имали лошо психично здраве по време на пандемията на COVID-19.

Но неотдавнашни изследвания от университета Бат в Англия показват, че пандемията може да има положителни ефекти върху психичното здраве и дори да доведе до посттравматичен растеж.

GinaMarie Guarino, LMHC

Посттравматичният растеж идва от преодоляването на предизвикателствата, които може да срещнете в отговор на травма и поука от процеса на възстановяване.

- GinaMarie Guarino, LMHC

Какво установи проучването

Изследователите анализираха онлайн проучване в напречно сечение на 385 доброволци, които се грижеха за деца на възраст между 6 и 16 години, живеещи в Португалия и Обединеното кралство. 1 и 27 юни 2020 г.

По-голямата част (74%) от анкетираните работят изключително от вкъщи и почти половината съобщават за намаляване на доходите. Повечето от децата им (93%) са били обучавани вкъщи и 19,5% от тях съобщават, че имат член на семейството със съмнение или потвърдена инфекция с COVID-19.

GinaMarie Guarnio, LMHC

Премахването на разсейващите фактори помогна на много хора да се свържат отново със семейството и да се съсредоточат върху своите житейски цели и стремежи към кариера.

- GinaMarie Guarnio, LMHC

Въпреки очевидния натиск върху тези болногледачи, 88,6% от тях са идентифицирали положителни резултати, произтичащи от пандемията. Според изследователите те най-често са свързани с „областите на посттравматичен растеж“ на подобрените взаимоотношения, по-голямото оценяване на живота, откриването и възприемането на нови възможности и положителната духовна промяна. Освен това тези, които биха могли да идентифицират положителни резултати, съобщават за по-добро психично здраве.

Констатациите бяха изненада, казва Пол Сталард, професор по психично здраве на децата и юношите от университета в Бат. „Не очаквахме 88% от хората да идентифицират позитиви. Фактът, че онези, които биха могли да идентифицират положителни страни, са имали по-добро психично здраве, предполага, че фокусирането върху това, което имате и оценяването на малките неща, които често приемаме за даденост, може да бъде полезно. "

Какво е посттравматичен растеж?

Тази концепция съществува от известно време, но осведомеността за нея е нараснала от началото на пандемията, казва лицензиран съветник по психично здраве ДжинаМари Гуарино, LMHC.

„Травмата има трайно въздействие върху човек, но е погрешно схващане, че не можете да се възстановите от или да израствате от травма“, обяснява тя. „Посттравматичният растеж идва от преодоляването на предизвикателствата, които може да срещнете в отговор на травма и поука от процеса на възстановяване.“

Пол Сталард

Фактът, че онези, които биха могли да идентифицират положителни страни, са имали по-добро психично здраве, предполага, че фокусирането върху това, което имате и оценяването на малките неща, които често приемаме за даденост, може да бъде полезно.

- Пол Сталард

Безспорно е, че пандемията е причинила много предизвикателства на хората, но това проучване показва, че може да има и ползи. „Премахването на разсейките помогна на много хора да се свържат отново със семейството и да се съсредоточат върху своите житейски цели и стремежи към кариера“, казва Гуарино. За много хора това също е предизвикателство да се налага да се справяте с психичното здраве и уелнес по-независимо. „Това укрепи и затвърди уменията за справяне с психичното здраве“, добавя Гуарино.

Освен това някои хора са се чувствали по-комфортно при престой и са открили методи за психическо предизвикателство, за да поддържат мозъка си активен, като същевременно предотвратяват скуката.

Всички предизвикателства в живота са относителни

Всеки ще преживее пандемията по различен начин, в зависимост от своите уникални обстоятелства и е напълно нормално някой да се мъчи понякога и да процъфтява при другите.

„Всеки има своите силни и слаби страни, предизвикателства и благословии“, казва Гуарино. „Сравняването на вашите уникални обстоятелства с тези на другите работи само във ваша вреда, защото се отдръпва от позитивната и обнадеждаваща перспектива, от която всички ние трябва да се възстановим от пандемията.“

Пол Сталард

Важно е да споделите констатациите, за да предоставите по-балансирана история за COVID-19. Има много новини за негативните ефекти върху психичното здраве, но хората също така идентифицират някои ползи от тази трудна ситуация.

- Пол Сталард

Вината на Survivor е истинско нещо, преживяно от мнозина, но Гуарино подчертава, че е важно намерението на всички изключвания и усилията за предотвратяване на разпространението на вируса да бъдат в безопасност на мнозинството. „Ако не сте се сблъсквали с изпитания, които имат другите около вас, това не дискредитира работата, която сте положили, за да останете здрави и отговорни при тези извънредни обстоятелства“, казва тя.

Докато Сталард признава, че проучването му има своите ограничения - малкият размер и доброволният онлайн характер, за начало - той вярва, че по-нататъшните изследвания, изследващи посттравматичния растеж след пандемии, са оправдани.

„Важно е да споделите констатациите, за да предоставите по-балансирана история за COVID-19“, казва той. „Има много новини за негативните ефекти върху психичното здраве, но хората също така идентифицират някои ползи от тази трудна ситуация.“

Какво означава това за вас

Всеки отговаря на предизвикателствата по свой начин. Ако смятате, че вашето психично здраве и благополучие са се възползвали по някакъв начин от пандемията на COVID-19, съсредоточете се върху тези позитиви - те ще ви помогнат да преминете през тези трудни времена.

От друга страна, ако се чувствате така, сякаш COVID-19 е оказал отрицателно въздействие върху вашето психично здраве, определено не сте сами. И помощта е там. Говорете с Вашия лекар, ако ниското Ви настроение влияе върху способността Ви да изпълнявате ежедневни задачи, да вземате решения или да се наслаждавате на неща, които преди това биха Ви зарадвали.