Всички от време на време изпитваме нежелани импулси или пориви. Начинът, по който се справяме с тези чувства, обаче може да означава разликата между приемливо или неприемливо поведение.
Действието по тези подтици по грешен начин може да бъде неподходящо, така че намирането на начини за справяне с подобни желания е от решаващо значение.
Един от начините хората да се справят с такива пориви чрез процес, който е известен в психологията като сублимация. Чрез сублимация хората са в състояние да трансформират нежеланите импулси в нещо, което е по-малко вредно и често дори полезно.
Как действа сублимацията?
Помислете какво може да се случи, ако сте обзети от гняв. Емоционалното раздуване е един от начините за справяне с тези чувства, но подобни прояви на емоции могат да бъдат вредни. Например, може да се окажете с нарушени отношения и репутация на гореща глава.
Вместо да отлетиш в пристъп на ярост, какво ще стане, ако насочиш тези гневни емоции към някакъв вид физическа активност, като почистване на дома си? Може да прекарате няколко часа гневно да търкате кухнята и баните си.
След като чувствата ви на разочарование в крайна сметка отшумят, вие оставате с положителен резултат - блестяща чиста къща. Това е един пример за това как сублимацията може да трансформира отрицателните импулси в поведения, които са по-малко вредни и дори продуктивни.
Сублимация в психоанализата
Концепцията за сублимацията има централна роля в психоаналитичната теория на Зигмунд Фройд. Сублимацията е защитен механизъм - несъзнателна психологическа защита, която намалява тревожността, която може да е резултат от неприемливи нагони или вредни стимули.
Според психоаналитичната теория на Фройд има три компонента на личността: id, егото и суперегото.
Ид е първият, който се формира и служи като източник на либидото или енергията, която движи поведението. Идът е примитивен и основен, съставен от всички пориви и желания, които често са социално неприемливи, ако просто сме действали по тях, когато пожелаем.
Егото се появява по-късно през детството и е частта от личността, която царува в личността и я прави съобразена с изискванията на реалността. Вместо просто да действаме по нагони, егото ни принуждава да се справим с тези желания по начини, които са по-реалистични.
И накрая, суперегото е компонентът на личността, който се състои от всички нрави, правила, стандарти и ценности, които сме възприели от нашите родители и култура. Тази част от личността се стреми да ни накара да се държим по начини, които са морални.
Его трябва да посредничи между първичните пориви на ИД, моралистичните стандарти на суперегото и реалистичните изисквания на реалността.
Сублимацията е един от начините егото да намали тревожността, която може да бъде породена от неприемливи нагони или чувства. Сублимацията действа чрез насочване на отрицателни и неприемливи импулси в положителни и социално приемливи поведения.
Фройд смята сублимацията за знак на зрялост, която позволява на хората да се държат по цивилизован и приемлив начин. Този процес може да накара хората да се занимават с дейности, които са по-добри за здравето им, или да се занимават с поведение, което е положително, продуктивно и креативно.
Идеята на Фройд за сублимацията възниква, докато той чете историята на човек, който е измъчвал животни като дете и по-късно е станал хирург. Фройд вярва, че същата енергия, която някога е движила садизма на детето, в крайна сметка е сублимирана в положителни и социално приемливи действия, които са в полза на другите.
Примери за сублимация
Участието в спортни и атлетически състезания понякога може да бъде пример за сублимация в действие. Вместо да действат по неприемливи подтици да се бият с другите, хората могат да играят състезателни спортове, за да доминират и да печелят. Това може да се разпростре и върху упражнения.
Представете си, че се карате със съседния си съсед. Вашето чувство на гняв може да създаде желание да нанесете физически удар на съседа. Тъй като подобно действие е неподходящо, може да се справите с чувството си на разочарование, като отидете на джогинг.
Чрез сублимация вие сте в състояние да превърнете нежеланите си импулси в действие, което разсейва гнева ви и облагодетелства вашето физическо здраве.
Някои други примери за сублимация в реалния свят:
- Изпитвате желание да бъдете неверни към партньора си. Вместо да действате според тези неприемливи нагони, вие насочвате чувствата си към правене на проекти из двора.
- Вие ставате обезумели в края на връзката. За да се справите с тези негативни емоции, започвате да пишете поезия. Вие сте в състояние да пренесете сърцето си и емоционалното си разстройство в творческа дейност.
- Вие сте порицани от вашия мениджър по време на работа. Изпитвате страх, че може да загубите работата си, но решавате да се приберете от работа, за да помислите и да освободите своите разочарования. Тази дейност не само ви дава време да се охладите и да размислите; това също е от полза за вашето физическо здраве.
- Имате почти натрапчива нужда да контролирате дори и най-малките подробности в живота си. Вие сублимирате тази енергия, за да станете успешен бизнес собственик и лидер.
Изследване на сублимацията
В проучване от 2013 г., публикувано в Вестник за личността и социалната психология, изследователите разгледаха дали протестантите са по-склонни да сублимират чувствата табу в творчески начинания.
Те открили, че хората, които са имали сексуални проблеми, свързани с тревогите заради желанията табу, са по-склонни да имат и по-големи творчески постижения от тези, които не са съобщавали за сексуални проблеми или тези със сексуални проблеми, несвързани с чувствата табу.
Изследователите предполагат, че техните изследвания представляват „вероятно първите експериментални доказателства за сублимация и предлагат културно-психологически подход към защитните механизми“.
Как сублимацията може да повлияе на живота ви
И така, каква роля може да има процесът на сублимация във вашия живот? Както Фройд предполага, сублимацията обикновено се счита за здравословен и зрял начин за справяне с пориви, които могат да бъдат нежелани или неприемливи.
Вместо да действаме по начини, които могат да причинят на нас или на другите вреда, сублимацията ни позволява да насочим тази енергия към полезни неща. Този защитен механизъм всъщност може да окаже положителен ефект върху вашето здраве и здраве.
Сублимацията не винаги е очевидна, защото действа на подсъзнателно ниво.
Макар че понякога може да сме в състояние да видим как негативните ни чувства могат да ни подтикнат да действаме по определени начини, често не сме наясно с такива неща. Може да сме още по-малко наясно с основните защитни механизми, които действат.
Също така може да няма пряка връзка между причината за негативната емоция и поведението, произтичащо от сублимацията.
Докато по-ранните примери показват, че гневът е сублимиран във физическо действие, подобни чувства могат да доведат до различни поведения. Например, разочарованието може също да накара човек да се занимава с релаксиращо хоби като риболов или рисуване.
Дума от Verywell
Сублимацията може да окаже мощно влияние върху поведението, въпреки че едно от тях до голяма степен не знаем. Въпреки че този защитен механизъм може да действа на подсъзнателно ниво, можете да се вдъхновите от него, като умишлено намирате начини да замените по-здравословното и продуктивно поведение с вредни.