Основни продукти за вкъщи
- Възрастните възрастни, които са останали по-социално ангажирани, показват по-силно сиво вещество в области, свързани с деменция, показва скорошно проучване.
- Самотата и изолацията са били считани за основни рискови фактори за ранна смъртност за възрастни хора в предишни изследвания.
- Има много начини да помогнете на възрастните хора да се чувстват свързани, отбелязват експертите, и те могат да имат дългосрочни ползи.
Възрастните хора, които съобщават за по-високи нива на социална ангажираност, показват повече сиво вещество в областите на мозъка, свързани с риск от деменция, според изследване, публикувано в Вестник по геронтология.
Изследователите разгледаха 293 участници в по-мащабна инициатива, наречена изследване „Здраве, стареене и състав на тялото“, която от 1997 г. събира данни за факторите, които могат да доведат до намаляване на функциите при по-здрави възрастни хора.
Средно на около 83 години, участниците получават сканиране на мозъка и също така докладват за навици като хранене, социални взаимодействия и физическа активност. Освен това участниците съобщават за големи здравни събития като диабет, сърдечно-съдови заболявания, деменция и рак.
Фокусирайки се върху навиците за социална ангажираност, изследователите установиха, че тези, които съобщават за редовно, често общуване, също имат по-добра микроструктурна цялост на сивата мозъчна материя.
Разбиране на сивата материя
Сивото вещество е подчертано в предишни изследвания, особено свързани с болестта на Алцхаймер. В проучване, публикувано през Научни доклади, изследователите отбелязват, че болестта на Алцхаймер се характеризира с амилоидни плаки и неврофибриларни заплитания, които се натрупват в сивото вещество и могат да доведат до разрушаване на мозъчните клетки.
Този тип открития доведоха до усилия за намиране на по-добри начини за запазване на сивото вещество и изследванията показват, че някои стратегии могат да бъдат:
- Медитация
- Сърдечно-съдови упражнения
- Изучаване на нови умения
- Получаване на качествен сън
Добавянето на социална ангажираност към този списък има смисъл, казва водещият автор на настоящото изследване, Синтия Феликс, доктор по медицина, М.П.Х, гериатър от университета в Питсбърг.
„Няма лечение за деменция, поради което трябва да се съсредоточим върху превенцията, доколкото е възможно, и забавянето на прогресията, ако това се случи“, казва тя и добавя, че други здравословни навици като редовната дейност могат да направят усилията за превенция още по-мощни .
Например, Феликс предлага, групово упражнение, което е забавно за по-възрастните участници и има социален елемент, ще включва множество видове превенция.
Вашият мозък за социална ангажираност
По отношение на механизма и защо социализацията ще работи, Феликс казва, че това е фураж за последващи изследвания. Например, казва тя, все още не знаем дали по-голямата социална ангажираност поддържа мозъчните региони здрави или е обратното - тези с по-здрав мозък са склонни да бъдат по-социални.
Възможно е дори да е и двете, че здравият мозък ви кара да се социализирате повече и това от своя страна дава тласък на мозъка ви.
Това, което е известно от предишни изследвания, е, че съществуват специфични невропептиди - окситоцин и аргинин вазопресин - които помагат за регулиране на социалното поведение и когато липсват такива, хората са склонни да имат по-висок риск от проблеми като социално тревожно разстройство.
По-специално окситоцинът е толкова силно свързан със социалните връзки, че понякога се нарича „хормона на любовта“. Наскоро проучване върху мишки в Биохимични и биофизични изследователски комуникации предлага окситоцинът да се има предвид при лечение, за да се преодолеят щетите, причинени от амилоидни плаки, които могат да помогнат за забавяне или предотвратяване на болестта на Алцхаймер в бъдеще.
Намиране на връзка
Един забележителен аспект на изследването, добавя Феликс, е кога е извършено: преди COVID-19. Сега, когато много възрастни хора се оказват по-изолирани от приятели и семейство като начин за предотвратяване на излагане на вируси, тя се притеснява, че липсата на социална ангажираност може да доведе до пулсиращ ефект на по-висок риск от деменция в близко бъдеще.
Дана Дорфман, д-р, MSW
Още преди COVID имаше достатъчно доказателства, че самотата и изолацията имат големи, отрицателни последици за здравето, особено за възрастните хора. Сега, повече от всякога, е важно да протегнете ръка и да противодействате на тези чувства.
- Дана Дорфман, д-р, ТБОВъпреки това, социалната ангажираност не винаги трябва да се извършва лично, казва психотерапевтът Дана Дорфман, д-р, MSW. Въпреки че възможността да се прегръщат наистина причинява скок на окситоцин, което води до тези мозъчни ползи - има стойност и в това просто да се гарантира, че възрастните хора се чувстват чути и обичани, казва тя.
„Още преди COVID имаше достатъчно доказателства, че самотата и изолацията имат големи, отрицателни последици за здравето, особено за възрастните хора“, отбелязва тя. "Сега, повече от всякога, е важно да протегнем ръка и да противодействаме на тези чувства."
Усилията могат да включват:
- Помощ за възрастни хора да използват онлайн инструменти за социални медии
- Размяна на обаждания и писма
- Записване на семейство и приятели за редовни разговори
- Игра на любима игра онлайн
- Планирайте редовни виртуални посещения със семейството
- Поканете възрастни възрастни в клуб за книги или дискусионна група
Какво означава това за вас
Чувството за ангажираност и свързаност може да допринесе много за повишаване на настроението на възрастния човек, както и на енергийните нива, чувството за собствена стойност и чувството за цел. Направете всичко възможно, за да получите малко социализация навсякъде, където можете, дори ако това е само телефонно обаждане или социално дистанцирана разходка - това може да доведе до по-стабилно здраве на мозъка в дългосрочен план.
Мъдрата старост от … 35? Ново проучване предполага, че мозъчната сила достига пикове рано
