Навик е всяко действие, което сме извършвали толкова често, че се превръща в почти неволен отговор. Ако считаме този навик за нежелан, тогава можем да го определим като „лош навик“. Хората харчат безброй часове и долари всяка година, опитвайки се да се откажат от тези лоши навици и често нямат никакъв успех. Защо? Защото няма магически куршум. Промяната е трудна работа и няма пряк път за нейното постигане. Стъпките, които човек трябва да предприеме, обаче могат да бъдат много просто очертани. За да се промени промяна в навиците, човек трябва да върне действието обратно в сферата на съзнанието и да си възвърне способността да прави избор.
Какво е изплащането?
Отделете време да помислите каква е печалбата за това на пръв поглед негативно нещо. Тъй като вече сте класифицирали това като „лош“ навик, може да се изкушите да кажете, че няма такъв. Но погледнете по-отблизо. Винаги има изплащане. Да приемем, че лошият ви навик е да крещите на децата си. Какво има за теб? Пускате малко пара и се чувствате малко по-добре за момента. Или имате лошия навик да оставяте съдовете немити? Отплатата може да бъде, че можете да прекарвате повече време в Интернет!
Първата стъпка за прекъсване на лошия навик е да погледнете защо смятате това действие за толкова убедително.
Какъв е компромисът
След това разгледайте компромиса. Какво губите, упражнявайки навика си? Тази стъпка трябва да е по-лесна. Помислете само защо на първо място го смятате за лош навик. Викането на децата ви е лош навик, защото кара всички да се чувстват напрегнати и руши самочувствието на децата ви. Търгувате временно освобождаване от напрежението за емоционалното здраве на децата си. Оставянето на съдовете в необработен вид е лош навик, защото кухнята ви е в миризлива бъркотия. За да имате повече време в интернет, вие търгувате с приятна среда на живот. Когато гледате по този начин, изглежда не правите много разумни избори, нали? Трябва да има по-добър начин.
Време е да направите избор!
След като претеглихте и двете страни на въпроса - вашата печалба и вашите компромиси - време е да направите избор. Това вече не е неволен акт, защото сега знаете, че правите избор всеки път, когато извършвате това действие. Вие избирате това, което цените повече: печалбата или компромиса! Всеки път, когато започнете да правите какъвто и да е лошият навик, сега трябва активно да избирате. Кое цените повече? Оценявате ли повече облекчението, което получавате като крещите на децата си, или цените тяхното емоционално благополучие? Цените ли повече да имате повече време в интернет или да имате приятно място за живеене?
Замяна на по-добро поведение
Цялата причина да създадете навиците си на първо място е, че те запълват една нужда. Имахте напрежение, което се нуждаеше от облекчение, или имате желание да сърфирате в мрежата. Докато нарушавате старите модели, все още се нуждаете от начин да задоволите тези нужди. Вие не само ще правите активен избор да не правите старото действие, но и ще правите избор да извършите по-добро, алтернативно действие вместо него. Вместо да крещите на децата си, може да решите да избягате всеки път, когато се чувствате напрегнати. Вместо да оставяте мръсните чинии да се трупат, може да решите да използвате хартиени чинии, когато се храните сами. Новият навик е, че замествате не е толкова важно, колкото дали се чувствате добре от избора, който сте направили. В крайна сметка причината да го смятате за вреден навик е, защото ви кара да се чувствате зле за себе си.
От теб зависи
Досега трябва да осъзнаете, че единственият начин да продължите с лошия навик за много дълго време е да потънете обратно в отричането защо първо го правите. Всеки път, когато започнете да възобновявате старите си модели, през ума ви ще премине мисълта, че търгувате X за Y всеки път, когато извършвате това действие. Ще бъдете принудени да направите избор дали да е добър за лош, да продължите своя навик. Какви избори ще направите? Този, който ви кара да се чувствате зле за себе си или този, който ви кара да се чувствате добре? От теб зависи.
