Смъртта на някой, когото обичаме, и скръбта, която предизвиква, често се оказват най-трудното преживяване в живота. Това може да окаже влияние върху емоционалното и физическото здраве на човека. За съжаление повечето работодатели очакват работниците да се върнат на работните си места, преди да се почувстват готови да възобновят „нормалните“ си дейности.
Тази статия предлага практически и здравословни предложения, които да ви помогнат да се справите с мъката си, когато се върнете на работното си място, в офиса или на работното си място след погребението, мемориала или интернирането на любим човек.
Съвети за справяне с мъката по време на работа
Борбата с мъката по време на работа може да бъде предизвикателство. Ако изпаднете в тази ситуация, ето няколко съвета, които да опитате, докато се справяте със загубата на любим човек.
Въздържайте се от предположението, че колегите знаят
Въпреки че несъмнено ви е било трудно да избягвате мисли за любимия си човек, не бива да приемате, че всички ваши колеги знаят, че скърбите, след като се върнете на работа. За съжаление денят на носене на траурни дрехи, като „вдовишки бурени“ или черна лента за ръка, за да визуално сигнализирате за вътрешната си мъка на околните, е в миналото.
Истината е, че повечето компании и фирми се справят с реалността на смъртта също толкова зле и неловко, колкото повечето хора, когато някой умре, независимо дали тази загуба включва служител или любим човек на служителя. Смъртта ни кара да се чувстваме неудобно и често ни оставя обвързани с езика и загуба на думи, поради което обикновено прибягваме до отричащи смъртта евфемизми, като казваме погрешно нещо или (по-лошо) изобщо не казваме.
По този начин, ако приемем, че работодателят ви е информирал всички, с които работите, за смъртта на някой, когото обичате по време на вашето отсъствие, вероятно е грешка. Докато някои бизнеси могат да уведомят всеки служител в цялата компания, много други ще информират само колегите от вашия отдел / подразделение или просто вашия непосредствен ръководител и ще предположат, че думата ще се „обърне“, преди да се върнете на работа.
Следователно трябва да информирате своите колеги / професионални връстници, че някой, когото обичате, е починал и че скърбите, преди или след като се върнете на работа, така че няма да е необходимо да го преживявате непрекъснато, докато хората откриват какво се е случило.
Можете да постигнете това по различни начини:
- Социални медии, като Facebook, Twitter и др.
- Карти, писма, текстове, имейли и / или телефонни обаждания
- Помолете вашия ръководител или отдел по човешки ресурси да уведоми хората
- Поканете някого / всички, които искате да информирате, да се срещнат на кафе, питие или храна преди да се върнете на работа
- Искате от близък колега да уведоми другите от ваше име
- Провеждане на кратка среща с колегите Ви малко след като се върнете в офиса
- Частни разговори с лица, които искате да информирате на работното си място
Едно от предимствата на личното общуване като това е, че можете също да помогнете на колегите си да ви помогнат, докато скърбите. Можете например да ги уведомите, че е добре да споменете починалия си близък по име около вас или да изразите съболезнования или да споделите любимите си спомени, ако желаят.
От друга страна, тъй като всеки от нас по свой собствен начин скърби за загубата, ако се надявате, че връщането на работа може да ви помогне да се откъснете от вътрешната си болка по време на работния ден, можете да кажете на колегите си, че оценявате тяхното съчувствие но би предпочел да не го споменават в офиса известно време.
Няма правилен или „правилен“ начин да скърбите, така че изборът е ваш и трябва да направите най-доброто за вас точно сега.
Планирайте своя бягство
Много американски уестърни прославят или идеализират герои, които могат да се справят с всякакви несгоди, без да проявяват и най-малък израз на емоция, включително и след смъртта. Когато се върнете в офиса / работата, след като любим човек умре, моля, разберете, че не сте каубой във филм. С други думи, не очаквайте, че винаги можете да скриете мъката си по време на работния ден.
Дори и да сте последвали предложението по-горе и колкото и да се надявате, че връщането на работа ще ви помогне да отвлечете вниманието от болезнените си мисли и чувства в продължение на няколко часа, трябва да очаквате, че скръбта ви ще почука по рамото, когато най-малко очаквате тя и предизвиква тъга и дори сълзи на работното място, въпреки усилията ви.
Това е предизвикателната, коварна природа на скръбта, след като някой, когото обичаме, умре. От мъката е трудно, ако не и невъзможно, да се избяга за дълго, защото най-малкото нещо може да предизвика мисли / напомняния, като непрекъснатия аромат на парфюм или одеколон на колега в коридора или стълбището; колега, който случайно споменава филм или песен, на която се е радвал любимият ви; изведнъж забелязва, че някой носи същата прическа или подобен тоалет; часа на часовник, показващ времето за обяд, края на работния ден, началото на уикенда.
Не можете да предвидите всичко, което може да предизвика вашата скръб, след като се върнете на работа, така че трябва да планирате как да се справите с моментите, когато реакцията ви на загуба ще попречи на това как искате да действате.
Ако изведнъж се разплачете, къде е най-близката тоалетна, стълбище, изход или частно пространство, което бихте могли да използвате, докато се събирате, трябва ли да имате нужда от него? Ако започвате да се чувствате тъжни от смъртта на любимия човек по време на работния ден, бихте ли могли да издържите, докато не пристигне планирана почивка, обяд или времето за финал?
Дали вашата компания временно би ви позволила да работите от вкъщи (телекомутация), да влезете по-късно или да напуснете по-рано за известно време или да ви позволи да излезете от работното място за 10 до 20 минути, ако се чувствате съкрушени от загубата си? Не забравяйте, че позволяването на тъга и дори плач е напълно нормално и естествено, когато скърбите, така че вместо да се борите с него, трябва да го планирате.
Простете на другите
Както беше отбелязано по-горе, повечето хора (и следователно повечето компании) често не реагират, както бихме могли да пожелаем или имаме нужда, след като преживеем смъртта на някой близък. Опечалените често остро усещат това, след като се върнат на работа след кратък период на отпуск за погребение или потъване или след използване на времето за ваканция, болнични дни или "P.T.O." с цел организиране на погребение, възпоменание или погребение.
Затова се опитайте да разберете, че вашите колеги вероятно искат да ви помогнат да се почувствате по-добре по някакъв начин, но просто не знаете как, така че трябва да се опитате да им простите предварително.
Ако се върнете например на работното си място и откриете, че колега сега се чувства отдалечен или усещате, че хората сякаш не се отбиват и чатят с вас, както преди смъртта, вероятно не си представяте нещата .
Въпреки многото практически начини, по които хората могат да помогнат на някой да наскърби смъртта си, повечето хора просто не знаят как да утешат опечалените и да се притесняват да кажат или направят нещо нередно, така че несъзнателно се дистанцират.
Ако разбирате, че това може да се случи, когато се върнете на работа, по-малко вероятно е да се чувствате умишлено изолирани или да приемате нещата лично. Времето в крайна сметка ще смекчи грубите, болезнени краища на скръбта, затова се доверете, че и вие, и вашите колеги в крайна сметка ще откриете ново състояние на „нормално“ след смъртта на любим човек.
Прости си
Смъртта създава огромна и непосредствена празнота в живота ни, която моментално разбива чувството ни за комфорт, радост и щастие. Независимо от връзката ни с починалия - независимо дали родител или дете, брат или сестра или съпруг, приятел или член на семейството, ние никога не преодоляваме истински мъката, причинена от смъртта на любим човек, и със сигурност не преди края на неадекватното погребение - или периоди на отпуск поради загуба на труд, които предприятията обикновено предлагат на служителите.
Истината е, че мъката най-силно удря много хора след приключва погребението, мемориалът или погребението, което често е приблизително по същото време, когато трябва да се върнете в офиса или на работното място.
Вече не са съсредоточени върху многото подробности и решения, които трябва да се вземат при организиране на погребение или панихида, както и притока на членове на семейството и приятели през това време, реалността, че любим човек е починал, често потъва след факта.
Опитайте се да си представите например празнотата, която мъжът изпитва, когато влезе сам в къщата за първи път след погребението на жена си, или тъгата от първото влизане в „стаята на бебето“, когато двойка се прибере у дома, след като е преживяла спонтанен аборт или мъртво раждане.
Тъй като скръбта ни засяга емоционално, физически, психически и духовно, не бива да очаквате, че ще се върнете на работа на 100 процента или ще харесате „стария си Аз“. Вместо това вероятно ще изпитате някои от следните траурни предизвикателства по време на работния си ден:
- По-висока от нормалната честота на грешки или неточности
- Апатия и / или разпит дали трябва да напуснете работата си или да си намерите нова
- Мечтание
- Затруднено концентриране или фокусиране върху конкретна задача
- Неуспех да постигнете повече, отколкото сте искали да свършите
- Чувство на съкрушение
- Усещане за сън или изтощение по време на работния ден
- Забрава
- Раздразнителност или нетърпение
В момента, докато скърбите, трябва да избягвате да взимате важни житейски решения, като например да напуснете работата си и да намерите друго място за работа. Освен това трябва да разберете и да приемете, че невидимата тежест на вашата скръб ще повлияе на работата ви или удовлетворението ви за известно време, след като се върнете на работа.
През това време просто не сте обичайното си аз, така че вместо да го отричате, трябва да си простите, когато не успеете да действате или да се представяте, както се надявате, че бихте направили на работното място.
Отново, общуването с вашия ръководител и колеги може да се окаже критично понастоящем, за да им помогне да разберат по-добре с какво имате работа, както и да разсее всякакво объркване относно скорошното ви представяне или евентуално негодувание от страна на други колеги, от което се нуждаят. " вдигни отпуснатата си позиция. " Не се бийте твърде много в момента, защото нещата постепенно ще се улесняват с времето.
Ако вие или любим човек се борите с преодоляване на скръбта, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.