Изгаря ли вашият тийнейджър? Вярвате или не, това е напълно възможно. Гимназията, спортът, извънкласните дейности, приятелите, връзките с приятеля / приятелката, социалните медии и семейството изискват време и внимание от вашия тийнейджър. До такава степен, че те може да изпитват признаци на стрес или по-лошо - изгаряне.
Разпространение на стреса при тийнейджърите
В проучване от 2013 г. на възрастни и тийнейджъри, проведено онлайн от името на Американската психологическа асоциация от Harris Interactive Inc., тийнейджърите съобщават, че нивата на стрес през учебната година далеч надвишават това, което са смятали за здравословно (5,8 срещу 3,9 по 10-бална скала ). Средното отчетено ниво на стрес при възрастни е 5,1 по 10-степенна скала, което показва, че чувствата на стреса на тийнейджърите са съперници на тези на възрастните.
В проучването резултатите показват, че:
- 31% от тийнейджърите съобщават, че се чувстват съкрушени
- 30% от тийнейджърите съобщават, че се чувстват депресирани или тъжни в резултат на стрес
- 36% от тийнейджърите съобщават, че се чувстват уморени
- 23% от тийнейджърите съобщават, че са пропуснали хранене поради стрес
Как стресът води до изгаряне
Изгарянето е състояние на хроничен стрес, което води до физическо и емоционално изтощение, депресия, откъсване, цинизъм и липса на постижения, включително чувство за неефективност.
Въпреки че повечето подрастващи преминават през ситуации, които причиняват стрес и напрежение, хроничният стрес и натрупаните стресори могат да доведат до депресия, агресивно поведение или склонност към самоубийство. Някои тийнейджъри могат да се борят, пият и пушат или друго рисковано поведение в усилие да се справят и да се справят със стресовите си чувства.
Ако вие или вашият тийнейджър имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
10 признака, че тийнейджърът ви изгаря
Ето 10 признака на прегаряне, за които трябва да внимавате:
- Депресия: Те не искат да правят нищо, загубили са интерес към нещата, които обичат да правят, и са намалели вниманието или ефективността, когато правят нещата.
- Безпокойство: Вашият тийнейджър изпитва някакво безпокойство без известна причина или действа прекалено тревожно. Неспособността да се отпуснете или да не спите добре (сънувате кошмари, неспокойни и т.н.) са признаци на безпокойство
- Безсъние: Вашият тийнейджър страда от безсъние, ако не може да заспи през нощта или се събуди и не може да заспи отново.
- Хранителни навици: Вашият тийнейджър преяжда или не се храни - и двете са отговор на стреса.
- Емоционално поведение: Вашият тийнейджър се поддава на импулсивно поведение, повече от нормалното, и показва признаци на емоционална нестабилност (краен гняв, страх или тъга), повече от нормалното.
- Физическа болка: Вашият тийнейджър изпитва болки във врата или гърба.
- Липсващи периоди: Много здравословни състояния могат да накарат дъщеря ти тийнейджър да пропусне своя менструален цикъл; стресът може да е една от причините.
- Здравословни проблеми: Вашият тийнейджър се оплаква от болки в стомаха, световъртеж, сухота в гърлото и устата.
- Нервно поведение: Вашият тийнейджър се държи хипер, има емоционално напрежение или бдителност, които не са характерни за личността му (включително висок глас или нервен смях).
- Рисковано поведение: Повишеното поведение на поемане на риск може да е признак за прегаряне. Например пушенето, пиенето на алкохол или експериментите със секс или наркотици понякога сочат към основни проблеми като прегаряне.
Как можете да помогнете на съкрушено дете
Родителите могат да започнат да помагат, като разбират проблемите, пред които са изправени тийнейджърите им. С подходящи насоки и време вашият тийнейджър може да се научи да преодолява стреса и свързаните с него проблеми. Ето защо е важно да потърсите помощта на обучен специалист като съветник или психолог.
По-добрата подкрепа и здравното образование (както в училище, вкъщи, така и на ниво общност) ще доведе до прекъсване на цикъла на стрес и нездравословно поведение за вашия тийнейджър.