Страхът от изоставяне е сложен феномен, който може да произтича от различни преживявания в развитието, включително загуба или травма. Този страх е изследван от различни гледни точки.
Теориите защо се появява страхът от изоставяне включват прекъсвания в нормалното развитие на определени когнитивни и емоционални способности, предизвикателства с минали връзки и други проблемни социални и житейски преживявания.
Въпреки че не е официална фобия, страхът от изоставяне е може би един от най-често срещаните и най-вредните страхове от всички. Хората със страх от изоставяне може да проявят поведение и мисловни модели, които влияят на техните взаимоотношения.
В крайна сметка, неадаптивното справяне с този страх може да доведе до изоставяне, от което се страхуват, да стане реалност. Следователно този страх може да бъде опустошителен. Разбирането на страха от изоставяне е първата стъпка към разрешаването му.
Защо се случва
Нашето поведение и действия в настоящите взаимоотношения се смятат за резултат от стари страхове и научени концепции, които се случват в детството. Има много теории, които се опитват да разберат страха от изоставяне.
Постоянство на обекта
В теорията за обектните отношения, издънка на фройдисткия анализ, „обект“ в съзнанието на човека е или човек, част от човека, или нещо, което по някакъв начин символизира едното или другото. Обектното постоянство е концепцията, че дори когато не сме във физическото присъствие на този човек, опитът ни с тях не се променя коренно.
Това е свързано с идеята за „постоянство на обекта“, изследвана за пръв път от психолога за развитие Жан Пиаже. Кърмачетата научават, че обектите продължават да съществуват, дори когато не са преживени пряко.
Постоянството на обектите обикновено се развива преди навършване на 3 години. Когато децата растат и узряват, периодите на раздяла се удължават и често се генерират от детето, когато, да речем, ходи на училище или прекарва уикенда в дома на приятел. Дете с добра постоянност на обекта разбира, че важните взаимоотношения не се нарушават с разделяне на времето.
Постоянството на обекта може да бъде прекъснато от травмиращи събития. Смъртта или разводът са често срещани причини, но дори ситуации, които изглеждат относително маловажни за засегнатите възрастни, могат да повлияят на развитието на това критично разбиране.
Например децата с родители в армията, тези, чиито родители имат малко време да прекарват с тях, и тези с небрежни родители също могат да бъдат изложени на риск от прекъсване на постоянството на обекта.
Архетипи и митология
Митологията е пълна с истории за изоставени или отхвърлени любовници, предимно жени, които посвещават цялото си аз на своите партньори, само за да бъдат изоставени, когато влюбеният тръгне да завладява света.
Някои психолози, като Карл Юнг, твърдят, че тези митове и легенди са станали част от нашето колективно несъзнавано. На някакво първично ниво ние сме възприели определени архетипи и истории и ги направихме част от нашия споделен мироглед.
Всеки от нас има и личен мит - такъв, който не се споделя с другите, но се намира дълбоко в сърцевината на нашите същества. Според Юнг този личен мит се състои от нашите интерпретации на колективното несъзнавано чрез филтрите на собствените ни преживявания.
От тази гледна точка страхът от изоставяне е свързан с тези универсални митове, но се различава по тежест според личните ни спомени.
Предишен опит
По времето, когато сме възрастни, повечето от нас са претърпели някои значителни промени - смърт на любим човек, отдалечаване на приятел, прекратяване на връзката, преход от гимназия към колеж към брак и родителство. Въпреки че повечето от нас се приспособяват към променящите се обстоятелства, не е необичайно да заседнеш някъде в процеса, когато скърбиш за това, което някога е било.
Ако сте преживели внезапно и травматично изоставяне, като загуба на някого поради насилие или трагедия, може да сте изложени на повишен риск от развитие на този страх.
Признаци на страх от изоставяне
Милиони хора се борят със страха. Всъщност близо 10% от хората в САЩ имат някаква фобия. Що се отнася до връзките, полученото поведение от страх от изоставяне може потенциално да включва:
- Прикрепете бързо дори до недостъпни партньори или връзки
- Неуспешно да се ангажират напълно и са имали много малко дългосрочни връзки
- Ход бързо, само за да сте сигурни, че няма да се привържете твърде много
- Целете се задоволявам
- Ангажирайте се при нежелан секс (това е често при жените)
- престой във връзките, колкото и нездрави да са те
- Борба с това, че е трудно да се харесат
- Имайте трудности при преживяване на емоционална близост
- Усещам несигурен и недостоен за любов
- намирам трудно е да се довериш на хората
- Са често ревнува от всеки, когото срещаш
- Опит интензивни чувства на раздяла тревожност
- Имайте чувство на обща тревожност и депресия
- Склонност да преосмисля нещата и да работи усилено, за да разбере скритите значения
- Са свръхчувствителен към критика
- Съдържа потиснат гняв и проблеми с контрола
- Ангажирайте се в самообвинение често
Ефект върху връзките
Страхът от изоставяне е силно персонализиран. Някои хора се страхуват единствено от загуба на романтичен партньор. Други се страхуват от изоставяне в други отношения.
За да обясним по-добре как хората със страх от изоставяне могат да се ориентират във връзката, ето пример за това как една типична връзка може да започне и да се развива. Този пример важи особено за романтични връзки, но има много прилики и в близките приятелства.
Запознаване с един друг
В този момент се чувствате относително в безопасност. Все още не сте инвестирани емоционално в другия човек. Така че продължавате да живеете живота си, докато се наслаждавате на времето с избрания от вас човек.
Фаза за меден месец
Тази фаза настъпва, когато направите избор да се ангажирате. Готови сте да пренебрегнете възможните червени или жълти знамена, защото просто се разбирате толкова добре. Започвате да прекарвате много време с другия човек; и винаги се наслаждавате. Започвате да се чувствате сигурни.
Истинска връзка
Фазата на медения месец не може да продължи вечно. Колкото и добре да се разбират двама души, реалният живот винаги се намесва. Хората се разболяват, имат семейни проблеми, започват да работят трудни часове, притесняват се за пари и им трябва време, за да свършат нещата.
Въпреки че това е съвсем нормална и положителна стъпка във връзката, тя може да бъде ужасяваща за тези със страх от изоставяне, които може да я видят като знак, че другият човек се отдръпва. Ако имате този страх, вероятно се биете със себе си и се опитвате много да не изразявате притесненията си от страх да не изглеждате прилепливи.
Лекият
Хората са хора. Те имат настроения и неща в съзнанието си. Независимо от това колко се грижат за някой друг, не може и не трябва да се очаква винаги да имат този човек в челните редици на съзнанието си.
Особено след като периодът на медения месец приключи, неизбежно е да настъпи привидно леко. Това често е под формата на текстово съобщение без отговор, невъзстановено телефонно обаждане или искане за няколко дни самотно време.
Реакцията
За тези със страх от изоставяне това е повратна точка. Ако имате този страх, вероятно сте напълно убедени, че лекото е знак, че партньорът ви вече не ви обича. Това, което се случва по-нататък, се определя почти изцяло от страха от изоставяне, неговата тежест и предпочитания стил на справяне със страдащия.
Някои хора се справят с това, като стават прилепливи и взискателни, настоявайки партньорът им да им докаже любовта, като скача през обръчите. Други бягат, отхвърляйки партньорите си, преди да бъдат отхвърлени. И все пак други смятат, че лекото е по тяхна вина и се опитват да се трансформират в „перфектния партньор“ в стремежа си да попречат на другия човек да си тръгне.
В действителност лекото най-вероятно съвсем не е слабо. Просто казано, понякога хората просто правят неща, които партньорите им не разбират.
В здравословна връзка партньорът може да разпознае ситуацията каквато е - нормална реакция, която има малко или нищо общо с връзката. Или може да се почувстват разстроени от това, но се обърнете към него с спокойна дискусия или кратък спор. Така или иначе, едно възприемано леко не се превръща в доминиращо влияние върху чувствата на партньора.
Гледна точка на партньора
От гледна точка на партньора ви, внезапната промяна на личността изглежда идва от ляво поле. Ако вашият партньор не страда от страх от изоставяне, те вероятно нямат ни най-малка представа защо техният преди това уверен, непринуден партньор изведнъж се държи прилепливо и взискателно, задушава ги с внимание или изобщо се отдръпва.
Подобно на фобиите, не е възможно просто да говорите или да разсъждавате някого от страх от изоставяне. Без значение колко пъти партньорът ви се опитва да ви успокои, това просто няма да е достатъчно. В крайна сметка вашите модели на поведение и неутешими реакции могат да отблъснат партньора ви, което ще доведе до самия извод, че се страхувате най-много.
Стратегии за справяне
Ако страхът ви е лек и добре контролиран, може би ще успеете да се справите, просто като се научите за вашите тенденции и научите нови стратегии за поведение. За повечето хора обаче страхът от изоставяне се корени в дълбоко вкоренени проблеми, които е трудно да се разгадаят сами.
Често се изисква професионална помощ, за да преодолеете този страх и наистина да промените мислите и поведението си.
Въпреки че лечението на самия страх е от решаващо значение, също така е важно да се изгради усещане за принадлежност. Вместо да фокусирате цялата си енергия и отдаденост върху един-единствен партньор, фокусирайте се върху изграждането на общност. Никой човек не може да реши всички наши проблеми или да отговори на всички наши нужди. Но солидна група от няколко близки приятели може да играе важна роля в живота ни.
Много хора със страх от изоставяне заявяват, че никога не са се чувствали като „племе“ или „глутница“, когато са израснали. По каквито и да било причини те винаги се чувстваха „други“ или откъснати от околните. Но добрата новина е, че никога не е късно.
Независимо от настоящия ви етап от живота, важно е да се обградите с други съмишленици. Направете списък с настоящите си хобита, страсти и мечти. След това намерете други, които споделят вашите интереси.
Макар да е вярно, че не всеки, който споделя интерес, ще стане близък приятел, хобитата и мечтите са отлична стъпка към изграждането на солидна мрежа за подкрепа. Работата върху вашите страсти също помага за изграждането на самоувереност и вярата, че сте достатъчно силни, за да се справите с всичко, което животът ви хвърли.