Какво е определението за вторични емоции? Разберете какви са тези емоции и защо хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и други психични проблеми са уязвими за тях.
Определение
Вторичните емоции са емоционални реакции, които имаме към други емоции. Например, човек може да се срамува в резултат на притеснение или тъга. В този случай безпокойството ще бъде основната емоция, докато срамът ще бъде вторичната емоция.
Вторичните емоции често са причинени от убежденията, които имаме относно изживяването на определени емоции. Някои хора могат да повярват, че притеснението или тъгата е признак на слабост или казва нещо негативно за тях като хора. Следователно, когато тези емоции се изпитат, тези мисли се появяват, които предизвикват вторични емоции.
Тъй като хората с ПТСР често изпитват неудобни емоции като тревожност, гняв или страх, те са особено изложени на риск да изпитат вторични емоции.
Промяна на убежденията за емоциите
Тъй като вторичните емоции често се коренят в нечия система от вярвания, промяната на нечии убеждения може да помогне за облекчаване на вторичните емоции. Редица хора израстват, чувайки, че момчетата не плачат или момичетата не се ядосват.
Расата също може да играе роля в начина, по който се възприемат определени емоции.Чернокожият може да е израснал, като е чул, че не бива да се ядосва, за да не плаши хората. От азиатска американка може да се очаква да се държи пасивно поради расови стереотипи за нейната раса и пол колективно. В резултат на това тези хора могат да се чувстват неудобно, изпитвайки така наречените табу емоции и да се бият, когато го направят. Терапията може да помогне на такива хора.
Как терапията може да помогне
В терапията пациентите могат да се научат просто да усещат чувствата си без преценка. Те могат да бъдат научени, че никое чувство или емоция не е лоша емоция. Те също могат да бъдат научени на стойността на всички емоции, дори такива, които биха могли да им създадат дискомфорт, като гняв или тъга. Нещо повече, терапевтът може да посочи негативните последици, които възникват, когато хората се опитват да задържат емоциите, като например да се обърнат към наркотици, алкохол или храна за самолечение.
В терапията хората с ПТСР и други психични заболявания също могат да научат здравословни начини да се справят с емоциите, които ги карат да се чувстват неудобно. . Практикувайки техники на внимателност, човек може да се научи просто да наблюдава своите мисли и емоции и да осъзнава, че такива чувства ще отминат.
Ако имате PTSD или друга диагноза за психично здраве и се чувствате обзети от вторични емоции, важно е да потърсите помощ. Опитът да се избегнат подобни чувства или самолечението да ги изтръпне може да доведе до саморазрушителни навици и поведения.
Дума от Verywell
В общество, което отдавна цени мълчаливите, силни типове, които преживяват бури без проблеми, може да бъде лесно да повярвате, че не сте изпитали емоциите, които според обществото го правят слаб. В действителност не сте изпуснали; ти си просто човек. Страхът, гневът и тъгата отдавна са част от човешкия опит и винаги ще бъдат.
