Информацията, представена в тази статия, може да предизвика някои хора. Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Ако сте били диагностицирани с разстройство на настроението като тежка депресия, биполярно разстройство или друго психично разстройство, може да сте изпитвали симптоми като пасивно желание да сте мъртви, активно започване на планиране на смъртта или поглъщане от мисли за смърт. U
Загрижеността за смъртта може да бъде симптом на депресия и други психични заболявания. Ето защо състоянието на психично здраве може да ви накара да почувствате тези неща и какво можете да направите, за да се справите с тях.
Самоубийствена идея
Наличието на мисли за самоубийство (суицидни идеи) е отличителен симптом на голяма депресия и депресивни епизоди при биполярно разстройство. Суицидните идеи могат да бъдат пасивни (често да мислите за смъртта, но да не въздействате върху тези мисли) или активни (да правите планове да действате върху вашите мисли за самоубийство).
Пасивна суицидна идея
Пасивните мисли за самоубийство включват мисли за смъртта в значителна степен. Тези мисли могат да приемат формата да си представите себе си мъртъв или да ви се иска да сте мъртви. Докато пасивните мисли за самоубийство могат да бъдат чести, интензивни и натрапчиви, вие не предприемате действия или не планирате да си навредите в отговор на тези мисли.
Примери за пасивни мисли за самоубийство могат да включват:
- Предвиждайки себе си да лежите в ковчег
- Представете си какво ще се случи на погребението ви
- Обсебване или притеснение относно това, което бихте оставили на хората във вашата воля (макар и да не предприемате никакви действия, като попълване на документи)
- С желание да умрете в съня си или в автомобилна катастрофа
Може да имате тези мисли, без да изпитвате желание да действате по тях. Например вашето семейство, работни задължения или вашите религиозни / философски убеждения могат да ви възпрепятстват да правите планове за самоубийство.
„Иска ми се да бях мъртъв“ е често срещана „изхвърлена фраза“, която хората произнасят без смисъл. Те може да изразяват смущение или раздразнение по „шеговит“ начин. Въпреки това, някой депресиран може да използва тези думи, за да покаже, че не се справя добре - и това не е шега работа.
Ако някой в живота ви предполага или заявява, че желае да е умрял, винаги го приемайте сериозно. Пасивните мисли за самоубийство могат бързо да станат активни.
Мислите на човек обикновено имат елементи както на пасивни, така и на активни суицидни идеи - често без ясна раздяла. Осъзнаването на това къде се намирате в спектъра между пасивни и активни може да ви даде представа колко добре се справяте и управлявате психичното си здраве.
Активна суицидна идея
С активни мисли за самоубийство „Иска ми се да бях мъртъв“ преминава към мисли или планове за проследяване на тези чувства. Преминаването от мислене към планиране може да бъде стимулирано от редица фактори, като стресиращи житейски събития или поток от вашите симптоми на психични заболявания.
Мислите за самоубийство най-често са причинени от кулминацията на тези фактори, което ви кара да се чувствате в капан, съкрушени и извън контрол. Може да се чувствате виновни и сякаш сте в тежест за другите. Може да сте безнадеждни и да сте убедени, че животът ви никога няма да се подобри.
Рисковите фактори за завършване на самоубийството включват:
- Достъп до огнестрелно оръжие или други летални средства
- Предварителни опити за самоубийство
- Значителни стресови фактори в живота
- Нарушения на употребата на вещества
Независимо дали сте съставили план за самоубийство, мислите, свързани с активните суицидни идеи, трябва да бъдат взети на сериозно. Изследванията показват, че процесите на вземане на решения се променят, когато някой се опита да се самоубие. Ако вие или любим човек изпитвате мисли за самоубийство или показвате признаци за планиране на самоубийство, незабавно потърсете помощ.
Основна депресия срещу биполярна депресия
Биполярната депресия е подобна на голямата депресия. Основната разлика е, че ако имате биполярно разстройство и имате депресивен епизод, може да е по-вероятно от човек с еднополюсна депресия да има "смесени" симптоми. Смесеният епизод на биполярно разстройство може да включва възбуда (както психическа, така и физически), раздразнителност, гняв и безпокойство.
Рядко се наблюдават единични симптоми; по-скоро има различни групи симптоми, които са често срещани. Когато преминавате през депресивен епизод при биполярно разстройство, може да попаднете в някоя или всички от следните групи симптоми.
Група 1-Промени в нивата на активност
- Умора
- Безсъние
- Летаргия
- Загуба на интерес към приятни дейности
- Социално оттегляне
Група 2 - Физически промени
- Психомоторна възбуда
- Спи повече или по-малко от обикновено
- Необясними болки
Група 3-Емоционална болка
- Плаче без видима причина
- Отчаяние и / или безнадеждност
- Чувство на безпомощност
- Загуба на самочувствие
- Тъга за продължителни периоди от време
Група 4-Трудни настроения
- Агитация
- Гняв
- Раздразнителност
- Притеснение / безпокойство
Група 5-Промени в мисловните модели
- Затруднено концентриране
- Дезорганизация
- Нерешителност
- Загуба на интерес към външния вид, здравето или хигиената
- Проблеми с паметта
Комбинацията от симптоми може да се различава при отделните хора и не означава, че те са повече или по-малко депресирани от някой друг. Възможно е също да има комбинация от симптоми по време на смесен или депресивен епизод, който не включва мисли за самоубийство.
Управление на мисли за самоубийство
Ако изпитвате силно желание да се опитате да се самоубиете, вие сте загрижени, че любим човек ще се опита да се самоубие или ако някой е в непосредствена опасност обадете се на 911 или отидете в местното спешно отделение.
Ако вие или някой, на когото държите, имате мисли за самоубийство, много е важно да потърсите помощ. Независимо дали става дума за доверен член на семейството, приятел, лекар или специалист по психично здраве, тези чувства не трябва да бъдат (и не трябва трябва да бъде) изправен сам.
Депресията, биполярното разстройство и други психични заболявания могат да бъдат лекувани. Ако се опитвате да се справите с психични заболявания, знайте, че съществуват ресурси като онлайн и групи за лична подкрепа, които могат да помогнат. Ако помагате на любим човек, който се занимава с психични заболявания, има и групи за подкрепа за болногледачи, които могат да предложат ресурси.
Къде да достигнете
Ако имате постоянни мисли за смъртта и умирането, обърнете се към някой в живота си, който е надежден и състрадателен. Ако нямате някой в семейството или група приятели, с когото можете да говорите, обърнете се към други хора от вашата общност, като духовенство, съветници и доставчици на здравни услуги.
Можете също така да се свържете с Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на адрес 1-800-273-8255 или посетете уебсайта, за да използвате функцията за онлайн чат по всяко време денем и нощем. Тези ресурси са на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
Може да се колебаете да говорите за самоубийство открито, тъй като темата понякога се счита за табу и има повсеместна стигма, свързана с психични заболявания. Ако обаче някой, когото обичате, е депресиран и се притеснявате, че е самоубийствен, важно е да попитайте ги директно дали мислят да си навредят.
Въпреки широко разпространеното вярване, питането за нечии намерения не „насажда“ идеята за самоубийство в главата му, а по-скоро дава на човека да разбере, че се грижите за него и сте готови да помогнете.
Ако любимият ви признае, че се чувства самоубийствен, мисли за смърт или прави планове въз основа на тези мисли, първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че са в безопасност. Оттам можете да се обърнете към подходящите ресурси за помощ.
Избягване на импулсивност
Ако имате мисли за самоубийство или чувствате, че искате да сте мъртви, избягвайте да вземате импулсивни решения или да предприемате драстични действия. Макар чувствата, които изпитвате, да са силни и тревожни, опитайте се да запомните, че те ще отминат.
Ако чувствате, че не контролирате живота си в момента и че нещата никога няма да се подобрят, имайте предвид, че чувствата и емоциите не траят вечно и могат да се променят.
Когато сте депресирани, може да бъде трудно да разпознаете, че оказвате влияние върху другите. Ефектът от пулсациите на вашите действия се усеща през целия ви личен и професионален живот, вашето училище и вашата общност. Може да не изглежда или да не се чувства така, но в живота ви има хора, които се грижат за вас.
Ако се обърнете към тях, има вероятност те да са повече от склонни да ви подкрепят. Дори хората в живота ви да не са сигурни как да помогнат, те могат да присъстват с вас, докато работите, за да идентифицирате необходимите ресурси, подкрепа и лечение.
Помощта е достъпна
Ако имате мисли за смърт и умиране, но нямате непосредствени планове да си навредите, обадете се на Вашия лекар или терапевт възможно най-скоро. Тези чувства и мисли може да са знак, че имате психично разстройство, което не е било диагностицирани все още.
Ако вече сте диагностицирани с психично състояние, чувството за самоубийство може да означава, че трябва да коригирате лечението си. Може да се наложи да промените или увеличите лекарствата си, да започнете психотерапия или да продължите стационарно / амбулаторно лечение на психичното здраве.
Най-добрите онлайн ресурси за депресия
